Spisu treści:
- Sposób na skupienie się na nauce bez rozpraszania się
- 1. Jak skupić się na nauce, analizując pojawiające się rozproszenia
- 2. Ucz się w cichym pokoju
- 3. Ogranicz używanie telefonów komórkowych
- 4. Przynieś potrzebne przedmioty
- 5. Praktykuj medytację
Życie w świecie z łatwym dostępem do świata zewnętrznego jest z pewnością bardzo opłacalne. Ale z drugiej strony ta wygoda często utrudnia umysłowi skupienie się lub wykonywanie zadań, ponieważ jest zbyt wiele elementów rozpraszających, z których jeden polega na odtwarzaniu na telefonie komórkowym. Jak więc skupiasz się na nauce?
Aby Twoje zadania nie kumulowały się ze względu na częstsze przełączanie się do innej pracy, istnieje kilka sposobów na pozbycie się tego rozpraszania.
Sposób na skupienie się na nauce bez rozpraszania się
Według badań Uniwersytetu Stanforda, ludzie, którzy często wykonują więcej niż dwie prace jednocześnie, czyli wielozadaniowość, są uważani za mniej dochodowych. Dzieje się tak, ponieważ łatwo rozpraszasz się inną pracą, więc wykonanie pierwszej pracy może zająć więcej czasu.
Na przykład załóżmy, że próbujesz ukończyć swoją pracę magisterską pracując w niepełnym wymiarze godzin. Ta dodatkowa praca wymaga oddzielnego czasu z wykorzystaniem jej mediów społecznościowych. W rezultacie postęp pracy jest utrudniony i możesz nie wiedzieć, który z nich nadać priorytet.
Dlatego sposobem, w jaki możesz bardziej skupić się na nauce lub wykonywaniu zadań, jest redukcja i eliminacja rozpraszaczy, które pochodzą z dowolnego miejsca. Oto kilka wskazówek, jak zachować koncentrację podczas nauki.
1. Jak skupić się na nauce, analizując pojawiające się rozproszenia
Jednym ze sposobów na skupienie się na nauce bez rozpraszania się jest odkrycie, co cię rozprasza. Przede wszystkim zidentyfikuj przyczyny, dla których te zaburzenia nadal się pojawiają. Na przykład załóżmy, że pracujesz nad zadaniem przez długi czas, ponieważ często odpowiadasz na wiadomości od znajomych na telefonie komórkowym.
Na początku możesz nie przyznać, że to rozprasza, lub pomyśleć, że wiadomości od innych osób są priorytetem. Jednak nie zdając sobie z tego sprawy, ten rodzaj rozproszenia jest jeszcze trudniejszy do zatrzymania.
Dlatego możesz to przyznać wykrzykując to, aby świadomość, że wykonywana w tym czasie czynność jest bardziej rozpraszająca.
2. Ucz się w cichym pokoju
Kiedy już zdasz sobie sprawę, co cię dręczy, innym sposobem skupienia się na nauce jest robienie tego w cichym pomieszczeniu.
Głosy ludzi rozmawiających lub dobiegające z telewizora w rzeczywistości wpływają na Twoją koncentrację podczas nauki, zwłaszcza podczas czytania. Zwykle osoby czytające w pomieszczeniu, w którym głos w tle nie ma znaczenia dla czytanego materiału, mają większe trudności ze zrozumieniem tego, co czytają.
Kiedy są w pokoju, osoba często powtarza te słowa i czyta je ponownie.
W międzyczasie ich mózgi nieświadomie próbują interpretować mowę lub inne dźwięki, które nie mają nic wspólnego z czytanym materiałem. W rzeczywistości słuchanie piosenek podczas nauki może odwracać uwagę od tego samego.
Dlatego nauka w cichym pomieszczeniu jest dość skutecznym sposobem na zmniejszenie rozproszenia uwagi podczas nauki.
3. Ogranicz używanie telefonów komórkowych
Telefon komórkowy z szybkim łączem internetowym i wyrafinowaniem może sprawić, że będziesz czuć się bardziej komfortowo podczas przeglądania wirtualnego świata niż wykonywania zadań. W rezultacie masz problem ze skupieniem się na nauce i utrudniając Ci wykonywanie zadań.
Aby nie stało się to przeszkodą, wyłóż w zwyczaju wyłączanie telefonu komórkowego na początku nauki. W razie potrzeby włóż telefon do torby, aby zmniejszyć chęć ponownej aktywacji.
Jeśli jednak obawiasz się, że nadejdzie ważna wiadomość lub połączenie, telefon można przełączyć w tryb wibracji. Nie zapomnij wyłączyć dostępu do Internetu, aby zmniejszyć tendencję do odtwarzania na telefonie komórkowym.
4. Przynieś potrzebne przedmioty
Jak zwiększyć koncentrację na nauce bez rozpraszania się, można również przybliżyć potrzebne elementy do wykonywania zadań.
Na przykład musisz wykonać zadanie rysunkowe ze szkoły. Zanim to zrobisz, spróbuj sporządzić listę elementów potrzebnych w trakcie procesu.
Począwszy od ołówków, długopisów, gumek, linijek, po szklankę, którą możesz dodać do listy. Następnie możesz również umieścić te przedmioty w zasięgu oka i dłoni.
Dzieje się tak, abyś nie musiał już opuszczać stołu i szukać potrzebnych przedmiotów w trakcie wykonywania zadań i rozpraszać cię.
5. Praktykuj medytację
W rzeczywistości skupienie się na nauce może również sprawić, że ciało będzie bardziej zrelaksowane. Możesz ćwiczyć medytację przed rozpoczęciem zadania, aby zrelaksować umysł i ciało.
Możesz medytować na swoim miejscu, ale spróbuj wybrać pokój o niskim poziomie hałasu, taki jak biblioteka lub gabinet. Zacznij od powolnego wdechu i wydechu przez nos.
W rzeczywistości możesz nawet powiedzieć „wdech” i „wydech” podczas procesu powoli. Skoncentruj się na tym, jak oddychasz i rób tę medytację przez 5-10 minut.
Jeśli nadal masz problemy ze skupieniem się na nauce lub wykonywaniu zadań, być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę, aby w pełni naładować mózg.
