Po porodzie zamknij pochwę na 5 łatwych sposobów

Sposób zaciśnięcia pochwy może być jedną z rzeczy, których matki szukają po porodzie. Matki zwykle czują, że pochwa nie jest napięta, napięta i elastyczna, jak przed porodem.

Zwiotczenie pochwy powoduje, że wiele kobiet czuje się niepewnie podczas stosunku płciowego po porodzie. Zaczynając od tego, matki często myślą o znalezieniu sposobów na ponowne zaciśnięcie pochwy po porodzie.

Czy możesz ponownie zamknąć pochwę po porodzie? Jak? Dowiedzmy się więcej pełnych informacji, przejdźmy!

Czy można urodzić, aby rozciągnąć pochwę?

Krąży wiele mitów, że elastyczność i napięcie pochwy mogą zostać utracone na zawsze po porodzie, zwłaszcza po porodzie normalnym.

W rzeczywistości nie jest to prawdą, ponieważ pochwa jest elastyczna.

Oznacza to, że pochwa może się łatwo rozciągnąć, gdy ma się do niej dostać penis lub zabawka erotyczna (zabawka erotyczna) kiedy chcą uprawiać seks.

Podczas porodu pochwa może również rozciągnąć się do rozmiaru głowy i ciała dziecka. Co ciekawe, elastyczność pochwy może przywrócić ją prawie do rozmiaru sprzed porodu.

Wychodząc ze strony NCT, dzieje się tak, ponieważ chociaż pochwa tak naprawdę nie wraca do swojego pierwotnego stanu, jak przed porodem, rozmiar i kształt pochwy niewiele się różnią.

Pochwa może wyglądać na szerszą i luźniejszą niż przed porodem.

Po prostu stan pochwy zwykle poprawia się nieco w ciągu kilku dni po porodzie.

Nie należy więc panikować, ponieważ uczucie rozluźnienia pochwy po porodzie, na przykład w okresie połogu, jest normalne.

Twoja pochwa zamknie się ponownie, gdy poród powróci, ale nie jest już tak blisko, jak kiedyś.

Sposób, w jaki możesz potrzebować, to niewielki wysiłek, aby z powrotem zacisnąć pochwę po porodzie.

Oprócz szukania sposobów na poprawę stanu pochwy, nie zapominaj, że nie można pominąć cięcia cesarskiego i normalnej pielęgnacji.

Opieka nad ranami krocza obejmuje gojenie się ran po normalnym porodzie, aby obszar między pochwą a odbytem goił się szybko.

Tymczasem po cesarskim cięciu należy zadbać o ranę SC (cesarskie cięcie), aby blizna po cięciu cesarskim goiła się szybko.

Istnieje kilka sposobów na zaciśnięcie pochwy

Stan Twojej pochwy może nie powrócić całkowicie do stanu sprzed porodu.

Nie stanowi to jednak problemu, ponieważ elastyczność pochwy nie zmienia się znacznie od czasu przed urodzeniem dziecka.

Jeśli chcesz przywrócić pochwę do jej pierwotnego stanu, oto kilka sposobów, które możesz wypróbować po porodzie:

1. Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla, zwane również ćwiczeniami mięśni dna miednicy, mogą być sposobem na ponowne zaciśnięcie pochwy po porodzie.

Według Kliniki Mayo ćwiczenia Kegla służą do wzmocnienia mięśni dna miednicy, które wspierają macicę, pęcherz, jelito cienkie i odbytnicę (odbyt).

Najwyraźniej ciąża i poród należą do czynników, które powodują osłabienie mięśni dna miednicy.

Co więcej, możesz wykonywać ćwiczenia Kegla w dowolnym miejscu, w tym w domu, więc jest idealny dla mam, które właśnie rodziły i chcą, aby ich pochwa znów była napięta.

Możesz wykonywać ćwiczenia Kegla poprawnie i poprawnie na następujące sposoby:

Zidentyfikuj mięśnie, które chcesz trenować

Dowiedz się, jakie mięśnie są zaangażowane w ćwiczenia Kegla. Na początku zwykle łatwiej jest wykonywać ćwiczenia Kegla w pozycji leżącej.

Jednak znajomość docelowych mięśni w ćwiczeniach Kegla może pomóc w wykonaniu ćwiczenia w dowolnej pozycji.

Techniki gimnastyki quasi Kegla

Podczas ćwiczeń Kegla wyobraź sobie, że podnosisz kulkę, aby zoptymalizować mięśnie miednicy.

