Trener personalny na siłowni, czy potrzebujesz skorzystać z jego usług?

Wiele siłowni oferuje prywatne sesje treningowe pod okiem osobistego trenera. Jak donosi Men's Journal, ćwiczenia pod ścisłym nadzorem trenera personalnego mogą zwiększyć szanse na sukces w sprawności ciała o ponad 30 proc. Ale chwileczkę. Nie każdy potrzebuje lub pasuje do programu jeden na jednego to.

Możesz potrzebować pomocy osobistego trenera, jeśli …

1. Jesteś początkującym

Jako początkujący możesz czuć się zdezorientowany, od czego zacząć, gdy zobaczysz rzędy sprzętu do ćwiczeń na siłowni. Trener osobisty może zaprojektować konkretny plan treningowy specjalnie dla Ciebie w oparciu o to, co chcesz osiągnąć, i zorganizować go zgodnie z Twoim codziennym harmonogramem rutynowym, aby nie zaniedbać zaangażowania w ćwiczenia. Trener może pomóc Ci określić, jak zacząć i ile ćwiczeń możesz wykonać na początku.

Mogą pomóc Ci znaleźć odpowiednią dla Ciebie aktywność - w tym częstotliwość, intensywność i rodzaj ćwiczeń - oraz pokazać, jak obsługiwać każde urządzenie, aby Twój trening był skuteczny. Te spersonalizowane programy zwykle dają bardziej namacalne rezultaty niż standardowe, a nawet przypadkowe plany treningowe. Dobry trener na siłowni pomaga zmaksymalizować czas spędzony na siłowni, jednocześnie zapobiegając ćwiczeniom przekraczającym granice ciała.

2. Twoje sesje sportowe były bezowocne

Jeśli konsekwentnie ćwiczysz samodzielnie przez kilka tygodni lub miesięcy, ale nie tracisz na wadze ani nie osiągasz swoich celów, skorzystanie z pomocy trenera może być właściwym wyborem. Może się zdarzyć, że wszystkie twoje niezależne wysiłki opłaciły się, ale nie są tym, czego oczekiwałeś. Teraz osobisty trener jako neutralna osoba z zewnątrz może zobaczyć, co było złe lub czego dotychczas nie zrobiono, i pomóc skorygować lub zmienić sposób, w jaki ćwiczysz, aby był bardziej wydajny i osiągał optymalne wyniki.

Zachować ducha! Nie leń się na siłowni

Profesjonalny trener nauczy Cię właściwego włączania każdego ćwiczenia do rutyny. Zwykle najpierw pokaże swoje ruchy i poprosi Cię o przestrzeganie jego wskazówek, aby mógł naprawić wszelkie problemy z twoją postawą lub techniką. Nauczenie się, jak wypracować właściwy sposób ćwiczeń, może zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć entuzjazm do lepszego treningu. Będziesz mógł również kontynuować ćwiczenia samodzielnie w domu po otrzymaniu instrukcji od trenera.

Może również pomóc Ci zachować motywację, a nawet wypchnąć Cię ze strefy komfortu. Wiele osób nie osiąga wyników, ponieważ nie pracują tak ciężko, jak mogą. Entuzjazm i motywacja mogą łatwo minąć, gdy walczysz sam, ale jeśli ktoś rzuca ci wyzwanie, nadal będziesz zmotywowany do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Dodatkowo, wiedząc, że kilkakrotnie zapłaciłeś nieuzasadnioną sumę pieniędzy, spotkanie może „zmusić” Cię do ukończenia misji do końca.

3. Utknąłeś z tą samą rutyną ćwiczeń

Większość ludzi zbyt często koncentruje się na ćwiczeniach cardio, takich jak bieganie na bieżni lub samodzielna jazda na rowerze elektrycznym przez bardzo długi czas. Z biegiem czasu to nie tylko sprawia, że jesteś znudzony i zniechęcony, ale także powoduje, że utkniesz w plateau (stan zastoju bez żadnych zmian), zwiększając ryzyko częstych urazów tych samych mięśni i zmęczenia. Dlatego potrzebujesz różnorodności w swoim programie na siłownię.

Trener może zaoferować nowe perspektywy i pomysły, które rzucą wyzwanie Twojemu ciału i umysłowi. Nawet jeśli spotykacie się tylko co kilka tygodni, poczujecie się odświeżeni i wyzwani, gdy zostaniecie „zaserwowani” nowymi zestawami ćwiczeń i zabawkami sportowymi do zabawy. Trener może również ćwiczyć z Tobą, zamiast prowadzić Cię do dodania elementu rywalizacji do Twojego planu treningowego, aby zmotywować Cię do jeszcze lepszego działania.

Nie używaj bieżni tylko na siłowni

Trenerzy personalni mogą maksymalnie wykorzystać swój czas treningowy, zwiększając w ten sposób efektywność Twojego programu treningowego. Jest to szczególnie przydatne, gdy masz ograniczony czas na ćwiczenia. Na przykład, jeśli musisz skrócić godzinną sesję treningową do zaledwie 30 minut, trener może podać inny zestaw ćwiczeń, które spalają tę samą liczbę kalorii i zapewniają te same korzyści fizyczne w połowie czasu.

4. Jeśli masz stan zdrowia, uraz lub niepełnosprawność

Jeśli masz określone schorzenia lub dolegliwości medyczne, lekarz może zalecić Ci ćwiczenia. Ale jak możesz to zrobić, jeśli jesteś chory, na przykład masz chorobę serca lub dopiero co wyzdrowiałeś po operacji raka? Trenerzy osobi mogą odpowiedzieć na Twoje obawy. Certyfikowany trener siłowni przeszedł intensywne szkolenie do pracy z każdym typem klienta, a być może z wieloma ze specjalnymi potrzebami.

Upewnij się, że powiesz swojemu trenerowi, jakie są Twoje ograniczenia lub jakie warunki aktualnie przeżywasz, aby mógł dostosować program do Twoich potrzeb. Dobry trener osobisty zawsze będzie monitorował reakcję organizmu na każdy rodzaj ćwiczeń, niezależnie od tego, czy postępuje, czy gorzej, aby w razie potrzeby mógł dostosować plan programu.