Spisu treści:
- Sprytne wskazówki dotyczące wyboru materaca na ból pleców
- 1. Twój kręgosłup powinien być równoległy
- 2. Wybierz, któreśrednio twardyjeśli jesteś zdezorientowany
- 3. Zwróć także uwagę na pozycję do spania i rodzaj poduszki
- 4. Nie spiesz się, próbując
Producenci materacy lub materacy oferują szeroką gamę opcji, które są tak różnorodne, że staje się to mylące. Istnieją konwencjonalne materace piankowe i sprężynowe, kombinacja, jest nawet łóżko wodne. Istnieją miękkie, średnie i twarde materace. Jak więc wybrać odpowiedni dla siebie materac? Zwłaszcza dla tych z Was, którzy odczuwają ból pleców, oczywiście wybór materaca nie jest łatwy ani banalny. Ortopedzi często napotykają pytania dotyczące wyboru materacy na ból pleców.
Teraz, aby określić, który materac jest najlepszy na ból pleców, zapoznaj się z pełnym przewodnikiem poniżej.
Sprytne wskazówki dotyczące wyboru materaca na ból pleców
1. Twój kręgosłup powinien być równoległy
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale oprócz różnych ograniczeń i sposobów radzenia sobie z bólem pleców, bardzo ważna jest dobra postawa. Mięśnie i więzadła (tkanka utrzymująca stawy) pleców muszą być rozluźnione, aby po przebudzeniu móc w pełni zregenerować się.
Dlatego kręgosłup powinien być równoległy. Jeśli materac jest zbyt sztywny lub zbyt miękki, kręgosłup nie będzie odpowiednio podparty podczas snu. Szczególnie dotyczy to szyi i dolnej części pleców, które są najbardziej dotknięte.
Badanie wykazało, że kiedy uczestnicy badania spali na materacach, które zapewniały idealne skrzywienie kręgosłupa i rozkład masy ciała, poprawiali również poziom sytości. Nie odpoczywają też zbyt długo i budzą się wypoczęci.
Ponieważ każdy ma inną wagę, przed zakupem materaca należy wypróbować go samodzielnie. Nie musisz kupować materaca na najcięższy, najsilniejszy ból pleców. Jeśli nawet z bardziej miękkim materacem Twój kręgosłup pozostaje prosty i nie zgina się, to jest materac, który możesz wybrać.
2. Wybierz, któreśrednio twardyjeśli jesteś zdezorientowany
W jednym badaniu z udziałem ponad 300 osób z przewlekłym bólem krzyża, uczestników badania poproszono o używanie materacaśrednio twardy (umiarkowana głośność) lub firma (trudne) przez 90 dni.
W rezultacie jeszcze więcej osób korzystających z twardych materacy skarży się na dyskomfort. Z kolei tylko kilka osób korzystających z niezbyt twardych materacy zgłosiło jakieś szczególne dolegliwości.
Inne badanie przeprowadzone przez ekspertów z Oklahoma State University przebadało 59 osób z materacami, które miały już pięć lat. Stary materac jest następnie zastępowany nowym materacem o średniej twardości (średnio twardy). Po prawie miesiącu spania na nowych materacach, uczestnicy badania stwierdzili, że spali wygodniej i odczuwali mniejszy ból pleców.
Podsumowując, materac na ból pleców powinien być wystarczająco twardy, ale nie powinien być tak twardy, że nie możesz spać. Wybierz umiarkowany, ale wystarczający, aby równomiernie utrzymać masę ciała.
3. Zwróć także uwagę na pozycję do spania i rodzaj poduszki
Nawet jeśli masz już odpowiedni materac na ból pleców, nie oznacza to, że jesteś w 100% bezpieczny od tych dolegliwości. Nie tylko rodzaj materaca decyduje o nawrocie bólu pleców.
Pozycja do spania również wpływa na Twój stan. Podobnie jest z rodzajem poduszki, której używasz i jak z niej korzystasz. Porozmawiaj z lekarzem, która pozycja jest najlepsza dla Twojego zdrowia.
4. Nie spiesz się, próbując
Pamiętaj, że dobry materac przy pierwszej próbie niekoniecznie będzie wygodny po przespanej nocy lub po latach. Dlatego nie spiesz się z zakupem materaca tylko dlatego, że przy pierwszej próbie czujesz się komfortowo.
Możesz zapytać i skonsultować się ze sprzedawcą przed zakupem materaca na ból pleców. Zwykle pracownicy sklepu już wiedzą, jakiego rodzaju materaca potrzebują osoby z określonymi schorzeniami.
Jeśli możesz, wybierz materac z gwarancją zwrotu pieniędzy. Obecnie jest coraz więcej firm czy sklepów meblowych, które dają gwarancję od 30 do 100 dni. Oprócz tego istnieją inne sposoby zastosowania tego. Jeśli dobrze śpisz i budzisz się bezboleśnie po pobycie w hotelu lub pokoju znajomego, zapisz markę i typ (numer seryjny) materaca.
