4 wskazówki dotyczące zapobiegania utracie słuchu na starość & bull; witaj zdrowo

Wraz z wiekiem doświadczysz szeregu zmian w funkcjonowaniu twojego organizmu. Jedną z tych zmian może być utrata słuchu. Starzejąca się utrata słuchu (presbycusis) jest częstą chorobą, która dotyka głównie osoby starsze.

Problemy ze słuchem mogą utrudniać zrozumienie i stosowanie się do zaleceń lekarza, reagowanie na alerty, słyszenie telefonów, dzwonków do drzwi i alarmów. Utrata słuchu może również utrudniać rozmowy z rodziną i przyjaciółmi, co prowadzi do poczucia izolacji.

Utrata słuchu związana z wiekiem występuje najczęściej w obu uszach, dotykając ich w ten sam sposób. Ponieważ to zaburzenie pojawia się stopniowo, jeśli masz prebiscusis, możesz nie zdawać sobie sprawy, że straciłeś część zdolności słyszenia. Istnieje wiele przyczyn związanych z utratą słuchu spowodowaną starzeniem się. Najczęściej powstaje w wyniku hałasu i zmian w uchu wewnętrznym wraz z wiekiem, ale może być również wynikiem zmian w uchu środkowym lub złożonych zmian na ścieżkach nerwowych od ucha do mózgu. Pewne schorzenia i leki mogą również odgrywać rolę.

Prebiscusis nie można wyleczyć, ponieważ stan ten jest spowodowany degeneracją komórek czuciowych, która pojawia się wraz z wiekiem. Jednak utrata słuchu jest w rzeczywistości częścią procesu starzenia, której można uniknąć.

Co powinienem zrobić, aby uniknąć utraty słuchu?

W tej chwili naukowcy nie wiedzą, jak zapobiegać utracie słuchu związanej z wiekiem. Możesz jednak zacząć chronić się przed ryzykiem utraty słuchu spowodowanej dźwiękiem, chroniąc uszy tak wcześnie, jak to możliwe.

1. Unikaj hałasu

Ograniczenie ekspozycji na głośne dźwięki jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec presbycusis. Nawet krótki okres głośnego hałasu może przyczynić się do twojego stanu. Głośna muzyka, zwłaszcza z głośników, słuchawek, słuchawek; Należy unikać innych źródeł głośnego hałasu, takich jak petardy, silniki lub broń palna, samochody wyścigowe, imprezy sportowe, motocykle, łodzie motorowe. Nie słuchaj muzyki przez słuchawki lub słuchawki przy maksymalnej głośności przez dłuższy czas.

2. Ochrona przed zużyciem

Jeśli wiesz, że będziesz przebywać w pobliżu głośnych dźwięków dłużej niż kilka minut, rozważ noszenie ochrony.

Jak głośny jest dźwięk klasyfikowany jako głośny? Jeśli musisz podnieść głos, aby krzyczeć, aby ktoś znajdujący się w odległości 1-2 metrów był wyraźnie słyszalny, hałas może stanowić poważne zagrożenie dla słuchu. Możliwość uszkodzenia przez hałas jest spowodowana głośnością dźwięku i długością czasu, w którym jesteś na niego narażony. Jeśli masz szumy uszne lub masz trudności ze słuchem po ekspozycji na głośne dźwięki, oznacza to, że zostałeś narażony na zbyt duży hałas. Możesz zapobiec utracie słuchu, unikając sytuacji, w których występuje nadmierny hałas lub używając zatyczek do uszu, aby chronić uszy, jeśli sytuacja nie pozwala na odejście.

Ryzyko utraty słuchu w wyniku narażenia na hałas jest szczególnie wysokie wśród pracowników fabryk i pracowników przemysłu ciężkiego, pracowników transportu, personelu wojskowego, pracowników budowlanych, górników, rolników, strażaków, policji, muzyków i profesjonalistów z branży rozrywkowej. Jeśli pracujesz na stanowisku wysokiego ryzyka, porozmawiaj ze swoim szefem, aby upewnić się, że Twoje miejsce pracy ma skuteczny program ochrony słuchu pracowników oraz czy są one zgodne z lokalnymi lub stanowymi przepisami.

3. Rutynowe sprawdzanie słuchu

Poproś lekarza laryngologa o sprawdzenie uszu (ucha, nosa, gardła) pod kątem rutynowych badań słuchu lub jeśli rutynowe badania laryngologiczne są wykonywane w Twoim gabinecie. Upewnij się, że znasz wyniki swoich badań słuchu, zapisuj je i śledź wszelkie zmiany z roku na rok.

