4 Funkcja testosteronu i jak go zwiększyć & bull; witaj zdrowo

Mówienie o zdrowiu mężczyzn nie będzie oczywiście oddzielane od dyskusji o hormonie testosteronie. Testosteron pełni wiele funkcji funkcjonalnych i jest ważny u mężczyzn, zwłaszcza w odniesieniu do zdrowia seksualnego.

Brak równowagi hormonalnej w organizmie, taki jak nadmiar lub brak poziomu testosteronu, z pewnością będzie miał zły wpływ. W takim razie, jak zapobiegać temu stanowi, aby go nie doświadczyć?

Co to jest testosteron?

Testosteron jest ważnym hormonem rozrodczym, który często występuje u mężczyzn. Kobiety również mogą mieć ten hormon, chociaż jego ilość nie jest tak duża, jak mężczyźni.

Mężczyźni, którzy są nastolatkami lub wchodzą w okres dojrzewania, na ogół doświadczają wzrostu produkcji hormonu testosteronu. Cytowany z Hormone Health Network, testosteron wpływa na kilka fizycznych zmian u mężczyzn, takich jak:

• Wzrost penisa i jąder
• Wzrost brody, wąsów i włosów łonowych lub innych włosów na ciele
• Tworzą cechy dźwięku
• Buduje siłę mięśni i kości
• Produkcja spermy
• Wytwarza popęd seksualny (libido)

Produkcja hormonu testosteronu trwa zwykle do około 30 roku życia dorosłego mężczyzny, po czym produkcja spada.

Większość mężczyzn może mieć normalny poziom testosteronu, ale są warunki, w których hormon jest wytwarzany mniej lub więcej niż zwykle.

Jakie są funkcje hormonu testosteronu?

Testosteron pełni kilka ważnych ról w organizmie mężczyzny, zwłaszcza w odniesieniu do rozwoju układu rozrodczego.

Podobnie jak estrogen, który odgrywa rolę w tworzeniu kości kobiecych, testosteron pełni również funkcję w tworzeniu gęstości kości i siły mięśni.

Ponadto hormon ten odgrywa również ważną rolę w niektórych nawykach wykonywanych przez mężczyzn. Pełne różne ważne funkcje hormonu testosteronu są jak poniżej.

1. Na układ hormonalny

Układ hormonalny organizmu ma kilka gruczołów wytwarzających hormony. Proces testosteronu można rozpocząć od podwzgórza.

Podwzgórze wysyła sygnały do ​​przysadki mózgowej - przysadki - o tym, ile testosteronu potrzebuje organizm. Następnie z tych gruczołów są wysyłane do jąder, aż jądra wyprodukują testosteron.

Testosteron może być również wytwarzany w nadnerczach, ale tylko niewielka część hormonu produkowanego w nadnerczach. Kiedy chłopcy dorastają, testosteron działa w tworzeniu głosów, bokobrodów i niektórych włosów na ciele.

2. Rozwój układu rozrodczego

Kiedy dochodzi do zapłodnienia, hormon testosteron pomaga w tworzeniu męskich narządów płciowych u płodu. Dzieje się to około siedem tygodni po poczęciu.

Kiedy mężczyźni się starzeją, wzrasta również produkcja tego hormonu. Podczas tej fazy zwanej dojrzewaniem, penis i jądra zaczynają się formować i dalej zmieniać. W tym czasie również męskie jądra zaczynają wytwarzać plemniki.

Kiedy poziom testosteronu jest niski, mężczyźni mogą doświadczyć zaburzeń erekcji. Podczas gdy wysoki poziom testosteronu może również powodować przetłuszczanie się skóry, wypadanie włosów i kurczenie się jąder.

3. Zmiany fizyczne i podniecenie seksualne

Od wieku młodzieńczego mężczyźni doświadczali popędów seksualnych lub pragnień seksualnych. Zwiększona produkcja testosteronu powoduje również, że mężczyźni doświadczają fizycznych zmian w jądrach, penisie i włosach łonowych.

Ponadto męskie ciało i mięśnie zaczynają się formować z powodu zwiększonej produkcji testosteronu. W tym wieku mężczyźni otrzymają stymulację seksualną, a nawet aktywność seksualną. Oba te czynniki mogą powodować wzrost produkowanych hormonów.

Oprócz zmian fizycznych testosteron wpływa również na wzrost cienkich włosów na męskich częściach ciała. Cienkie włosy zaczną gęstnieć na dłoniach, stopach, pachach i często rosną na klatce piersiowej mężczyzn.

4. Wzrost kości i mięśni

Testosteron jest również w stanie budować kości i mięśnie. Jeśli u kobiet niedobór estrogenu może prowadzić do ryzyka osteoporozy, brak testosteronu może powodować niedoskonałą gęstość kości.

Ponadto niektórzy mężczyźni również stosują terapię testosteronem, aby zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Ale musisz wiedzieć, że dodatek tego hormonu może również wpływać na skórę i powiększenie klatki piersiowej u mężczyzn. Wpływ na skórę może mieć postać podrażnienia.

Testosteron jest również przydatny do spalania tłuszczu w metabolizmie organizmu. Brak hormonów może powodować wzrost tkanki tłuszczowej w organizmie.

5. Kształtowanie się pewnych nawyków

Czy słyszałeś kiedyś, że mężczyźni lubią rywalizować? Tak, okazuje się, że męskie nawyki konkurencyjne wynikają z funkcji samego testosteronu.

Ten hormon testosteron wpływa na pewne nawyki, takie jak rzeczy związane z dominacją i agresją. Mężczyźni uważają, że wygrywanie zawodów może zwiększyć ich pewność siebie.

