Właściwe wskazówki, aby dzieci lubiły jeść błonnik & bull; witaj zdrowo

Jednym z wyzwań bycia rodzicem jest wprowadzenie dzieci do pokarmów włóknistych. Niektóre dzieci mogą z łatwością jeść warzywa i owoce, ale niektóre mogą się przystosować. Nie musisz się martwić, oczywiście są zabawne sposoby, aby dzieci polubiły jedzenie błonnika.

Aby dzieci były uzależnione od jedzenia błonnika

Być może zastanawiasz się również, dlaczego Twojemu maluchowi trudno jest jeść warzywa i owoce. Warzywa mają smak bez smaku, nawet niektóre są gorzkie. Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia warzyw, maluchowi trudno jest zjeść jedzenie, którego nigdy nie próbował.

W rzeczywistości spożycie tego błonnika jest ważną częścią układu pokarmowego. Przynajmniej Twój maluch potrzebuje codziennie 16 gramów błonnika. Jak donosi witryna Ministerstwa Zdrowia Panganku.org, kwota ta odpowiada 2 kilogramom gotowanej marchwi.

Zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na błonnik może mieć wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego dziecka i zapobieganie zaparciom. Twój maluch stanie się bardziej aktywny w wykonywaniu swoich czynności.

Zdecydowanie potrzebne jest wprowadzenie kolejnych włókien. Na przykład jako rodzic musisz dać mu przykład, na przykład jedzenie warzyw i owoców z dziećmi.

Zawsze możesz również zapewnić maluchowi małą miskę pokarmu włóknistego, takiego jak warzywa, orzechy lub owoce. Proces wprowadzania dzieci do tego błonnika musi trwać 5-15 dni, aby przyzwyczaiły się do jedzenia pokarmów włóknistych.

Jeśli to nie zadziała, poniższe sztuczki mogą pomóc zachęcić dziecko do rozpoznawania pokarmów włóknistych.

1. Atrakcyjny wygląd

Wygląd jedzenia, które nie jest atrakcyjne, może być jednym z powodów, dla których maluch jest leniwy w jedzeniu warzyw. Aby dzieci były bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia pokarmów włóknistych, musisz stworzyć menu, które Ty i Twój maluch ugotowaliście.

Udekorowanie jedzenia dla malucha różnymi kolorowymi warzywami to skuteczny sposób, aby dzieci miały ochotę jeść błonnik, dopóki się do niego nie przyzwyczają.

2. Zaangażuj proces gotowania

Kiedy ostatni raz zabrałeś swojego malucha do gotowania? Wydaje się, że tę aktywność trzeba wykonywać regularnie, aby dzieci chętniej poznawały różne rodzaje warzyw i owoców.

Zaangażuj dziecko od samego początku procesu gotowania, np. Czyszczenia wybranych przez niego warzyw i owoców. Możesz też pogłębiać klejenie omawiając, jakie potrawy warzywne mógłby polubić, takie jak smażone w mące brokuły lub solona fasolka jajeczna.

Możesz również zaprosić go z powrotem podczas wspólnego przygotowywania przekąsek, takich jak mrożone owoce.

3. Zabierz dziecko na zakupy na targ

Zapraszanie dzieci do zakupów może być najlepszym sposobem zapoznania ich z pokarmami włóknistymi.

Zaangażowanie dzieci w zakupy może być jednym ze sposobów na zwiększenie zainteresowania jedzeniem warzyw i owoców. Matki mogą zabierać swoje dzieci na zakupy na targowiska lub do supermarketów.

Niech zobaczy kolorowe warzywa i owoce. Poinformuj dzieci o wszystkich składnikach żywności, które są na rynku, aby dzieci były zainteresowane spożywaniem tych pokarmów włóknistych.

4. Zbuduj zabawną atmosferę

Dzieci z pewnością będą zadawać więcej pytań, kiedy pójdą na targ. Wybierze także warzywa i owoce, które uważa za wyjątkowe.

Nie zabraniaj tego zbyt często, jeśli dziecko jest zbyt chętne do wskazywania i chce różnych owoców i warzyw.

Budowanie zabawnej atmosfery podczas zakupów na targu z maluchem może sprawić, że będzie on entuzjastycznie nastawiony do natychmiastowego gotowania i spróbowania potraw, które sam przyrządza.

Aby zaspokoić potrzeby dzieci w błonniku, rodzice mogą dodać do swojego codziennego menu mleko bogate w błonnik. Nie zapominaj, że liczbę porcji mleka bogatego w błonnik dla Twojego malucha należy mierzyć na podstawie jego wieku, aby jego wchłanianie składników odżywczych było zrównoważone i optymalne.

Według Amerykańska Akademia Pediatrii, wielkość spożycia mleka dla dzieci w wieku 1-2 lat to około 800-900 ml lub 3-4 szklanki dziennie. Tymczasem zalecana ilość mleka dla dzieci w wieku 2-3 lat to 700 ml lub odpowiednik 3 szklanek dziennie. Upewnij się, że maluch dostaje błonnik. Kiedy codzienne błonnik jest spełniony, dzieci mają oczywiście lepsze zdolności poznawcze.