5 Rodzaje żywności, które powodują szybki przyrost masy ciała

Czy dostosowałeś swoją dietę w taki sposób, ale nie schudłeś? Możliwe, że przez cały ten czas wybrałeś niewłaściwy rodzaj jedzenia. Tak, są potrawy, które smakują wyśmienicie, ale potajemnie powodują, że szybko przybierasz na wadze. Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, czy nadal jesz którykolwiek z poniższych rodzajów żywności?

Pokarmy, które powodują szybki przyrost masy ciała

Zamiast dbać o zdrowie ciała, poniższe rodzaje pożywienia w rzeczywistości powodują szybki przyrost masy ciała. Pomiędzy nimi:

1. Żywność zawierająca skrobię (mąkę)

Pokarmy zawierające skrobię (mąkę), takie jak biały ryż, biały chleb, makaron lub herbatniki, mają niską zawartość błonnika, co może utrudniać trawienie pokarmu. Powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi i insuliny w organizmie.

Hormon insuliny przenosi glukozę we krwi do komórek tłuszczowych ciała. Później te komórki tłuszczowe zamieniają glukozę w energię.

Jeśli poziom insuliny wzrośnie, w połączeniu ze zbyt dużym spożyciem węglowodanów, komórki tłuszczowe będą miały trudności ze spalaniem glukozy w energię. W rezultacie tłuszcz w organizmie faktycznie gromadzi się i powoduje przyrost masy ciała.

2. Słodycze i napoje

Ci z Was, którzy lubią słodkie potrawy, takie jak ciasta, lody, napoje gazowane lub słodycze, powinni spróbować zmniejszyć porcje. Wiesz, ten rodzaj żywności może powodować przyrost masy ciała!

Według Harvard School of Public Health 600 ml lub 1,5 szklanki sody zawiera 15-18 łyżeczek cukru i 240 kalorii. W rzeczywistości limit dziennego spożycia cukru zalecany przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji to 50 gramów cukru lub równowartość 5-9 łyżeczek do herbaty.

Im większe spożycie cukru, tym wzrasta poziom glukozy we krwi i trudno go przekształcić w energię. Więc nie zdziw się, jeśli później ilość tłuszczu w organizmie wzrośnie, a masa ciała nadal rośnie.

3. Mięso czerwone i przetworzone

Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2010 roku wykazało, że spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa zwiększa masę ciała, zarówno u osób o normalnej wadze, jak i starszych.

Co więcej, czerwone mięso i jego przetwory, takie jak kiełbasy, zawierają również dużo tłuszczów nasyconych, które mogą powodować wiele problemów zdrowotnych. Począwszy od wysokiego cholesterolu, nadciśnienia, a skończywszy na chorobach serca.

4. Frytki

Frytki są często używane jako podstawa przekąski podczas oglądania telewizji. Ale niestety ta uzależniająca słona potrawa może również powodować szybkie przybieranie na wadze.

Powodem jest to, że każde 100 gramów frytek zawiera 312 kalorii, co odpowiada jednej porcji śniadania. Czy możesz sobie wyobrazić, ile porcji „śniadania” jesz za każdym razempodjadanieFrytki?