Spisu treści:
- Przyczyny bólów głowy podczas postu
- 1. Odwodnienie
- 2. Hipoglikemia
- 3. Kofeina „Sakau”
- 4. Zmiany wzorców snu
- Jak pozbyć się bólów głowy podczas postu
- 1. Lekko wmasuj
- 2. Zimny kompres
- 3. Unikaj zbyt jasnego światła
Wiele osób, które poszczą podczas Ramadanu, twierdzi, że odczuwa silne bóle głowy podczas postu w ciągu dnia. Właściwie, co powoduje bóle głowy podczas postu? Jak pozbyć się bólów głowy, aby post pozostał płynny? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.
Przyczyny bólów głowy podczas postu
U każdej osoby przyczyny bólów głowy podczas postu mogą być różne. Zależy to od twojej kondycji fizycznej, a także od tego, jak silny jest ból głowy. Oto cztery możliwości.
1. Odwodnienie
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, przerywając post do świtu, istnieje ryzyko odwodnienia. Odwodnienie lub brak płynów powoduje zmniejszenie objętości mózgu i niedotlenienie. W rezultacie wyściółka mózgu wysyła sygnały bólowe do wszystkich części mózgu.
Objawy odwodnienia inne niż bóle głowy obejmują osłabienie, skurcze mięśni, trudności z koncentracją, ciemny lub ciemny mocz oraz bardzo suchą skórę, która powoduje jej łuszczenie się lub łuszczenie.
2. Hipoglikemia
Hipoglikemia to stan zdrowia, w którym poziom glukozy (cukru) we krwi w organizmie gwałtownie spada. Bóle głowy, które odczuwasz podczas postu, mogą również być spowodowane tym stanem.
Glukoza jest potrzebna mózgowi jako źródło energii do normalnego funkcjonowania. Tak więc, jeśli nie jesz ani nie pijesz przez wiele godzin, organizm z niedoborem glukozy nie może pompować krwi do mózgu.
Powoduje to bóle głowy, zawroty głowy, nudności i oszołomienie. W przypadku braku natychmiastowego leczenia osoby z hipoglikemią mogą stracić przytomność (zemdleć).
3. Kofeina „Sakau”
Czy na co dzień uzależniasz się od kofeiny? Jeśli nie możesz spędzić dnia bez kilku filiżanek kawy, twój ból głowy na czczo może być spowodowany objawami odstawienia kofeiny. Podczas postu na pewno nie możesz pić tyle kawy, co zwykle lub nie pijesz nawet kawy w ogóle. Istnieje również ryzyko wystąpienia objawów odstawienia kofeiny.
Objawy obejmują ból głowy, osłabienie, nudności, niepokój, niepokój, trudności z koncentracją. Objawy odstawienia kofeiny mogą trwać od całego dnia do dwóch miesięcy. To zależy od tego, jak często piłeś napoje zawierające kofeinę.
4. Zmiany wzorców snu
W miesiącu ramadanu mogą wystąpić zmiany w wzorcach snu, ponieważ na sahur trzeba wcześnie wstawać. W rezultacie możesz zostać pozbawiony snu lub zmieni się Twój zegar biologiczny. Może to spowodować bóle głowy.
Powodem jest to, że badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Missouri dowodzą, że brak snu zwiększa produkcję niektórych rodzajów białek w mózgu. To białko wywołuje nerwową reakcję, która powoduje bóle głowy.
Jak pozbyć się bólów głowy podczas postu
Bóle głowy podczas postu są z pewnością bardzo dokuczliwe. Jednak nie martw się. Oto wskazówki dotyczące bezpiecznego łagodzenia bólu głowy podczas postu.
1. Lekko wmasuj
Lekki masaż twarzy i głowy może złagodzić ból. Zacznij od okrężnych ruchów palcami z obu kości policzkowych. Następnie powoli przesuń palce w górę i w górę, na zewnątrz oczu. Kontynuuj, aż twoje palce spotkają się na środku czoła.
2. Zimny kompres
Bóle głowy podczas postu z pewnością mogą przeszkadzać w płynnym prowadzeniu uwielbienia. Jeden ze sposobów, w jaki możesz zrobić zimne uciskanie głowy.
Przygotuj kostkę lodu i zawiń ją w miękką szmatkę. Umieść zimny kompres na dotkniętej chorobą części głowy. Według neurologa z Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, zimne okłady mogą pomóc złagodzić stany zapalne nerwów lub naczyń krwionośnych w mózgu.
3. Unikaj zbyt jasnego światła
Światło z komputera lub zbyt oślepiającego okna może powodować zmęczenie oczu, co może prowadzić do większej liczby bólów głowy. Dlatego najpierw unikaj zbyt jasnego światła. Możesz zasunąć rolety lub obniżyć ustawienia oświetlenia na ekranie komputera lub smartfonie Ty.
