Ruch jogi dla mężczyzn, którzy chcą poprawić jakość intymnych relacji

Korzyści zdrowotne płynące z jogi wydają się nieskończone. To ćwiczenie może odżywić ciało, uspokoić umysł, zapobiec chorobom, a nawet mówi się, że zwiększa wytrzymałość i witalność mężczyzn, tak że intymne relacje płoną. Jakie są więc ruchy jogi dla mężczyzn, którzy chcą uzyskać te korzyści?

Różnorodne ćwiczenia jogi dla mężczyzn

Dogłębne badanie Światowy dziennik zdrowia mężczyzn odkryli, że joga może zwiększyć pobudzenie seksualne, wzmocnić mięśnie miednicy, rozluźnić umysł i utrzymać pracę serca i krążenie krwi.

Wszystkie te korzyści odgrywają ważną rolę w poprawie jakości intymnych relacji z partnerem. Aby to osiągnąć, oto kilka ruchów jogi, które możesz wykonać:

1. Kot i krowa

Źródło: Zdrowie mężczyzn

Kot i krowa to ruch jogi, który jest przydatny do wzmocnienia mięśni talii i miednicy, aby mężczyźni mogli zoptymalizować ruch w tych obszarach. Poza tym pozuje farba i krowa poprawiają również przepływ krwi do mięśni wokół narządów płciowych.

Kroki są następujące:

Ustaw swoje ciało jak na czworakach. Oprzyj się na dłoniach i kolanach.
Przyjmij pozę farbaczyli przez wygięcie kopii zapasowej.
Przejdź do pozy krowato znaczy opuszczając żołądek w kierunku podłogi, tak aby ciało wygięło się w dół.
Powtórz 10 razy.

2. Cobra

Źródło: Zdrowie mężczyzn

Ten ruch jogi jest przydatny do wzmocnienia mięśni rdzenia i poprawy postawy u mężczyzn. Jeśli masz silne mięśnie rdzenia, możesz bardziej poruszać miednicą, co może sprawić, że seks będzie jeszcze bardziej ekscytujący.

Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

Połóż się na brzuchu, a następnie połóż dłonie na podłodze. Upewnij się, że dłonie są blisko ciała.
Rozłóż palce i rozluźnij dłonie.
Ustaw stopy tak, aby kolana i palce u nóg spoczywały płasko na podłodze.
Połącz nogi i połóż biodra na podłodze.
Podczas wdechu unieś tułów, aż kręgosłup będzie wygięty, a klatka piersiowa nie będzie już spoczywać na podłodze.
Użyj ramion, aby się podnieść, ale nie naciskaj.
Przytrzymaj przez 30 sekund. Powtórz, a następnie kontynuuj zwiększanie czasu trwania do 120 sekund.

3. Ardha matsyendrasana

Źródło: Yoga Teket

Znany również jako pół władca ryb, ten ruch jogi jest przydatny do krążenia krwi w kilku ważnych narządach u mężczyzn. W tym wątroba, śledziona, trzustka i oczywiście narządy płciowe.

Oto jak to zrobić:

Usiądź z wyprostowanymi nogami, a następnie zegnij lewą nogę, jakbyś miał siedzieć ze skrzyżowanymi nogami.
Zegnij prawą nogę, a następnie unieś ją nad lewym kolanem. Następnie przyklej podeszwę prawej stopy do podłogi.
Powoli wdychaj i wydychaj. Przesuń tułów i skieruj się w prawo, a następnie zakręć prawą rękę za plecami.
Podczas zginania lewą ręką złap za lewe kolano.
Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz w lewo.

4. Siddhasana

Źródło: Jack Cuneo

Siddhasana to klasyczny ruch jogi, który pomaga zwiększyć elastyczność w okolicy bioder u mężczyzn. Ten ruch jogi może również wzmocnić mięśnie bioder, dolnej części pleców i mięśnie wokół kręgosłupa, które sprawiają, że stosunek trwa długo.

Metoda nie jest trudna, a mianowicie:

Usiądź z wyprostowanymi nogami i rękami po bokach.
Zegnij nogi, jakbyś siedział ze skrzyżowanymi nogami.
Podczas wdechu i wydechu unieś lewą nogę tak, aby pięta znalazła się nad prawą kostką.
Przyłóż piętę prawej stopy do pachwiny. Zrób to powoli i wygodnie, jak to możliwe. Nie wymuszaj tego.
Wsuń palce prawej stopy w szczelinę między udem a lewą łydką, aby utrzymać postawę.
Połóż dłonie na kolanach. Niech twoje kolana dotkną podłogi.
Utrzymaj tę pozycję przez 1 minutę podczas oddychania.

5. Łódź

Źródło: Zdrowie mężczyzn

Ruch łodzi jest odpowiedni dla mężczyzn, którzy dopiero uczą się jogi. Różne pozy nie tylko wzmacniają, ale także napinają mięśnie ciała i mięśnie dna miednicy, które muszą dużo się poruszać podczas seksu.

Oto kroki, aby to zrobić:

Usiądź z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
Przytrzymaj oba kolana, a następnie powoli cofnij plecy.
Trzymaj tułów, klatkę piersiową i brzuch w pozycji pionowej.
Zdejmij ręce z kolan, a następnie unieś je z otwartymi dłońmi.
Utrzymując postawę, powoli unieś nogi. Wyprostuj nogi, zachowując stabilność pleców.
Wykonuj tę pozę przez 30 sekund, a następnie powtarzaj, aż osiągnie 90 sekund.

Niektóre ruchy jogi zwiększają przepływ krwi do narządów intymnych i wzmacniają mięśnie bioder, dzięki czemu przydają się mężczyznom, którzy chcą zwiększyć swoją witalność podczas stosunku.

Jednak nie spiesz się, robiąc to. Wypróbuj je wszystkie pojedynczo i rób przerwy. Jeśli czujesz ból lub dyskomfort, nie zmuszaj się i zastępuj to innym wygodniejszym ruchem.