Płacz w miejscu publicznym jest zawstydzający? powstrzymać łzy na te 4 sposoby

Płacz jest naturalny. Jednak płacz w miejscach publicznych może sprawić, że będziesz w centrum uwagi. Następnie jak powstrzymać emocje, aby nie przepełniać się i nie płakać publicznie. Jeśli więc nie chcesz, aby tak się stało, spójrzmy na recenzje dotyczące kontrolowania siebie, aby nie płakać w następujących miejscach publicznych.

Dlaczego dorośli wciąż płaczą?

Raport z WebMD, dr Stephen Sideroff, psycholog z University of California Los Angeles & Orthopaedic Hospital, wyjaśnia, że ​​płacz jest częstą reakcją emocjonalną w obliczu pewnych uczuć. Czy to radosne czy smutne.

Ponadto płacz ma inny cel, którym jest uwolnienie hormonów stresu lub toksyn z organizmu. Płacz może być również sposobem na zwrócenie uwagi innych ludzi. Dlatego płaczą nie tylko dzieci i niemowlęta. Nawet dorośli mogą płakać, jeśli jest to spowodowane emocjami.

Jak powstrzymać się od płaczu w miejscach publicznych?

Płacz jest rzeczywiście jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie się od stresu. Jeśli jednak sytuacja jest mało prawdopodobna, z pewnością będziesz musiał walczyć z całego serca, aby powstrzymać łzy. Istnieje kilka sposobów kontrolowania siebie, gdy płaczesz w miejscach publicznych. Oto wyjaśnienie.

1. Weź oddech

Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to złapać oddech. Ponieważ kontrolując oddech, poczujesz się bardziej zrelaksowany, tak że powoli emocje, które były tak gorące, mogą zostać stłumione.

Aby zacząć łapać oddech, spróbuj zamknąć oczy, a następnie wdychaj jak najgłębiej przez nos. Następnie zrób jak najmniejszy wydech przez usta. Powtarzaj w kółko, ale coraz bardziej miękko i dłużej.

Skoncentruj swój umysł na każdym oddechu, na przykład licząc każdy wdech i wydech. Może to pomóc oderwać myśli od wszystkiego, co sprawia, że ​​czujesz się smutny, przestraszony lub bezradny.

2. Wink

Jeśli na powiekach nagromadziły się łzy, można kilka razy szybko mrugnąć. Nie po to, by pozbyć się łez, ale żeby przyspieszyć rozprzestrzenianie się łez. Ta metoda jest stosowana, aby łzy nie wyglądały zbyt oczywiste.

3. Natychmiast opuść miejsce

Jeśli ktoś wie, że będziesz płakać lub masz do czynienia z czymś, co wywołuje Twój płacz. Najlepiej od razu oddalić się z tego miejsca. Cofnij się o krok i odwróć. Znajdź miejsce, w którym możesz przezwyciężyć ochotę na płacz, takie jak toaleta lub ciche miejsce.

4. Rozpraszanie głupich myśli

Ta metoda jest wykonywana, jeśli nie możesz wyjść z sytuacji. Odwrócenie się od czegoś, co powoduje, że płaczesz, tymczasowo odstraszy emocje. Zwłaszcza jeśli wyobrażasz sobie coś zabawnego lub coś, co lubisz.

Wyobraź sobie lub przypomnij sobie śmieszną rzecz, która tak bardzo cię rozśmieszyła. Na przykład, gdy twój przyjaciel upadł, ponieważ się potknął. Pamiętaj również o dowcipach, które słyszałeś i powtórz scenę tak wyraźnie, jak to możliwe. Chociaż może to nie być łatwe, po prostu próba zapamiętania wystarczy, aby przerwać koncentrację na przyczynie płaczu.

Pamiętaj jednak, że powstrzymywanie łez lub emocji nie jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Tak więc po przybyciu w bezpieczne miejsce, na przykład w domu, możesz podzielić się swoimi uczuciami. Na przykład płacząc, pisząc pamiętnik lubzwierzaćzaufanym ludziom.