Owoce na biegunkę, które szybko ustępują, oto 5 najlepszych wyborów

Biegunka to choroba układu pokarmowego, która powoduje, że człowiek często chodzi tam i z powrotem niż zwykle. Czasami nawet objawom biegunki mogą towarzyszyć dolegliwości żołądkowe w postaci nudności i wymiotów. Dlatego biegunka jest tak podatna na utratę płynów ustrojowych przez chorych, czyli odwodnienie. Cóż, podjadanie owoców między posiłkami może być dobrym sposobem, aby zapobiec odwodnieniu podczas biegunki, a jednocześnie przyspieszyć powrót do zdrowia. Jednak nie wszystkie owoce są w rzeczywistości dobre dla osób cierpiących na biegunkę.

Dobre zalecenia owocowe dla osób cierpiących na biegunkę

W większości przypadków odwodnienia spowodowanego biegunką i wymiotami można nie usunąć szybko po prostu wypijając wodę. Dzieje się tak, ponieważ zwykła woda nie zawiera elektrolitów, cukru, błonnika oraz witamin i minerałów potrzebnych do uzupełnienia płynów i energii utraconej z powodu objawów biegunki.

Aby to zrekompensować, możesz jeść owoce. Oto niektóre z najlepszych zaleceń dla osób cierpiących na biegunkę:

1. Kokos

Owoce kokosa zawierają dużo wody, która jest bogata w elektrolity i potas, więc są dobre dla osób cierpiących na biegunkę. Zawartość potasu w wodzie kokosowej pomaga poprawić krążenie krwi od serca do reszty organizmu.

Płynny przepływ krwi do objętego stanem zapalnym przewodu pokarmowego może pomóc układowi odpornościowemu lepiej zwalczać infekcje. Ponadto płynne krążenie krwi również pośrednio pomaga zwiększyć energię, dzięki czemu nie czujesz się już łatwo osłabiony.

O dziwo, korzyści płynące z owoców kokosa pochodzą nie tylko z wody. Wiadomo, że miąższ orzecha kokosowego jest bogaty w białko i węglowodany, które pomagają wzmocnić wytrzymałość podczas choroby. Ponadto mięso kokosowe, które jest bez smaku i miękkie, jest bardziej przyjazne dla skręcającego się żołądka.

Mimo to, spożywając orzechy kokosowe, nadal musisz zrównoważyć zapotrzebowanie organizmu na płyny, pijąc dużo wody lub roztworu ORS.

2. Jabłka

Jabłka należą również do owoców polecanych osobom cierpiącym na biegunkę. Ten owoc zawiera pektynę, rodzaj rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który pomaga zestalić stolec, dzięki czemu można go bardziej regularnie wydalać. Podczas gdy zawartość potasu pomaga wchłonąć nadmiar płynów w jelitach.

Ponadto jabłka zawierają węglowodany i cukier, które mogą zwiększać energię. Oczywiście chodzenie tam iz powrotem nie tylko usuwa płyny, ale także marnuje energię. Jedząc jabłka, masz nadzieję, że twoja wytrzymałość będzie stopniowo wracać. Jabłka zawierają również związki chemiczne, które mogą zabić bakterie wywołujące biegunkę.

Badania w Journal of the American Medical Association donoszą nawet o skuteczności jabłek w łagodzeniu objawów biegunki. Wyniki wykazały, że dzieci poproszone o picie czystego soku jabłkowego (bez cukru) szybciej wracały do zdrowia po biegunce i były wypisywane ze szpitala szybciej niż te, które piły tylko ORS.

3. Banany

Jeden arbuz może zawierać do 92% wody, więc zasługuje na miano najlepszego owocu wypełniającego płyny ustrojowe dla osób cierpiących na biegunkę i wymioty.

Zjedzenie kilku kawałków świeżego arbuza może zaspokoić 20-30% dziennego zapotrzebowania organizmu na płyny. Dlatego jedzenie arbuza może pomóc uniknąć ryzyka odwodnienia spowodowanego wymiotami i marnowaniem wody.

Woda w tym owocu jest również wzbogacona niezbędnymi minerałami i elektrolitami, aby zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość.

Ponadto uważa się, że zawartość likopenu w arbuzie jest dobra w zmniejszaniu stanu zapalnego jelit spowodowanego infekcją.

5. Pomarańczowy melon

Źródło: Delish.com

Pomarańczowy melon (kantalupa) znajduje się również na liście owoców, które są dobre dla osób cierpiących na biegunkę i wymioty. Ten owoc jest bogaty w wodę, więc może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu. Słodycz tego owocu również nie jest zbyt mocna (Jadeit), aby żołądek nie był bardziej mdłości.

Ponadto pomarańczowy melon zawiera wysoką cholinę jako składnik odżywczy, który jest przydatny do rozluźnienia napiętych mięśni jelit z powodu zmuszania do ciężkiej pracy w celu przetworzenia jedzenia. Cholina pomaga również lepiej spać podczas biegunki i zmniejsza przewlekłe stany zapalne.

Oprócz jedzenia owoców, w leczeniu biegunki należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami

Pamiętaj, jeśli chcesz jeść powyższe owoce, gdy masz biegunkę, jedz małe porcje. Na przykład zamiast zjeść pełny owoc, możesz zjeść jego połowę. Aby były łatwiejsze do strawienia, owoce można podawać w małych kawałkach lub rozgniecione na miazgę.

Przed jedzeniem wyczyść także owoce, takie jak jabłka. Jest to ważne, aby upewnić się, że owoce są w higienicznym stanie.

Chociaż wspomniany owoc jest dobry dla osób cierpiących na biegunkę, samo jedzenie owoców nie wystarczy, aby całkowicie rozwiązać ten problem trawienny. Zasadniczo powyższe owoce są spożywane tylko w celu wsparcia zdrowia i zapobiegania ryzyku odwodnienia u osób cierpiących na biegunkę i wymioty.

Aby leczyć biegunkę i wymioty do całkowitego wyleczenia, należy leczyć w domu, a jeśli zdarza się to przez kilka dni, lepiej skonsultować się i udać się do lekarza. Później lekarz sprawdzi stan i zdiagnozuje przyczynę biegunki i wymiotów, których doświadczasz.

Lekarz może również przepisać leki na biegunkę i wymioty. W niektórych przypadkach lekarz może również zalecić suplementy probiotyczne. Suplementy probiotyczne są przydatne w przywracaniu populacji dobrych bakterii w jelitach, które działają przeciwko bakteriom wywołującym infekcję.

Mając do czynienia z biegunką i wymiotami lekarstwami i owocami, trzeba też pamiętać o przestrzeganiu ograniczeń. Unikaj pokarmów i napojów, takich jak mleko, alkohol, napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i kawa, oraz tłuste potrawy, które mogą nasilać wymioty.