Etapy ćwiczeń Kegla:

1. Poczuj się tak, jakbyś ściskał i jednocześnie ciągnął mięśnie odbytu i pochwy, aż poczują się napięte. Zrób to szybko i trzymaj się.
2. Spróbuj utrzymać skurcz przez około 3-10 sekund, a następnie zwolnij lub ponownie rozluźnij.
3. Powtarzaj około 10 razy na jedną sesję treningową.

Utrzymuj koncentrację

Aby uzyskać optymalne wyniki, skoncentruj się na tym, jak napiąć mięśnie dna miednicy, aby pomóc zacieśnić pochwę lub wydzielinę z pochwy po porodzie.

Staraj się nie wykonywać ćwiczeń, które wykonujesz, aby napiąć mięśnie brzucha, ud i pośladków.

Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu, zamiast tego najlepiej oddychać swobodnie podczas ćwiczenia.

Regularnie ćwicz ćwiczenia Kegla

Ćwiczenie to powinno być wykonywane regularnie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy, tak aby pochwa była mocniejsza.

Ćwiczenia Kegla można powtarzać około 3-6 razy dziennie.

2. Za pomocą narzędzia do stożka pochwy

Źródło: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Innym sposobem na zaciśnięcie pochwy lub utratę V po porodzie jest użycie narzędzia do stożka pochwy.

Narzędzie do stożka pochwy (stożek pochwy) Są dostępne w różnych rozmiarach i typach.

Istnieje również narzędzie do stożka pochwy, które ma teksturę żelu silikonowego, która przypomina trójkąt stożka.

Zastosowanie narzędzia do stożka pochwy jako sposobu na zaciśnięcie pochwy po porodzie jest następujące:

1. Włóż stożkowe urządzenie do pochwy.
2. Następnie ściśnij miednicę pod spodem i przytrzymaj mięśnie pochwy tak, jakbyś chciał osiągnąć orgazm, a następnie przytrzymaj przez około kilka chwil.
3. Wykonuj ten ruch przez 15 minut co 2 dni.

Możesz zdobyć stożki dopochwowe, zamawiając je online lub kupując osobiście w sklepach, które zwykle sprzedają zabawki erotyczne.

3. Ćwiczenia przysiadów

Ćwiczenia ruchowe i przysiady mogą być dobrym sposobem na ćwiczenie ponownego naprężenia lub luźnej pochwy.

Przysiady pomogą Ci odzyskać utraconą elastyczność w okolicy pochwy.

Oto jak przysiady, które możesz zrobić, aby zacisnąć pochwę po porodzie:

1. Stań i ustaw nogi lekko na zewnątrz, równolegle do bioder.
2. Wolna ręka może być trzymana w obu rękach lub położyć ją na talii.
3. Poruszaj pośladkami i biodrami, jakbyś próbował usiąść, ale powstrzymaj się, aby nie dotykać podłogi.
4. Po osiągnięciu połowy ciała, ponownie podciągnij ciało i kilkakrotnie rób to, co chciałeś, aby usiąść.

Wiele osób uważa, że ​​przysiady mogą zranić kolano. W rzeczywistości jest to błędne, ponieważ przysiady mogą w rzeczywistości trenować siłę kolan.

W rzeczywistości najważniejsze jest to, że mięśnie pochwy mogą wracać napięte i napięte.

4. Przeszedł procedurę NMES

NMES lub elektrostymulacja nerwowo-mięśniowa to metoda medyczna pomagająca w zaciśnięciu pochwy lub wydzieliny z pochwy, w tym po porodzie.

Procedura NMES może pomóc wzmocnić mięśnie pochwy poprzez przewodzenie prądu elektrycznego przez dno miednicy za pomocą sondy.

Obecność stymulacji elektrycznej może powodować kurczenie się i rozluźnienie mięśni dna miednicy.

Leczenie narzędziem NMES lepiej wykonywać u lekarza lub można je wykonać samodzielnie pod kierunkiem lekarza.

Czas trwania zabiegu wynosi zwykle około 20 minut i jest powtarzany kilka razy w tygodniu.

Zalecamy dalszą konsultację z lekarzem, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat korzystania z tego narzędzia.

5. Praktykuj jogę

Jeśli regularnie ćwiczysz jogę, odniesiesz ogromne korzyści dla całego ciała.

Korzyści płynące z praktykowania jogi mogą być związane ze skurczem mięśni miednicy, tak że pośrednio staje się sposobem na zaciśnięcie pochwy po porodzie.

Prawie wszystkie ruchy jogi będą ukierunkowane na mięśnie dna miednicy, aby stały się jędrniejsze.

Nie zapominaj, aby po porodzie spożywać różnorodne potrawy, a po porodzie ziołowe, aby przyspieszyć proces gojenia organizmu po porodzie.

x