Kiedy mężczyzna traci i jest mniej zmotywowany, zwykle wytwarzany w tym czasie hormon testosteronu będzie niski. Niski poziom hormonów może również wpływać na brak energii u mężczyzn, dlatego często wpływa na zaburzenia snu.

Czy kobiety również mają hormon testosteron?

W rzeczywistości organizm kobiety może również wytwarzać hormon testosteron. Ale oczywiście wytwarzane poziomy nie są tak liczne, jak te doświadczane w męskim ciele.

Żeński hormon testosteron jest wytwarzany przez jajniki i nadnercza. Hormon ten będzie współpracował z innymi hormonami kobiecego ciała, takimi jak estrogen i progesteron, regulując różne funkcje organizmu.

Niektóre z tych funkcji, w tym utrzymywanie wysokiego popędu seksualnego (libido), poprawa funkcji poznawczych mózgu, regulacja nastrój lub nastrój i utrzymanie zdrowych kości. Żeński hormon testosteron wpływa również na jajniki, dzięki czemu mogą normalnie pracować.

Co się dzieje, gdy produkcja testosteronu jest wysoka?

Nadprodukcja testosteronu w organizmie mężczyzny na ogół nie jest poważnym stanem. Powodem jest to, że poziom tego hormonu zwykle się zmienia i zmienia się od czasu do czasu.

Sportowcy, którzy stosują anaboliczne suplementy steroidowe, wstrzyknięty testosteron lub pokrewne hormony, mają zwykle nadmiar testosteronu, aby zwiększyć masę mięśniową i wydolność organizmu.

Cytowane z Harvard Health Publishing, kilka problemów, które mogą wystąpić z powodu nadmiaru testosteronu, w tym:

• Niska liczba plemników, zwężone jądra i zaburzenia erekcji (impotencja)
• Zwiększone ryzyko zawału serca
• Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
• Zaburzenia krzepnięcia krwi
• Choroby wątroby
• Tłusta i plamista skóra
• Powiększona prostata i trudności w oddawaniu moczu
• Zwiększenie masy ciała z powodu zwiększonego apetytu
• Bezsenność
• Bół głowy
• Agresywne i nietypowe zachowanie
• Wahania nastroju, drażliwość, zaburzenia oceny i urojenia

Tymczasem nadmierny poziom testosteronu u kobiet może zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu policystycznych jajników (PCOS), stan ten dotyka 6-10% kobiet przed menopauzą.

Co się dzieje, gdy produkcja testosteronu jest niska?

Niska produkcja testosteronu jest jedną z przyczyn zaburzeń erekcji. Testosteron odgrywa bardzo ważną rolę w życiu codziennym mężczyzn, nie tylko w układzie rozrodczym.

Kiedy nie jest używany do aktywności seksualnej przez wystarczająco długi czas, może powodować spadek produkcji testosteronu lub jest znany jako hipogonadyzm w terminologii medycznej.

Niektóre oznaki niedoboru testosteronu w organizmie obejmują:

• Wypadanie włosów do łysienia
• Zmniejszona siła i masa mięśniowa
• Niskie libido, zaburzenia erekcji (impotencja), zwężone jądra i upośledzona płodność
• Uderzenia gorąca, nagłe uczucie ciepła w okolicy twarzy, szyi i klatki piersiowej
• Depresja i nagłe wahania nastroju
• Wahania nastroju, do uczucia smutku
• Kruche kości są narażone na złamania

Chociaż liczba ta nie jest tak duża, jak u mężczyzn, kobiety są również narażone na brak testosteronu w organizmie. Typowe objawy, takie jak niskie libido, zmniejszona wytrzymałość kości, trudności z koncentracją i depresja.

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Ogólnie rzecz biorąc, najczęstszym problemem związanym z zachwianiem równowagi hormonalnej w organizmie jest niedobór testosteronu. Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej terapii hormonalnej.

Możesz także wypróbować naturalne sposoby na zwiększenie poziomu hormonu testosteronu w organizmie, takie jak:

• Wystarczająco snu. Według George'a Yu, MD, wykładowcy w George Washington University Medical Center w Waszyngtonie, brak snu może powodować u mężczyzn spadek produkcji hormonów spowodowany pojawieniem się innych hormonów, które na nich wpływają.
• Schudnąć. Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę, produkcja testosteronu zwykle spada.
• Poćwicz trochę. Kiedy organizm nie jest używany do ćwiczeń, organizm wysyła sygnał, że nie potrzebuje dodatkowego testosteronu. Kiedy jesteś aktywny i ćwiczysz, twój mózg wysyła sygnały do ​​produkcji większej ilości hormonów. Jeśli nie masz czasu na energiczne ćwiczenia, staraj się chodzić przez około 20 do 30 minut dziennie.
• Unikać stresu. Zarządzanie stresem pomoże zwiększyć produkcję testosteronu. Stres powoduje, że organizm wytwarza hormon kortyzol, który wpływa na produkcję męskich hormonów. Unikaj stresu, ćwicząc często i uspokajaj umysł, medytując.
• Sprawdź używane leki i suplementy. Jeśli zażywasz leki, powinieneś zwrócić uwagę na stosowane leki i suplementy. Istnieje kilka leków, które mogą zmniejszać produkcję hormonów, na przykład leki opioidowe - takie jak fentanyl, MS Contin i OxyContin - leki glukokortykoidowe i sterydy anaboliczne.
• Jedzenie określonych potraw. Spożywanie niektórych pokarmów może również zwiększyć poziom testosteronu. Te pokarmy to pokarmy bogate w witaminę D, tuńczyka, niskotłuszczowe mleko, żółtka jaj, ostrygi, skorupiaki, wołowinę i orzechy.

x