4 Korzyści z laktozy dla wzrostu i rozwoju Twojego maleństwa oraz jej dawania

Kupując mleko, często słyszysz lub widzisz terminy laktoza i sacharoza. Rzeczywiście, oba są cukrami, które znajdują się głównie w rosnącym mleku Twojego malucha. W porównaniu z sacharozą okazuje się, że laktoza ma większy wpływ na wzrost i rozwój Twojego malucha.

Laktoza, dobra treść dla wzrostu i rozwoju Twojego malucha

Na podstawie badań Światowej Organizacji Gastroenterologii laktoza jest naturalnym cukrem, który można znaleźć w produktach mlecznych, zarówno w mleku matki (ASI), jak i mleku krowim.

Różnica polega na tym, że ilość laktozy w mleku matki jest wyższa i wynosi 7,2% w porównaniu z mlekiem krowim wynoszącym 4,7%. Chociaż są różne, zawartość laktozy w obu z nich może zaspokoić potrzeby energetyczne Twojego maleństwa.

Laktoza jest rozkładana przez enzym laktazy w jelicie cienkim na glukozę i galaktozę. Zwykle glukozę można znaleźć w kilku rodzajach żywności zawierającej węglowodany, białka i tłuszcze.

Z drugiej strony galaktozę można otrzymać z laktozy. Jednak według ostatnich badań galaktozę można również uzyskać z orzechów oraz kilku rodzajów owoców i warzyw.

Galaktoza wspiera rozwój nerwowy mózgu Twojego malucha. Oczywiście ta treść jest ważna i warto ją oddać, aby zoptymalizować jej wzrost i rozwój.

Jakie są korzyści z laktozy dla wzrostu i rozwoju Twojego malucha?

Oprócz zaspokojenia codziennych potrzeb energetycznych malucha musisz poznać inne korzyści płynące z laktozy. Oto niektóre z nich:

Wzmacnia kości i zęby

Laktoza może pomóc w łatwiejszym wchłanianiu wapnia przez organizm Twojego malucha. Oznacza to, że kości Twojego malucha staną się silniejsze. Nie tylko wapń, laktoza może również pomóc w szybszym wchłanianiu minerałów, takich jak cynk i miedź w organizmie Twojego malucha.

Ponadto laktoza ma mniejsze działanie próchnicowe niż sacharoza. Nie musisz się więc martwić o ryzyko próchnicy u Twojego maleństwa.

Utrzymuj zdrowie jelit

Ogólnie laktoza jest trawiona w jelicie cienkim. Jednak niestrawiona zawartość laktozy w jelicie cienkim zostanie wykorzystana przez mikrobiotę lub dobre bakterie jelita jako prebiotyk (składnik odżywczy stymulujący wzrost i poprawiający zdrowie organizmu) 3.

Krótko mówiąc, uważa się, że laktoza może leczyć mikroflorę lub dobre bakterie w jelitach. W rzeczywistości laktoza może nawet zwiększyć liczbę dobrych bakterii w jelitach. Rozwój dobrych bakterii sprawi, że jelita Twojego malucha będą zdrowe, dzięki czemu będą mogły wspierać jego odporność i nie będą łatwo chorować.

Źródło galaktozy, odżywianie mózgu

Galaktoza jest jednym ze składników odżywczych, których maluch potrzebuje do tworzenia komórek nerwowych w mózgu. Wykazano, że galaktoza zmniejsza ryzyko zaburzeń wpływających na pogorszenie funkcji mózgu, takich jak choroba Alzheimera i zespół nerczycowy.

Zapobiegaj ryzyku otyłości

W porównaniu do sacharozy laktoza ma mniejszą zawartość cukru (1: 5 sacharozy) i nie wpływa na metabolizm dziecka. W rezultacie przyrost masy ciała dziecka był niewielki. Może to pomóc w zapobieganiu ryzyku otyłości u dzieci.

Mało tego, laktoza ma niski indeks glikemiczny (IG). Cytując z National Health Services, indeks glikemiczny to ocena żywności zawierającej węglowodany.

Indeks glikemiczny pokazuje, jak szybko pokarmy węglowodanowe są przetwarzane w organizmie na glukozę. Co oznacza, że im wyższa wartość GI żywności, tym szybciej węglowodany w tej żywności są przetwarzane na glukozę. Nadmiar glukozy może powodować hiperglikemię u dzieci.

Jakie są źródła składników odżywczych zawierających laktozę?

Znając korzyści, możesz być zainteresowany podawaniem laktozy swojemu maleństwu, aby zoptymalizować jego wzrost i rozwój.

Laktozę można na ogół znaleźć w produktach mlecznych, takich jak jogurt i ser. Jednak laktozę można również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak chleb, zboża oraz żywność mrożona lub konserwowa.

Z tego powodu możesz najpierw sprawdzić nazwy składników na etykietach żywności, aby znaleźć możliwe źródła laktozy w żywności, którą chcesz podawać swojemu maleństwu. Oto kilka składników, które zawierają źródła laktozy:

mleko
Laktoza
Serwatka (serwatka)
Twaróg (twaróg)
Mleko w proszku

Dla Twojego malucha w wieku od jednego do pięciu lat zaleca się spożywanie laktozy z mleka wzrostu. Upewnij się, że przed wyborem mleka wzrostu dla swojego malucha zwracasz również uwagę na zawartość sacharozy.

Sacharoza jest powszechnie spotykana w owocach i warzywach. Jednak w produktach spożywczych i napojach sacharoza jest zwykle otrzymywana z ekstrakcji trzciny cukrowej lub buraków cukrowych (burak cukrowy) i jest powszechnie znany jako cukier granulowany.

Dlatego powinieneś wybierać mleko dla wzrostu, które zawiera więcej laktozy niż sacharozy. Dzieje się tak, ponieważ sacharoza nie jest dobra dla Twojego malucha ze względu na wysoką zawartość cukru.

Jeśli Twoje maleństwo wykazuje objawy nietolerancji laktozy, takie jak nudności; ból brzucha; wzdęcia i biegunka; po wypiciu mleka zawierającego laktozę należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu wykonania dalszych badań.

Nie wahaj się skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem na temat sacharozy i laktozy oraz wpływu ich obu na rozwój dziecka, abyś mógł pomóc w utrzymaniu zdrowej diety i rodzaju spożycia dla dzieci.