5 skutecznych wskazówek, jak przezwyciężyć irytujące nudności podczas menstruacji

Zbliżając się i podczas menstruacji musisz odczuwać różne nieprzyjemne objawy. Jednym z nich, który jest chyba najbardziej niepokojący, są nudności, a nawet wymioty. Nie martw się, rozważ poniższe wskazówki, jak radzić sobie z nudnościami podczas menstruacji.

Dlaczego żołądek ma mdłości przed i podczas miesiączki?

Nudności żołądka są ściśle związane z kobietami w ciąży lub chorymi. Jednak może również wystąpić przed miesiączką lub w jej trakcie. Prawie 85% kobiet, które miesiączkują, doświadcza tego nieprzyjemnego objawu. Zastanawiam się dlaczego? Odpowiedzią są zmiany hormonalne w organizmie.

Po owulacji oraz przed i podczas miesiączki organizm uwalnia prostaglandyny. Te substancje chemiczne odgrywają rolę w żeńskim układzie rozrodczym i sprzyjają gojeniu się ran.

Jednak większość tych hormonów przepływa do wyściółki macicy, aby stymulować skurcze. Pozostała część przedostaje się do krwiobiegu, powodując nudności, wymioty, bóle głowy, a nawet biegunkę.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z nudnościami podczas menstruacji

Nudności żołądka podczas menstruacji zwykle ustępują, jeśli masz do czynienia z innymi objawami bólu PMS. Cóż, niektóre kroki, które możesz podjąć, aby pozbyć się nudności podczas menstruacji, obejmują:

1. Oddychaj świeżym powietrzem

Jednym z objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest to, że Twój zmysł węchu jest bardziej wrażliwy niż zwykle. Cóż, czasami silny lub ostry zapach może powodować mdłości.

Dlatego staraj się szeroko otworzyć okno pomieszczenia, aby cyrkulacja powietrza w pomieszczeniu stała się płynniejsza. Można go również oszukać, ustawiając wentylator, aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu. Jeśli to nie zadziała, wyjdź na chwilę na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza.

Możesz także spróbować wdychać olejki eteryczne, takie jak olejek rumiankowy, imbirowy lub miętowy. Nałóż trochę na brzuch lub wokół skóry pod nosem.

2. Pij dużo wody

Uczucie, że twój żołądek się porusza, może spowodować wymioty. W rezultacie płyny w organizmie zostaną zmarnowane i zredukowane. Aby utrzymać organizm w stanie nawodnienia i energii, pij dużo wody.

Oprócz tego możesz również skosztować orzeźwiających napojów, takich jak:

Herbata imbirowa lub imbirowa Wedang.Oprócz rozgrzewania ciała, napoje imbirowe mogą również leczyć nudności. Jej charakterystyczny i mocny aromat może odświeżyć oddech i poprawić trawienie.
Herbata miętowa. Zagotowaną wodę, herbatę, z garścią mięty pieprzowej może być odpowiednim napojem na mdłości żołądka. Uczucie zimna po pijanemu może złagodzić twój oddech.

3. Jedz owoce i ciastka

Nudności i wymioty mogą zmniejszyć zaopatrzenie organizmu w składniki odżywcze. Oprócz picia dużej ilości wody, wybory żywieniowe muszą być również właściwe. Unikaj potraw o silnym zapachu, które powodują mdłości.

Istnieje kilka produktów, które są dobre na mdłości, takie jak jabłka, krakersy, orzechy i banany. Aby żołądek nie był pełny, jedz małe porcje, ale częściej. Pomaga to utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

4. Weź leki lub suplementy

Jeśli często odczuwasz nudności podczas miesiączki, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli nudności żołądka i inne objawy menstruacyjne naprawdę przeszkadzają w wykonywaniu czynności. Lekarz pomoże złagodzić te objawy, na przykład przepisując leki lub suplementy, takie jak:

Leki przeciwzapalne NLPZ, takie jak ibuprofen lub naproksen
Witamina B6 w celu zmniejszenia nudności jest często przepisywana kobietom w ciąży

5. Spróbuj spokojnie chodzić

Uważa się, że niektóre czynności fizyczne łagodzą objawy menstruacyjne, w tym nudności żołądka. Nie ma potrzeby wykonywania forsownych ćwiczeń, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.

Wystarczy na przykład spokojnego spaceru po kompleksie domowym, aby zmniejszyć nacisk na kurczącą się macicę i zapewnić świeże powietrze dla płuc.