Masz dość zdrowego odżywiania się każdego dnia? contek 5 niezawodnych sposobów na przezwyciężenie tego problemu

Jeśli obecnie odżywiasz się zdrowo, są chwile, kiedy odczuwasz mniejszy apetyt na to samo menu. Oczywiście, jeśli czujesz się zmęczony zdrowym odżywianiem, ale nie zapominaj o tym, wracając do degustacji fast foodów lub smażonego jedzenia ulicznego. Aby pomóc przezwyciężyć nudę, spójrzmy na następujące wskazówki.

Wskazówki, jak przezwyciężyć nudę zdrowym odżywianiem

Jedzenie zdrowej żywności jest z pewnością korzystne dla organizmu. Oprócz tego, że jest w stanie zapewnić dłużej utrzymującą się energię, zdrowa, zbilansowana dieta pomaga również w regeneracji komórek ciała, wspomaga wzrost mięśni i zwiększa odporność na różne poważne choroby. Dlatego ważne jest, aby każdego dnia starać się zdrowo się odżywiać. A jeśli się nudzisz?

1. Utwórz odmianę menu

Zdrowa żywność jest synonimem sałatki ze świeżych warzyw. Ale nie musi tak być wiecznie. Jeśli jesteś zmęczony sałatkami, ale nadal chcesz jeść warzywa, dlaczego nie spróbować lokalnej wersji?

Wymień sałatę, kapustę i sos Tysiąc wysp Dostajesz świeży karedok oblany sosem orzechowym i kencur lub trancam, który wykorzystuje tarty kokos. Alternatywnie, dodaj swoje ulubione warzywa do dań z makaronu lub zamień je w burgera ryżowego z warzywami.

Nawet sałatki zawierają nie tylko świeże warzywa lub owoce, ale także orzechy, grzyby lub kawałki kurczaka, które zostały przyprawione i grillowane.

2. Popraw umiejętności gotowania

Raportowanie z Bardzo dobrze, jeśli twoje umiejętności gotowania są ograniczone do robienia sałatek lub gotowanego makaronu, oczywiście wybór przepisów na jedzenie, które możesz stworzyć, będzie również ograniczony. Co więcej, restauracje lub miejsca do jedzenia, które serwują zdrowe i zbilansowane jedzenie wokół nas, wciąż można policzyć na palcach, a nawet drogie. Wreszcie, menu żywności, które tworzysz, jest po prostu tym, że nudzi się, a apetyt spada.

Aby szybko nie znudzić się zdrowym odżywianiem, zrównoważyć to, doskonaląc swoje umiejętności gotowania. Kup przewodnik kulinarny lub po prostu przeglądaj inne zdrowe przepisy w menu na telefonie komórkowym. Nie zapomnij zapisać tego i co tydzień prowadzić dziennik menu żywności.

3. Chodź na zakupy

Jeśli jedyne rzeczy, które masz w lodówce, to nic dziwnego, że nudzisz się przez długi czas. Spróbuj pójść na targ lub do sklepu z warzywami i owocami, aby kupić różne inne warzywa i owoce, które lubisz. Dodaj również naturalne przyprawy, nasiona, orzechy, których możesz użyć jako wzmacniacza smaku.

Nie zapomnij wcześniej zanotować wydatków, aby budżet na zakupy nie był zbyt duży. Następnie zacznij czyścić w lodówce owoce lub warzywa, które nie są już jadalne. Możesz wymieszać zakupione składniki z już dostępnym jedzeniem. Pozwala to uniknąć marnowania żywności, która była przechowywana przez długi czas.

4. Dodaj aromat

Istnieje wiele przypraw, które można dodać, aby poprawić smak potraw. Oto kilka przypraw, których możesz użyć, na przykład:

Ocet lub ocet jabłkowy dla wzmocnienia smaku mięsa, ryb lub sałatek
Sos lub sos sojowy do nadania smaku jajom, mięsu, rybom, warzywom lub ziemniakom
Przyprawy, takie jak cynamon, gałka muszkatołowa, czarny pieprz, kminek, bazylia, kolendra, liście Mennicalub owies, aby nadać potrawom pikantny i słodki smak
Ziarna, takie jak siemię lniane i nasiona chia, które można dodać do jogurtu lub płatków śniadaniowych
Oliwa z oliwek i ekstrakt z cytryny lub migdałów dla zdrowej diety, jednocześnie poprawiając smak potraw.

5. Zmieniaj menu tak często, jak to możliwe

Ważne jest prowadzenie dziennika menu co tydzień. Oszczędza to czas i przygotowuje kupowane składniki. Postaraj się zrobić zróżnicowane menu.

Na przykład, jeśli dzisiaj jesz brokuły capcai, następnego dnia zastąp je szpinakiem lub kapustą. Jeśli masz dość kurczaka, zastąp go rybą lub wołowiną. Następnie, jeśli znudzi Ci się płatki owsiane na śniadanie, zastąp je komosą ryżową lub tostem wypełnionym jajecznicą i plasterkami awokado.