Wiesz, utrata wagi w ten sposób jest niebezpieczna!

Utrata wagi wymaga dużo czasu i wysiłku. Dostosowanie diety lub „diety” jest jednym z wysiłków, które są potrzebne, ale organizm również potrzebuje czasu, aby się przystosować, aby waga powoli spadała. Ograniczenie spożycia do skrajności, a nawet całkowity brak jedzenia, może w rzeczywistości mieć zły wpływ na zdrowie.

Znaczenie dostosowania diety do utraty wagi

Stosując dietę, regulujemy ilość spożywanych pokarmów i rodzaje spożywanych przez nas pokarmów, zwłaszcza spożycie produktów o wysokiej zawartości kalorii. Ponadto, stosując dietę, dostosowujemy również ilość spożywanego pokarmu do tempa metabolizmu organizmu. Przy większej aktywności potrzebujemy dużo substytutów energii w postaci pożywienia. Jeśli spożycie jest nadmierne, organizm gromadzi energię ze zbyt dużej ilości pożywienia w postaci tłuszczu.

Nasz organizm potrzebuje różnego rodzaju składników odżywczych, z których każdy odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowej i zbilansowanej masy ciała, a zwłaszcza kalorii potrzebnych jako źródło energii i zamiennik uszkodzonych komórek. Zła dieta służąca do utraty wagi polega na zbytnim zmniejszeniu spożycia, aby organizm nie był w pełni zaspokojony.

Różne wzorce żywieniowe i niezdrowa dieta

Oto kilka metod radzenia sobie z dietą, która jest niekorzystna dla zdrowia i której nie należy robić.

1. Jedz tylko trochę

Chociaż głównym celem jest zmniejszenie spożycia kalorii poprzez zmniejszenie spożycia żywności, metoda ta jest często mylona z całkowitym nie spożywaniem kalorii lub innych składników odżywczych, o których sądzi się, że sprzyjają przyrostowi masy ciała. Waga może szybko stracić, ale osoba skończy z mniejszą masą mięśniową i większą ilością tkanki tłuszczowej. Nawet osoby dorosłe lub osoby starsze są bardziej narażone na rozwój cukrzycy.

2. Dieta oczyścić jedzenie

Jest to popularna metoda w kilku krajach. Oczyścić chodzi tu o oczyszczanie organizmu poprzez spożywanie tylko określonych pokarmów. Ta dieta jest niezdrowa, ponieważ dana osoba je tylko jeden rodzaj pożywienia lub napoju, jednym z przykładów jest picie tylko soku z cytryny. Utrata wagi jest pewna, ale organizmowi zabraknie wielu składników odżywczych, jeśli nastąpi to w ciągu kilku dni, a nawet tygodni. Skutki uboczne to zaparcia i bóle głowy spowodowane brakiem spożycia.

3. Biegunka

Istotą tej metody jest ponowne wydalanie pokarmu i / lub przyspieszenie wydalania pokarmu przez układ pokarmowy poprzez nadużywanie środków przeczyszczających. Ta metoda nie różni się zbytnio od sposobu, w jaki osoba z bulimią ponownie wyjmuje jedzenie, ale nie zaczyna się od nadmiernego głodu pokarmowego (napadowe objadanie się). Ta metoda jest wykonywana świadomie, aby zmniejszyć spożycie bez myślenia o wpływie na organizm, z których jednym jest odwodnienie.

4. Spożycie narkotyków i papierosów

Odbywa się to z nadużywaniem pewnych narkotyków (legalnych lub nielegalnych) i paleniem w celu stłumienia chęci jedzenia, aby ilość spożywanego jedzenia była mniejsza. Używanie narkotyków, takich jak kokaina i leki przeciwcukrzycowe w celu utraty wagi, może prowadzić do uzależnienia i ryzyka uszkodzenia narządów, ponieważ są one stosowane bez nadzoru lekarza. Chociaż wiadomo, że nikotyna zawarta w papierosach hamuje apetyt, problemy zdrowotne wynikające z palenia będą zagrażać zdrowiu, w połączeniu z efektami ubocznymi uzależnienia od palenia, które mogą powodować przyrost masy ciała.

5. Nieprawidłowe wzorce żywieniowe

To jest dieta niebezpieczne i zabronioneJednak faktem jest, że ta dieta jest zwykle dobrze znana. Mówi się, że jest nienormalny, ponieważ metody są niebezpieczne, a skutkiem tego jest ekstremalna utrata masy ciała na anoreksję. Oto kilka przykładów nieprawidłowej diety:

Dieta wacików - spożywanie bawełny w celu zmniejszenia apetytu, przez co organizm ma trudności z trawieniem bawełny. Skutkiem jest niedożywienie i uszkodzenie żołądka i jelit.
Dieta tasiemca - chodzi o to, aby celowo zarażać organizm tasiemcem, aby trawienie pokarmu było mniej efektywne. Dieta ta może powodować niedożywienie, uszkodzenie narządów wewnętrznych i śmierć.
Dieta Anorexic Boot Camp (ABC) - dieta ta schudnie, celowo wywołując anoreksję. Odbywa się to poprzez zaszczepienie sugestii, że powstrzymywanie głodu, gdy jest naprawdę głodny, jest dobrym sposobem na utratę wagi. Należy pamiętać, że anoreksja to zaburzenie psychiczne, które może prowadzić do niewydolności różnych narządów organizmu.

Najlepszym sposobem na odchudzanie jest dostosowanie diety do własnych potrzeb. Jeśli zamierzasz zmniejszyć ilość spożywanego pożywienia, wybierz dietę, która nadal spełnia Twoje potrzeby żywieniowe i nie wpływa na Twoje zdrowie ani nie powoduje niedożywienia.