Zmniejszony popęd płciowy u mężczyzn? ożywić go na te 4 sposoby

Naturalne męskie pragnienie seksualne zmienia się przez całe życie. Nie oznacza to jednak, że sprawy twojego łóżka muszą być nieświeże. Teraz, aby ponownie rozpalić pasję, która wyszła, nigdy nie zaszkodzi wypróbować następujące sposoby!

Jak zwiększyć męski popęd płciowy

1. Utrzymuj idealną masę ciała

Wzdęty żołądek jest jednym z zabójców męskiego popędu seksualnego, który jest często ignorowany. Dzieje się tak, ponieważ nagromadzenie komórek tłuszczowych w organizmie powoduje większą produkcję enzymu aromatazy. Aromataza to enzym, który przekształca testosteron w estrogen.

Testosteron odpowiada za pobudzenie popędu seksualnego i stymulację produkcji nasienia. Kiedy poziom testosteronu u mężczyzn spada, spada również chęć uprawiania seksu.

Co więcej, mężczyźni z nadwagą lub otyłością są również podatni na zaburzenia erekcji (impotencję), które mogą wyłączyć podniecenie przed rozpoczęciem seksu.

2. Pozbądź się stresu

Jeśli stres trwa długo, poziom męskiego hormonu testosteronu zacznie dramatycznie spadać. Stres może obniżyć poziom testosteronu, ponieważ zastępuje go stale wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu. To z kolei zakłóca produkcję nasienia, co prowadzi również do zaburzeń erekcji lub impotencji.

Istnieje wiele sposobów na złagodzenie stresu. Począwszy od technik głębokiego oddychania, medytacji, słuchania muzyki, po krótką drzemkę. Poświęcenie czasu na romantyczne randki z partnerem w weekend może również pomóc Ci złagodzić stres i ożywić płomień romansu.

3. Regularne ćwiczenia

Jeśli nie chcesz stracić pragnienia kochania się, bądź sumienny w ćwiczeniach. Ćwiczenia to najlepszy sposób na zmniejszenie stresu, który może zmniejszyć popęd seksualny.

Ponadto ćwiczenia mogą również zmniejszyć ryzyko wystąpienia impotencji. Bez odpowiedniego dopływu krwi do penisa nie będziesz w stanie uzyskać erekcji i utrzymać jej tak długo, jak to możliwe. Cóż, regularne ćwiczenia uczą serce efektywniejszego pompowania krwi. Im silniejsze serce, tym lepsza sprawność seksualna w łóżku.

Staraj się ćwiczyć rano, ponieważ promienie słoneczne są bardzo dobre dla zdrowia. W rzeczywistości, według dr Robina Berzina, cytowanego z Mind Body Green, witamina D z porannego słońca może zwiększyć poziom testosteronu.

4. Jedz afrodyzjaki

Kilka rodzajów żywności może pomóc w zwiększeniu libido. Na przykład ostrygi i pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak orzechy, anchois, łosoś i sum. Tymczasem chilli, seler i gorzka czekolada mogą również zwiększyć popęd seksualny.

x