Mity o mleku, które musisz znać prawdę

Lubisz pić mleko? A może myślisz, że mleko jest potrzebne tylko w okresie wegetacji? Faktem jest, że potrzebujesz mleka od urodzenia do wieku, w którym jesteś teraz. Dlaczego? Zapoznaj się z faktami i mitami na temat mleka, które musisz poznać w poniższej recenzji.

Jakie są niektóre z niezrozumianych mitów na temat mleka?

Od urodzenia do drugiego roku życia byłaś karmiona piersią. Wraz z wiekiem mleko matki jest zastępowane mlekiem krowim. Według dietetyków mleko należy spożywać z wielu powodów zdrowotnych, należy wypijać co najmniej jedną szklankę mleka dziennie. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zaleca się nawet spożywanie trzech szklanek mleka w ciągu jednego dnia.

Niestety, wielu z Was nadal uważa, że mleko krowie jest przeznaczone tylko dla dzieci w wieku niemowlęcym i często jest uważane za przyczynę otyłości. Jakie są mity na temat mleka, które sprawiają, że wahasz się przed piciem mleka?

1. Mit: Mleko jest przeznaczone tylko dla dzieci w wieku niemowlęcym

Im bardziej dojrzewasz, tym więcej mleka potrzebuje Twoje ciało. Jeśli jako dziecko możesz potrzebować tylko około 500 cm3 mleka dziennie, jako osoba dorosła liczba ta wzrasta do 1000 do 1200 cm3 dziennie. Ten mit powstaje, ponieważ mleko odgrywa dużą rolę w dorastaniu, ale nie oznacza to, że tylko dzieci muszą go spożywać.

2. Mit: Funkcją mleka jest wzmacnianie kości

Nie jest to do końca błędne, ponieważ zawartość witaminy D i wapnia w mleku służy wzmocnieniu zębów i kości, dzięki czemu unikniesz osteoporozy.

Jednak mleko to nie tylko dla kości. Mleko zawiera również witaminę A, która jest dobra dla skóry i oczu, a także witaminę B, która wspomaga przetwarzanie pokarmu w organizmie, zapobiega anemii i poprawia pracę mózgu. Ponadto wapń w mleku odgrywa nie tylko rolę we wzmacnianiu zębów i kości, ale także wpływa na zdrowie mięśni, zwłaszcza mięśnia sercowego, aby uniknąć skurczów serca.

Mleko zawiera również 9 najbardziej kompletnych białek w porównaniu z innymi źródłami, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy i zapobiegając alergiom.

3. Mit: Kiedy jesteś w ciąży, ważne jest, aby pić specjalne mleko w proszku dla kobiet w ciąży

W przeciwieństwie do czystego mleka, mleko w proszku przeszło długi proces. Dodatkowa zawartość odżywcza w nim jest również dodatkiem i nie pochodzi z pełnego mleka. Świeże mleko krowie z krótszym procesem będzie miało pełniejszą zawartość odżywczą dla kobiet w ciąży i płodu w łonie matki.

W końcu istnieje wiele produktów, które faktycznie powodują otłuszczenie matki, mimo że w czasie ciąży należy wziąć pod uwagę wzrost płodu. Wybierz świeże mleko krowie niż mleko w proszku dla kobiet w ciąży.

Pamiętaj jednak, że w ciąży zawsze wybieraj świeże, pasteryzowane mleko, a nie świeże „surowe” mleko prosto od krowy, ponieważ bez pasteryzacji mleko może nadal zawierać bakterie szkodliwe dla płodu.

4. Mit: Picie mleka powoduje otyłość

Mleko jest w rzeczywistości dobre we wspomaganiu procesu odżywiania, ponieważ może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała. Ponadto istnieje możliwość, że wiele składników odżywczych może nie dostać się do organizmu podczas diety. Mleko może zastąpić te składniki odżywcze, abyś zachował energię podczas stosowania programu dietetycznego.

Ponadto mleko działa również w celu zwiększenia białka i energii, zarówno przed, jak i po wysiłku. Ryzyko utraty masy kostnej podczas diety nie wystąpi, jeśli codziennie spożywasz mleko.