Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z niepokojem podczas podróży
- 1. Zaplanuj i przygotuj się przed podróżą
- 2. Kiedy twój umysł błądzi, spróbuj myśleć logicznie
- 3. Niech to doświadczenie będzie lekcją
- 4. Radzić sobie z niepokojem
Zmęczony pracą, pokonywaniem korków i walką z partnerem na pewno sprawi, że poczujesz się duszno. Dlatego wiele osób marzy o wakacjach. Chociaż wakacje, które możesz sobie wyobrazić, mogą być wspaniałe, niektórzy ludzie, w tym Ty, odczuwają niepokój. Wakacje, które mają cię uszczęśliwić, mogą w rzeczywistości spowodować strach i dyskomfort. Aby przezwyciężyć niepokój podczas podróży, rozważ poniższe wskazówki.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z niepokojem podczas podróży
Wakacje to jeden ze sposobów na zmniejszenie stresu. Jednak wakacje mogą również powodować niepokój. Spotkanie z nieznajomymi, martwienie się o rodzinę w domu lub obawa, że czegoś brakuje, może być źródłem niepokoju podczas podróży. Wakacje, które mają pomóc ci się ochłodzić, mogą w rzeczywistości denerwować.
Dr Martin Antony, wykładowca psychologii na Uniwersytecie Ryerson w Toronto, powiedział Self, że niepokój związany z podróżą zwykle pojawia się, gdy nie wiesz, co się wydarzy i znajdujesz się w niekontrolowanej i nieplanowanej sytuacji. Jednak ogólnie rzecz biorąc, ludzie będą się martwić o bezpieczeństwo osobiste podczas podróży.
Abyś mógł cieszyć się wakacjami w spokojny i komfortowy sposób, musisz radzić sobie z niepokojem w następujący sposób:
1. Zaplanuj i przygotuj się przed podróżą
W każdej podróży muszą być rzeczy, które nie są zgodne z oczekiwaniami. W tym celu przygotuj dokładny plan. Nie plan działań w miejscu wakacyjnym, ale problemy, które pojawią się i ich rozwiązania.
Mimo że szanse są niskie, przynajmniej możesz zmniejszyć presję i przygotować się na różne możliwości. Musisz także zrozumieć, że niepokój, który odczuwasz, nie zawsze prowadzi do złych rzeczy. Może się zdarzyć, że niepokój może uniemożliwić popełnienie błędów podczas podróży.
Jeśli jesteś na wakacjach w miejscu, którego nigdy wcześniej nie byłeś, pamiętaj, aby wiedzieć, jaka jest trasa, jaka jest tam pogoda i jakie ubrania są odpowiednie do noszenia podczas wakacji. Nie tylko to, są inne rzeczy, które musisz wiedzieć i przygotować, takie jak:
- Sprawdź okres ważności swojego paszportu, wizy i innych danych identyfikacyjnych
- Ogólna znajomość języka, aby ułatwić Ci interakcję
- Przygotuj leki, których możesz potrzebować
- Numer, pod który można zadzwonić w nagłych przypadkach
2. Kiedy twój umysł błądzi, spróbuj myśleć logicznie
Chociaż musisz pomyśleć o rzeczach, które mogą się wydarzyć bez Twojej chęci, nie daj się ponieść nieuzasadnionemu lękowi. Spróbuj strawić to, czego się bałeś; czy tak się może stać, czy nie. W ten sposób możesz pozbyć się strachu i niepewności, o które naprawdę nie musisz się martwić.
3. Niech to doświadczenie będzie lekcją
Niepokój może powstać z powodu nieprzyjemnych doświadczeń, które miałeś wcześniej. Nie pozwól jednak zapomnieć o tym doświadczeniu. Byłoby lepiej, gdybyś przekształcił to doświadczenie w lekcję, abyś mógł go uniknąć lub przezwyciężyć.
Możesz również uczyć się na podstawie doświadczeń innych osób, które mogły podróżować do celu. Zapytaj, jaka jest tam sytuacja, co należy przygotować i tak dalej.
4. Radzić sobie z niepokojem
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz złagodzić niepokój podczas podróży i uspokoić się. Spróbuj zastosować niektóre z poniższych metod, aby kontrolować swój niepokój.
- Zrób listę swoich ulubionych piosenek, których możesz posłuchać na kilka dni przed wyjazdem. Na przykład muzyka klasyczna. Ten przepływ muzyki może obniżyć tętno, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi i hormony stresu.
- Zamknij oczy i wyobraź sobie spokojne miejsce. Szczegółowe przemyślenie tego, co uważasz za wygodne, może pomóc złagodzić uczucie strachu i zmartwienia oraz poprawić nastrój.
- Odetchnij. Biorąc głębokie oddechy i wydychając powoli, to najłatwiejsza metoda. Zrób to kilka razy, aż poczujesz się całkowicie spokojny.
