Spisu treści:
- Odpowiedni sen jest ważny dla zdrowia skóry
- Przed pójściem spać unikaj następujących szkodliwych dla skóry nawyków
- 1. Śpij na brzuchu
- 2. Nie myj twarzy
- 3. Zbyt częste używanie produktów kosmetycznych
- 4. Nie pij wody
Jednym ze sposobów zapobiegania starzeniu się i utrzymania zdrowej skóry jest wystarczająca ilość snu. Ponadto istnieją pewne nawyki przed snem, których należy unikać, aby skóra pozostała świeża. Jakie to nawyki? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Odpowiedni sen jest ważny dla zdrowia skóry
Semestr piękny bobojest sens. Dlatego, bobo lub sen to jeden ze sposobów na utrzymanie piękna i zdrowia skóry. Relacja z The Telegraph, Dr. Guy Meadows, założyciel The Sleep School i czołowy ekspert w Wielkiej Brytanii mówi, że sen to czas, w którym organizm leczy, odnawia i usuwa toksyny ze skóry.
Podczas snu osiąga szczytowy poziom hormonu wzrostu i stymuluje naprawę komórek i tkanek. Gdy jakość snu spada, proces naprawy skóry przez hormony ulega spowolnieniu. Jeśli to się utrzyma, poziom kortyzolu wzrośnie i spowolni tworzenie kolagenu, powodując starzenie. Dlatego, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się, należy zwrócić uwagę na odpowiednią ilość snu.
Przed pójściem spać unikaj następujących szkodliwych dla skóry nawyków
Jeśli upewniłeś się, że masz wystarczająco dużo czasu na sen, przed pójściem spać powinieneś także zwrócić uwagę na różne nawyki. Powodem jest to, że wpływają również na twoje codzienne nawyki. Może poniższe nawyki wydają się błahe, ale w efekcie mogą spowolnić proces naprawy skóry podczas snu. Oto nawyki przed snem, które faktycznie przyspieszają proces starzenia i szkodzą zdrowiu skóry.
1. Śpij na brzuchu
Dla niektórych osób ta pozycja może być najwygodniejsza do spania. Jednak według dr. Purvisha Patel na stronie Men's Health, ta pozycja daje efekt obrzęku, zwłaszcza oczu. Często spanie w tej pozycji sprzyja gromadzeniu się płynów na twarzy i wywiera nacisk na twarz w celu rozluźnienia i utraty kolagenu.
Podczas snu możesz nie być świadomy swojej pozycji do spania. Dlatego lepiej jest spać w pozycji leżącej lub na boku, niż spać bezpośrednio na brzuchu.
2. Nie myj twarzy
Mycie twarzy przed snem jest bardzo ważne. Oczyszcza skórę twarzy z potu i brudu zatykającego pory, co może prowadzić do trądziku. Efekty zostaną zmaksymalizowane, jeśli użyjesz środka do mycia twarzy, skóra będzie świeższa, a proces naprawy skóry będzie lepszy.
Oprócz umycia twarzy możesz również wziąć prysznic, jeśli wracasz do domu późno w nocy. Kąpiel w ciepłej wodzie sprawia, że ciało jest cieplejsze i bardziej odprężone, ułatwiając zasypianie, a skóra jest oczywiście oczyszczona z kurzu. Nie pozwól jednak, aby Twoje włosy zmokły, ponieważ zwilży to prześcieradła i poduszki oraz ułatwi rozwój pleśni.
3. Zbyt częste używanie produktów kosmetycznych
Produkty do pielęgnacji skóry na noc rzeczywiście mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia skóry. Jednak używanie zbyt dużej ilości tych produktów przed snem może uszkodzić skórę. Na przykład produkty zawierające retinol zapobiegający zmarszczkom zmieszane z nadtlenkiem benzoilu w celu zwalczania trądziku mogą wysuszać i podrażniać skórę.
Zalecamy, aby najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowania kosmetyków dostosowanych do Twojej skóry. Kiedy otrzymasz odpowiedni produkt, ten nawyk snu jest rutyną, ale nie nadużywaj go.
4. Nie pij wody
Woda jest niezbędna dla zdrowej skóry i struktur pod skórą. Podczas snu komórki organizmu potrzebują wody do regeneracji skóry. Kiedy pojawia się odwodnienie, skóra traci elastyczność, przez co staje się sucha, matowa i wygląda na pomarszczoną. Jednak pamiętaj, aby wypić tylko szklankę wody, nic więcej. Ponieważ twój sen z pewnością będzie zakłócony, jeśli będziesz musiał chodzić do łazienki w tę iz powrotem, aby oddać mocz.
