Oto 4 przepisy na ryby, które lubi wiele dzieci

Ryba to pokarm, który może poprawić zdrowie mózgu i serca Twojego dziecka. Ryby są bogate w białko i zdrowe tłuszcze potrzebne do rozwoju dziecka. Co więcej, ryby zawierają również żelazo, wapń, cynk i magnez, których organizm również potrzebuje. Przygotujmy więc dania rybne na miarę ich potrzeb. To nie jest trudne, oto przepis na rybę dla Twojego dziecka.

Burger rybny

Źródło: odliczanie

Przepisy na ryby dla dzieci można włączyć do różnych rodzajów żywności, w tym do hamburgerów. W tym przepisie połączenie lucjana, ogórka, pomidora i sałaty jest gotowe, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci. W połączeniu z istnieniem bułeczek do burgerów tworzy to kompletne danie rybne zawierające węglowodany jako źródło energii dla Twojego malucha. To danie nadaje się również jako prowiant dla dzieci do szkoły. To jest w przepisie!

Potrzebne materiały

Składniki na pieczywo

3 mini bułki do burgerów, przekrojone na pół od góry i od dołu
Kilka kawałków sałaty
Kilka plasterków ogórka pokrojonego w cienkie plasterki
Cienko pokrojone pomidory
3 łyżki majonezu
3 łyżki sosu pomidorowego
arkusz sera

Materiały do przetwórstwa ryb

150 gramów marlina lub lucjana
1 łyżka soku z limonki
2 ząbki czosnku
¼ łyżeczki pieprzu
¼ łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
½ łyżeczka soli
1 żółtko jajka
2 łyżki margaryny do smażenia

Jak zrobić:

Najpierw obtoczyć rybę limonką, odstawić na 15 minut, aby zmniejszyć rybie
Wymieszaj razem mięso rybne, czosnek, pieprz, gałkę muszkatołową i sól
Po równomiernym rozłożeniu mieszanki rybnej dodaj żółtka, dobrze wymieszaj.
Płaski okrągły kształt ciasta rybnego tak szeroki jak bułka do burgera
Podgrzej margarynę, smaż burgery, aż będą ugotowane. Odłożyć na bok.
Przygotuj burgery, smarując majonez i keczup.
Ułóż sałatę, ogórek, smażoną rybę i pomidor na dolnej bułce burgerowej. Następnie nałóż więcej sosu pomidorowego do smaku na pomidor.
Połóż arkusz sera i przykryj wierzch chleba. Burger rybny gotowy do podania.

Chrupiące smażone klopsiki rybne

Źródło: Bintang

Jeśli nie wiesz, co zrobić zdrową przekąskę po południu, ten przepis na ryby może być Twoim wyborem. To nie jest pochodzenie przekąski, tym razem przekąska zawiera wysokiej jakości białko.

Jak donosi na stronie internetowej indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, ryby są składnikiem żywności o wysokiej przyswajalności. Oznacza to aminokwasy (najmniejsza struktura białka ryb), które są dostępne w rybach, w tym kompletne i łatwo przyswajalne w jelicie.

Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych i omega 3 w nim jest również bardzo odpowiednia dla rozwoju i wzrostu mózgu dziecka. Ten przepis na ryby z makreli z pewnością zepsuje język dziecka swoją konsystencją chrupki.Zróbmy kulki rybne w domu!

Potrzebne materiały

100 gramów suchego makaronu jajecznego, pokruszonego
200 gramów makreli
1 szczypiorek, pokrojony w cienkie plasterki
1 białko jajka
1 łyżka mąki sago
2 łyżki sosu ostrygowego
2 łyżki oleju sezamowego
½ łyżka soli
1 łyżeczka mielonego pieprzu
2 ząbki czosnku, przecier
Wystarczająco dużo oleju do smażenia

Jak zrobić

Połącz makrelę, dymkę, białko jajka, sos ostrygowy, olej sezamowy, sól, mielony pieprz i czosnek. Mieszaj wszystko, aż się zmiksuje.
Wprowadź mąkę sago, ponownie zamieszaj, aż się zmiksuje
Uformuj okrągłe ciasto z łyżką stołową.
Rozwałkuj zaokrąglone ciasto w okruchy makaronu, aż pokryje się wszystkimi powierzchniami
Smażyć na oleju na średnim ogniu. Wyjmij i odcedź na złoty kolor.
Ten klopsik rybny jest gotowy na podanie aż 20 pozycji w jednym przepisie.