Jeśli problemem jest blokada woskowiny, zapytaj swojego lekarza o zabiegi na uszy, które możesz wykonać w domu, takie jak olej mineralny, oliwka dla niemowląt, gliceryna, irygacja doniczek Neti lub dostępne w handlu krople do uszu w celu zmiękczenia woskowiny.
Jeśli ubytek słuchu jest spowodowany dziurą w błonie bębenkowej, przed użyciem środka do czyszczenia uszu skonsultuj się z lekarzem. Dziura w błonie bębenkowej może spowodować utratę słuchu i rozładowanie.
Infekcje ucha środkowego są najczęstsze u dzieci, ale dorośli też mogą na nie zapaść. Możesz zapobiegać infekcjom górnych dróg oddechowych - i często występującym infekcjom ucha - poprzez częste mycie rąk.
Zapytaj swojego lekarza, jak zapobiegać infekcjom ucha związanym z grypą. Jeśli nadal narzekasz na infekcje ucha, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, zanim staną się poważniejsze.
Jeśli zażywasz leki, zapytaj lekarza, czy są one ototoksyczne lub mogą uszkodzić ucho. Zapytaj również, czy inne leki mogą być używane jako substytut. Jeśli nie, zapytaj, czy możesz zmniejszyć dawkę - chociaż czasami nie możesz. Jednak lekarz pomoże Ci uzyskać potrzebne leki, próbując jednocześnie zmniejszyć niepożądane skutki uboczne.

4. Ustaw zdrową dietę: dietę ubogą w tłuszcze nasycone i kalorie

Wiele badań epidemiologicznych na całym świecie wykazało związek między częstością występowania choroby wieńcowej serca a wysokim poziomem cholesterolu we krwi, a spożycie tłuszczów nasyconych jest również zwykle wysokie. Opierając się na tej hipotezie, Rosen i zespół naukowców w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Acta Oto-Laryngologica przebadali dwie populacje w wieku 40-59 lat w dwóch szpitalach psychiatrycznych przez okres 5 lat w Finlandii. W jednym szpitalu (A) zastosowano dietę z tłuszczami nasyconymi, aw drugim szpitalu dietę bogatą w tłuszcze wielonienasycone (B).

Pod koniec okresu testowego częstość incydentów wieńcowych znacznie spadła w ostatnim szpitalu. Utrata słuchu również uległa znacznej poprawie na wszystkich częstotliwościach. Pod koniec pięcioletniego okresu diety w obu szpitalach uległy zmianie. Cztery lata po zmianie diety, takie były wyniki: jakość słuchu w szpitalu A (wcześniej dieta wysokotłuszczowa) poprawiła się, a jakość w szpitalu B faktycznie się pogorszyła. Częstość występowania choroby niedokrwiennej serca przebiega według podobnego schematu. Fińscy naukowcy doszli do wniosku, że ważnym czynnikiem w zapobieganiu chorobie wieńcowej może być dieta uboga w tłuszcze nasycone. Odkrycia Someya sugerują, że ta sama dieta może odgrywać rolę w opóźnianiu, a nawet całkowitym eliminowaniu utraty słuchu.

W doniesieniu z badania opublikowanego w Cell przez Shinichi Someya i wsp. Stwierdzono, że dieta ograniczająca liczbę kalorii wydłuża życie i zdrowie organizmu, a także opóźnia rozwój różnych chorób związanych z wiekiem, takich jak: rak, cukrzyca, zaćma i utrata słuchu związana ze starzeniem się (prebiscusis) - powszechne zaburzenie związane z wiekiem, które jest wynikiem stresu oksydacyjnego. Wiele dowodów naukowych sugeruje, że dieta niskokaloryczna, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę, zmniejsza nagromadzone związane z wiekiem uszkodzenia białek, lipidów i DNA poprzez zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych tych makrocząsteczek i / lub zwiększenie ochrony antyoksydacyjnej przed utlenianiem naprężenie.

Kiedy iść do lekarza w sprawie ubytku słuchu?

Należy jak najszybciej sprawdzić utratę słuchu. Pomaga to wykluczyć inne przyczyny, takie jak gromadzenie się woskowiny lub skutki uboczne leków. Twój lekarz powinien upewnić się, że masz badanie słuchu.

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz nagłe zmiany słuchu lub utratę słuchu z innymi objawami, takimi jak: