Drażliwy przez cały dzień? może te 4 rzeczy są przyczyną

Każdy przynajmniej raz w życiu wybucha gniewem. Może dlatego, że denerwuje Cię utknięcie w korku lub spóźniłeś się na pociąg i spóźniłeś się do biura. Ale czasami niektórzy ludzie łatwo się złoszczą bez wyraźnego powodu. Lubisz być zły, jego juntrungannya może również zepsuć nastrój ludzi wokół ciebie. W rzeczywistości, jeśli jest dym, musi być ogień. Dlatego zidentyfikuj różne rzeczy, które mogą być przyczyną, dla której ostatnio łatwo się zapalasz, abyś mógł od razu szukać sposobów na ich przezwyciężenie.

Różne rzeczy, które podświadomie powodują irytację

1. Brak snu

Nie jest już dziwne, jeśli brak snu łatwo wywołuje u kogoś emocje. Brak snu może powodować zmniejszenie czujności i koncentracji mózgu. Więc nie zdziw się, jeśli po godzinach nieśpania staniesz się zdezorientowany, trudny do jasnego myślenia, trudny do zapamiętania i trudny do zaakceptowania nowych informacji. W rezultacie Twoja wydajność gwałtownie spadła, co może prowadzić do stresu. Stres związany z pracą w połączeniu z efektami braku snu może spowodować, że wybuchniesz jak tykająca bomba zegarowa.

Potwierdzają to badania przeprowadzone na University of Pennsylvania, które pokazują, że ludzie, którzy śpią tylko 4,5 godziny każdej nocy przez cały tydzień, są bardziej podatni na gniew, smutek, stres i zmęczenie. Kiedy poproszono ich o spanie przez 7-8 godzin, ich nastrój wydawał się lepszy i bardziej stabilny niż w poprzednich dniach.

2. Depresja

Oprócz wywoływania uczucia beznadziejności i nieszczęścia oraz utraty zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, depresja może również wywoływać u osoby drażliwość. Czasami osoby z depresją mogą zareagować na coś zachowaniem lub ostrymi słowami. Depresja może również narazić osobę na ryzyko, na przykład lekkomyślną jazdę z dużą prędkością.

Depresji nie należy lekceważyć. Jeśli ostatnio często jesteś zły, ale czujesz się bardzo zmęczony i nie masz energii do wykonywania czynności, a także zawsze czujesz się przygnębiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.

3. Zaburzenia lękowe

Dr Julie de Azevedo Hanks, LCSW, terapeutka rodzinna w Ameryce, mówi, że zaburzenia lękowe lub nadmierny lęk mogą utrudniać osobie regulowanie emocji.

Osoby niespokojne mają tendencję do negatywnego postrzegania czegoś, podczas gdy w rzeczywistości to się nie wydarzyło, a nawet ma duży potencjał. W rezultacie, gdy pojawiają się sytuacje, które są dość trudne lub sprowokowane przez nieprzyjemne warunki, wyzwalają się ze złości.

Trudność w kontrolowaniu tych negatywnych uczuć i myśli sprawia, że ​​w końcu człowiek okazuje swoje emocje w złości.

4. Oczekiwania nie odpowiadają rzeczywistości

W życiu trzeba mieć różne oczekiwania, od spraw błahych po długofalowe. Jednak gdy rzeczywistość nie jest zgodna z oczekiwaniami, na przykład uzyskanie tylko wyniku B +, mimo że liczysz na A lub ma nadzieję na awans, ale nie, może to wywołać wybuchy emocjonalne u niektórych osób.

Kontroluj swój gniew, aby życie było lepsze

Oprócz różnych rzeczy, o których wspomniano, jest jeszcze wiele rzeczy, które mogą łatwo wywołać złość. Dlatego spróbuj znaleźć czynniki, które ją powodują, aby zdecydować, jakie kroki należy podjąć, aby zmniejszyć drażliwość.

Ponadto ważne jest również kontrolowanie złości, aby nie narastała. Jednym z najłatwiejszych sposobów jest wzięcie głębokiego oddechu i powolne wypuszczenie go. Wykonuj tę technikę relaksacyjną, aż poczujesz się lepiej.