5 sposobów radzenia sobie z zejściem, które możesz zrobić w domu

U każdej kobiety może dojść do opadnięcia lub wypadnięcia macicy. Opadanie występuje, gdy macica zapada się w kanał pochwy, ponieważ mięśnie miednicy, które trzymają macicę, są osłabione. Typowym objawem jest uczucie wypukłości lub guza w pochwie. Jeśli tego doświadczysz, nie spiesz się jeszcze do lekarza. Powodem jest to, że istnieją różne sposoby radzenia sobie z zejściem, które możesz łatwo zrobić w domu. Czym oni są?

Istnieje wiele sposobów łatwego radzenia sobie z hodowlą ras w domu

Przed wypróbowaniem poniższych metod leczenia zejścia, należy najpierw rozważyć, jak poważne są objawy. Jeśli nadal możesz wykonywać swoje normalne czynności, mimo że czujesz się trochę nieswojo, możesz rozwiązać problem w domu, wykonując następujące czynności:

1. Pij dużo wody

Staraj się pić dużo wody. Tak! Picie wody może być jednym z najłatwiejszych, najtańszych i najskuteczniejszych sposobów leczenia krzyżowania.

Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Kiedy masz zaparcia, zwykle trudniej będzie ci odpychać się, gdy masz wypróżnienia. Nacisk związany z pchaniem może osłabić mięśnie miednicy i pogorszyć objawy schodzenia.

Przy dużej ilości picia stołek stanie się bardziej miękki i łatwiejszy do odprowadzenia do kanalizacji. Ruchy jelit stają się płynniejsze i pomagają złagodzić objawy zejścia.

2. Jedz pokarmy bogate w błonnik

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w krzyżowaniu. Podobnie jak woda, błonnik pomaga zapobiegać zaparciom, które mogą zaostrzać objawy wrodzonych implantów.

Przykłady pokarmów bogatych w błonnik, które można jeść, obejmują orzechy, produkty pełnoziarniste, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Jeśli masz już zaparcia, powinieneś unikać pokarmów o niskiej zawartości błonnika, na przykład sera, lodów, mięsa i fast foodów.

3. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów lub noszenia dzieci

Noszenie dziecka lub wnuka, który jest jeszcze małym dzieckiem, może przynieść Ci szczęście. Jeśli jednak masz problemy z dziedziczeniem, najlepiej najpierw tego uniknąć.

Nawet jeśli waga Twojego dziecka lub wnuka jest zwykle niewielka, nacisk wywierany przez wagę Twojego dziecka może wywierać nacisk na mięśnie dna miednicy. Zwłaszcza jeśli musisz samodzielnie przenosić lub podnosić ciężkie przedmioty.

Nie tylko z ciężkich przedmiotów, ale także nie zachęca się do zbyt długiego stania. Niektóre kobiety odczuwają większy nacisk na mięśnie miednicy, gdy stoją zbyt długo.

4. Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla są jednym ze sposobów radzenia sobie z opadaniem, które możesz wykonywać w domu, aby wzmocnić słabe mięśnie miednicy.

Im silniejsze mięśnie miednicy, tym bardziej unikasz możliwości dalszego upadku macicy. Stopniowo mogą też ustąpić objawy uciążliwego schodzenia. Dzięki temu możesz poruszać się wygodniej jak wcześniej.

Na początek spróbuj napiąć mięśnie dna miednicy podczas trzymania moczu. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, a następnie rozluźnij mięśnie miednicy przez kolejne pięć sekund.

Na początku wykonywanie ćwiczeń Kegla może być niewygodne lub trudne. Jeśli jednak się do tego przyzwyczaisz, możesz wykonywać ćwiczenia Kegla przez 10 sekund, napinając i rozluźniając mięśnie miednicy. Powtórz tę metodę dla trzech zestawów, aby zoptymalizować siłę mięśni miednicy.

Zapytaj o pomoctrener osobistypomóc Ci. Z biegiem czasu przyzwyczaisz się do tego zawsze i wszędzie, niezależnie od tego, czy odpoczywasz na sofie, czy nawet w biurze.

5. Utrzymuj zdrową wagę

Kobiety z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na potomstwo niż kobiety o normalnej wadze. Dlatego powinieneś utrzymywać idealną wagę ciała, dostosowując dietę i ćwiczenia. Ma to na celu zmniejszenie odczuwanych objawów.

6. Rzuć palenie

Jeśli masz nałóg palenia, przestań jak najszybciej. Powodem jest to, że palenie może osłabiać tkanki wokół mięśni miednicy. W rezultacie macica łatwiej schodzi i pogarsza objawy.

Jeśli objawy krzyżówki są poważne i utrudniają wykonywanie czynności, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.