Drastyczna utrata wagi po ścisłej diecie? tych 5 efektów dla organizmu

Dieta może pomóc w uzyskaniu idealnej masy ciała. Jednak nie powinieneś być zbyt natarczywy przeżyj to do momentu, w którym waga dramatycznie spada. Nawet jeśli możesz szybciej osiągnąć wymarzoną wagę, bardzo drastyczna utrata wagi w krótkim czasie faktycznie grozi spowodowaniem różnych niekorzystnych skutków ubocznych dla organizmu.

Drastyczna utrata wagi po ścisłej diecie? Uważaj na jego szkodliwy wpływ na organizm

1. Metabolizm zwalnia

Możesz schudnąć, jeśli jesz mniej, ale jedzenie zbyt małej ilości może również zmniejszyć metabolizm organizmu. Metabolizm wpływa na to, jak szybko organizm spala kalorie, które otrzymuje z pożywienia. Jeśli Twój metabolizm jest powolny, organizm wolniej zużywa kalorie z pożywienia.

Kiedy ograniczysz całkowite spożycie kalorii do ułamka zwykłej ilości, twoje ciało będzie postrzegać cię jako głodną, co spowolni spalanie kalorii. Im wolniejszy metabolizm, tym mniej kalorii spalisz. Spadek metabolizmu może trwać nawet długo po zakończeniu diety. To będzie tylko niebezpieczne.

Kiedy wrócisz do jeszcze większego zwiększania spożycia kalorii, Twój organizm nie będzie spalał kalorii tak szybko, jak wcześniej. Dlatego w przyszłości będzie ci trudniej schudnąć. Po diecie łatwiej będzie ci przybrać na wadze.

2. Utrata mięśni

Kiedy jesteś na ścisłej niskokalorycznej diecie, utrata masy ciała może dramatycznie spaść, ale nie oznacza to, że stracisz tłuszcz. W rzeczywistości jest to utrata masy mięśniowej. Badania opublikowane w czasopiśmie Obesity Society w 2016 roku wykazały, że osoby, które odżywiają się bardzo niskokalorycznie, mają 6-krotne ryzyko utraty masy mięśniowej.

Skutki uboczne utraty masy mięśniowej są związane ze spadkiem metabolizmu organizmu po dramatycznym spadku masy ciała. Jednym ze sposobów pracy metabolicznej jest posiadana masa mięśniowa. Im mniejsza masa mięśniowa, tym wolniejszy jest metabolizm. W rezultacie organizm spali mniej kalorii. Powoduje to, że organizm gromadzi więcej kalorii, co z kolei powoduje przyrost masy ciała.

Może się to zdarzyć, gdy jesz tylko mniej, ale nie towarzyszy im ćwiczenia. Ćwicząc możesz utrzymać, a nawet zwiększyć masę mięśniową, dzięki czemu zwiększy się również metabolizm Twojego organizmu.

3. Brak składników odżywczych

Drastyczna utrata wagi po ścisłej diecie grozi niedoborem niektórych składników odżywczych, ponieważ codziennie ograniczasz ilość i rodzaj pożywienia.

Ścisła, niskokaloryczna dieta generalnie może spowodować niedobór żelaza, kwasu foliowego, wapnia i witaminy B12. Efekt ten może na dłuższą metę być szkodliwy dla zdrowia organizmu. Niedożywienie może powodować skrajne zmęczenie, anemię, łatwe zachorowania z powodu osłabienia układu odpornościowego, częste skurcze mięśni i poważne wypadanie włosów.

4. Zwiotczenie skóry

Drastyczna utrata wagi może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na obwisłą i obwisłą, szczególnie na brzuchu, ramionach i nogach. Dzieje się tak, ponieważ skóra traci elastyczność po długim rozciągnięciu na skutek obecności tłuszczu.

Natychmiastowa utrata wagi zapobiega kurczeniu się skóry w odpowiedzi na zmiany kształtu ciała. Te skutki uboczne nie mają długoterminowych konsekwencji zdrowotnych, ale mogą sprawić, że poczujesz się gorszy ze względu na swój wygląd fizyczny.

Centrum medyczne na Uniwersytecie Columbia zaleca operację jako jedyny sposób, aby temu zaradzić, jeśli skóra nie wraca do konturowania po 2 latach drastycznej utraty wagi.

5. Kamienie żółciowe

Według raportu Healthline, kamienie żółciowe są jednym z najczęstszych powikłań drastycznej utraty wagi w krótkim okresie czasu.

Zwykle woreczek żółciowy uwalnia enzymy trawienne, które rozkładają tłuste pokarmy, aby można je było strawić. Ale kiedy jesteś na ścisłej diecie, na pewno ograniczysz porcję tłustych potraw, prawda? Teraz, gdy organizm nie przyjmuje wystarczającej ilości tłuszczu, woreczek żółciowy przestanie wytwarzać ten enzym, który powoduje zmniejszenie ilości soli żółciowych.

Tymczasem organizm, który rozkłada zapasy tłuszczu podczas ścisłej diety, powoduje, że wątroba uwalnia duże ilości cholesterolu do żółci, dzięki czemu żółć zostaje nasycona. Kamienie żółciowe powstają, gdy substancje zawarte w enzymach trawiennych osadzają się i krystalizują w kamienie. Co więcej, częste pomijanie posiłków lub niejedzenie przez dłuższy czas może zmniejszyć skurcze pęcherzyka żółciowego i opróżnić żółć. W rezultacie mogą tworzyć się kamienie żółciowe.

Kamienie żółciowe mogą początkowo nie wykazywać żadnych objawów. Jest to coś, na co należy uważać, ponieważ jeśli kamienie żółciowe nadal się powiększają, mogą zacząć pojawiać się bolesne objawy, dlatego konieczna będzie operacja usunięcia kamieni żółciowych.