Spisu treści:
- Różne składniki, które sprawiają, że sałatki nie są już zdrowe
- 1. Suchy chleb
- 2. Niektóre rodzaje mięsa
- 3. Ser
- 4. Niektóre sosy lub sosy sałatkowe
Na diecie wszyscy polegają na sałatkach jako menu dietetycznym. W rzeczywistości niewiele osób może po prostu zjeść sałatkę w jeden dzień, aby ich dieta była skuteczna. Dieta jest skuteczna, a głównym celem jest utrata wagi. Ale co się stanie, jeśli sałatka, która jest głównym menu i jest uważana za zdrową, faktycznie powoduje całkowitą porażkę? Oto rzeczy, o których możesz nie wiedzieć, a które mogą sprawić, że sałatka będzie niezdrowa.
Różne składniki, które sprawiają, że sałatki nie są już zdrowe
1. Suchy chleb
Będzie smaczniej, jeśli do menu sałatek zostanie dodany suchy chleb (grzanki). Ale uważaj na chleb, do którego go dodajesz. Może się zdarzyć, że chleb zawodzi w diecie. Dlaczego?
Suchy chleb jest bogaty w sód, co w przypadku nadmiernego spożycia może narazić Cię na wysokie ciśnienie krwi. Może sód, który otrzymujesz z suchego chleba, jest niewielki, ale ta substancja jest również zawarta w innych produktach spożywczych lub pakowanych napojach. Tak więc, im więcej jesz zapakowanej żywności, tym więcej sodu w organizmie.
2. Niektóre rodzaje mięsa
Dodanie białka zwierzęcego do sałatki jest naprawdę zdrowe i na pewno sprawi, że będzie ona smaczniejsza. Należy jednak zwrócić uwagę na rodzaje dodawanych pokarmów zawierających białko zwierzęce. Podobnie jak menu sałatka z kurczaka w restauracji przeważnie używają kawałków smażonego kurczaka w mące. Ta technika smażenia na kawałkach kurczaka może spowodować, że sałatka będzie niezdrowa.
Jeśli używasz wołowiny, upewnij się, że nie ma w niej tłuszczu ani smalcu. Ponadto lepiej jest przetwarzać te pokarmy zawierające białko zwierzęce przez zwykłe gotowanie na parze lub gotowanie.
3. Ser
Ser doskonale nadaje się do posypania sałatki. Jednak ser może być szkodliwy dla zdrowia, jeśli doda się do niego zbyt dużo w sałatkach. Sałatka, którą jesz, nie jest już zdrowa, ponieważ ser zawiera dużo tłuszczów nasyconych i sodu. Tłuszcz nasycony jest odpowiedzialny za wypukły brzuch, duże uda i grube ramiona.
Pół szklanki startego sera zawiera 18 gramów tłuszczu i 225 kalorii, całkiem sporo, prawda? Alternatywnie możesz dodać ser wykonany ze składników roślinnych.
4. Niektóre sosy lub sosy sałatkowe
Cóż, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sałatka jest z tego powodu niezdrowa ubieranie się używany. Jeśli jesteś na diecie, musisz wybrać ubieranie się to prawda, który ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii.
Większość z nich ubieranie się to tylko sprawia, że kalorie w sałatce zwiększają się wielokrotnie. Na przykład wiele osób dodaje do sałatek majonez lub sos tysiąca wysp, mimo że zawartość kalorii w samym sosie osiągnęła około 100-200 kalorii na łyżkę stołową. Kontrastuje to z kaloryczną zawartością sałatki, która powinna być niewielka. Ale jeśli ubieranie sięnie jest w porządku, sprawi, że sałatka będzie niezdrowa, a kalorie w niej rosną.
Alternatywnie możesz użyć sosu balsamicznego o niższej zawartości tłuszczu i kalorii lub oliwy z oliwek.
x