Martabak z tuńczyka

Źródło: mleko bananowe

Kto nie kocha Martabaka? Martabak to bardzo popularne jedzenie, nawet dorośli go nie tylko uwielbiają. Nie zawsze używa się wołowiny, martabak można również wypełnić rybą. W połączeniu z pokrojoną marchewką i zieloną cebulą jako źródło witamin, minerałów i błonnika dla dzieci. Zróbmy rybny martabak!

Potrzebne materiały:

Składniki zawartości Martabak

15 gotowych do użycia skór Martabaka
cienko pokrojone dymki
1 marchewka pokrojona w małe kwadraty
250 gramów mięsa z tuńczyka, gotowanego na parze i rozgniatanego lub szatkowanego
3 jaja kurze, ubite
Wystarczająco dużo oleju do smażenia i smażenia

Składniki przypraw Martabak

1 cebula pokrojona na małe kawałki
2 łyżki posiekanego czosnku
1 łyżeczka mielonego pieprzu
1 łyżeczka przyprawy curry, gotowa do użycia (opcjonalnie)

Jak zrobić

Podgrzej 3 łyżki oleju na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu, aby podsmażać cebulę i czosnek
Dodaj pokrojone na małe kawałki marchewki, odczekaj chwilę, a następnie dodaj posiekanego tuńczyka, pieprz, sól i curry. Dobrze wymieszaj. Wyjąć i schłodzić.
Dodaj pory i ubite jajko do smażonego tuńczyka. Dobrze wymieszać. Odłożyć na bok.
Połóż skorupkę martabaka na desce do krojenia, napełnij ją mieszanką jajek i tuńczyka. Wlać trochę na raz. Natychmiast złóż skórkę martabaka w kształt koperty.
Smażyć na gorącym oleju na złoty kolor i ugotować.
Wyjmij i osusz, podawaj na ciepło.

Pasta z tuńczyka

Źródło: Cookiepedia

Tym razem miskę pasty z tuńczyka można wykorzystać jako poranne menu śniadaniowe dla dzieci. Ten przepis na ryby jest pełen pożywnej kukurydzy i grzybów. Tuńczyk w tej potrawie to nie tylko źródło białka, ale także bogata witamina A, D i wapń dla dzieci. Na co czekasz? Zróbmy pastę z tuńczyka poniżej.

Potrzebne materiały:

400 gramów makaronu, gotować do ugotowania
300 gramów mięsa z tuńczyka
1 cebula pokrojona w kwadraty
Seler do smaku, drobno posiekany
1 łyżeczka masła do smażenia
60 gramów masła do mieszanki mącznej
3 łyżki mąki
1 łyżeczka bulionu drobiowego w proszku
1 obrana słodka kukurydza
Grzyby do smaku pokrojone na małe kawałki
1-2 szklanki mleka do smaku według smaku
Tarka do sera według gustu

Jak zrobić:

Podgrzej 1 łyżeczkę masła na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu do smażenia. Dodaj cebulę, seler i tuńczyka. Odłożyć na bok
Na patelnię z powłoką zapobiegającą przywieraniu wsyp 60 gram masła, następnie wlej mąkę. Gotuj, aż zacznie lekko zarumieniać, a następnie dodaj płynne mleko i proszek z kurczaka. Mieszaj wszystko, aż będzie gładkie, a mąka się rozpuści.
Do rozpuszczonej mąki wrzuć smażonego tuńczyka, kukurydzę, grzyby i makaron.
Mieszaj, aż woda zostanie wchłonięta i zgęstnieje. Dodaj tarkę do sera. Dobrze wymieszać.
Podawaj na ciepło