Jak oczyścić płuca

Palenie jest równoznaczne z wprowadzeniem toksyn do organizmu, zwłaszcza płuc. Oczywiście toksyny, które dostały się do środka, muszą zostać usunięte, aby płuca mogły nadal funkcjonować, nawet jeśli nie jest to optymalne. Czy jednak wiesz już, jak oczyścić płuca palacza? Jeśli nie, poniższe recenzje odpowiedzą na Twoje zamieszanie.

Jak oczyścić płuca palacza

Oczyszczanie płuc powinno być obowiązkowym programem, jeśli masz nałóg palenia. Jeśli jesteś aktywnym palaczem lub byłym palaczem, powinieneś postępować w następujący sposób, aby oczyścić płuca:

1. Ćwicz regularnie

Nikotynę i toksyny z dymu papierosowego należy usunąć, aby nie osiadały. Kiedy metabolizm organizmu wzrasta wraz z ćwiczeniami, organizm szybciej spala nikotynę, która jest uwalniana wraz z potem.

Ćwiczenia pomagają zwiększyć pojemność płuc i wzmacniają cały układ sercowo-naczyniowy. I odwrotnie, gdy rzadko się poruszasz, twoje ciało w rzeczywistości słabnie i wywołuje wiele chorób.

W przypadku osób, które właśnie rzuciły palenie, ćwiczenia pomagają w leczeniu płuc. Ćwiczenia pomagają również poprawić krążenie. Oznacza to, że jeśli wykonywane jest regularnie, narządy takie jak serce i płuca otrzymają wystarczającą ilość tlenu, aby mogły optymalnie funkcjonować.

Ćwiczenia wykonywane regularnie są również skutecznym sposobem na oczyszczenie płuc palacza. Jeśli jesteś zdrowy, ćwicz jak najwięcej i tak intensywnie, jak możesz.

Jeśli jednak cierpisz na przewlekłe problemy z oddychaniem spowodowane paleniem, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Zwykle lekarze nadal pozwalają ćwiczyć, po prostu najpierw należy dostosować rodzaj i intensywność.

2. Pij dużo wody

Picie dużej ilości wody może pomóc wypłukać osiadłe toksyny z organizmu, w tym te z płuc. Powodem jest to, że kiedy pijesz dużo wody, będziesz częściej oddawać mocz.

Później nikotyna gromadząca się w płucach będzie stopniowo wydalana przez organizm z moczem. Pozostając nawodnionym, płuca pomogą rozrzedzić śluz, który zatyka i zatrzymuje toksyny. Śluz i toksyny będą następnie wydalane przez płuca poprzez normalny ruch rzęsek lub kaszel.

Ponadto picie dużej ilości wody pomaga również w utrzymaniu zdrowia i funkcji narządów, aby mogły one optymalnie pracować.

W porównaniu z innymi rodzajami napojów woda nadal jest najlepszym źródłem napojów dla organizmu. W tym celu pij około 8 szklanek wody dziennie, aby w łatwy sposób oczyścić płuca palacza.

3. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Pokarmy i napoje bogate w przeciwutleniacze doskonale zwalczają wolne rodniki i zmniejszają stany zapalne. Zgłaszanie z The Journal of Nutritionosoby, które piją 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, zmniejszają ryzyko wystąpienia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.

Ten wniosek wynika z badania z udziałem ponad 1000 osób dorosłych w Korei. W rzeczywistości przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie pomagają chronić tkankę płuc przed szkodliwym działaniem wdychania dymu.

Nie tylko to, inne badania są w toku International Journal of Chronic Obturacyjna Choroba Płuc demonstruje również zalety innych przeciwutleniaczy.

Uważa się, że przeciwutleniacze mogą pomóc w zwalczaniu produkcji śluzu, płynów i flegmy w organizmie. Powodem jest to, że u palaczy śluz ten ma tendencję do gromadzenia się w płucach i drogach oddechowych.

Surowe owoce i warzywa są zwykle dobrym źródłem przeciwutleniaczy, ponieważ nie zostały jeszcze poddane żadnej obróbce.

Warzywa kapustne, takie jak brokuły, kapusta chińska i kapusta, są bogate w przeciwutleniacze. Uważa się, że te warzywa zmniejszają ryzyko raka płuc zarówno u palaczy, jak i byłych palaczy.

Ponadto w codziennym menu powinny znaleźć się miód, truskawki, wiśnie, imbir, kurkuma, orzechy włoskie i groszek. Ostrożne spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może być naturalnym sposobem na oczyszczenie płuc palaczy.

4. Ćwiczenia głębokiego oddechu

Dym papierosowy spowalnia ruch rzęsek lub drobnych włosków wyściełających płuca, usuwając zanieczyszczenia uwięzione w drogach oddechowych. Aby wrócić do pracy efektywnie, często oddychaj świeżym powietrzem i oczywiście rzuć palenie.

Wdychając świeże powietrze, staraj się brać powolne, głębokie wdechy. Kiedy regularnie wykonujesz ćwiczenia głębokiego oddychania, ilość tlenu dostającego się do płuc będzie nadal wzrastać.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Chest stwierdza, że ​​głębokie oddychanie pomaga przenosić więcej tlenu do płuc i sprzyja gojeniu się po operacji serca. Ponadto wykonywanie długich, powolnych i głębokich oddechów pomaga również w rozprowadzaniu bogatej w tlen krwi po całym ciele.

Wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania, upewnij się, że znajdujesz się w dobrze wentylowanym i zdrowym miejscu. Unikaj głębokiego oddychania na poboczach dróg, terminalach lub innych źródłach zanieczyszczeń.