5 Przyczyny przyrostu masy ciała, których możesz się nie spodziewać

Czy kiedykolwiek czułeś, że tyjesz, mimo że nie jesz więcej niż zwykle? A może kiedykolwiek czułeś się zaskoczony, ponieważ nagle przybrałeś na wadze?

Może pomyślisz, że przyczyną ciągłego przybierania na wadze jest przyjmowanie pokarmów. W rezultacie, aby schudnąć, zmniejszysz spożycie pokarmu. W rzeczywistości przyczyną przybierania na wadze jest nie tylko spożycie pokarmu, ale także styl życia.

Niespodziewana przyczyna przybierania na wadze

Oto niektóre z wyjątkowych przyczyn przyrostu masy ciała, o których powinieneś wiedzieć:

1. Zbyt wiele odmian pożywienia

Bez twojej wiedzy, gdy masz dużą różnorodność pokarmów, będziesz jadł więcej niż powinieneś. Możesz mieć wiele odmian jedzenia, po prostu musisz zwracać uwagę na zawarte w nim wartości odżywcze. Rozszerzaj produkty niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, orzechy, warzywa, buliony zup, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.

2. Depresja

Nowe badanie w University of Alabama w Birmingham (UAB) potwierdzili, że istnieje związek między depresją a otyłością, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka i chorób układu krążenia.

Według Psychologia dzisiajkobiety są bardziej podatne na depresję niż mężczyźni. Zwykle kobiety cierpiące na depresję mają tendencję do ciągłego zwiększania spożycia jedzenia i snu. Nie zdziw się więc, jeśli wpłynie to na zwiększenie masy ciała.

3. Uzależniony od gadżetów

Posługiwać się urządzenie przed pójściem spać może wpłynąć nie tylko na jakość Twojego snu. Badania przeprowadzone przez Harvard T H Chan School of Public Health okazało się, że nastolatki używają smartfonie lub komputer przez długie godziny są bardziej narażone na otyłość. Dzieje się tak, ponieważ nastolatki, które są „uzależnione” smartfonie lub gadżety zwykle piją słodkie napoje i mniejszą aktywność fizyczną. W rezultacie ci nastolatkowie będą mieli 43 razy większe ryzyko otyłości niż ci, którzy nie są.

4. Jedz podczas wykonywania innych czynności

Wielozadaniowość jak jedzenie podczas oglądania telewizji lub podczas pracy przy komputerze może w rzeczywistości zwiększyć Twoją wagę. Bez twojej wiedzy, kiedy jesz podczas wykonywania innych czynności, twoje czynności żywieniowe stają się zakłócone i nie będziesz w stanie kontrolować przyjmowania pokarmu.

Kiedy nie jesteś świadomy tego, co trafiło do twoich ust, nie możesz przetworzyć informacji. Informacje nie zostaną zapisane w pamięci twojego mózgu. W rezultacie, bez pamięci po jedzeniu, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz jadł szybciej niż powinieneś.

Dlatego unikaj jedzenia podczas wykonywania innych czynności. Kiedy lubisz to, co jesz, szybciej poczujesz się pełny, dzięki czemu będziesz mógł kontrolować przyjmowanie pokarmu przez organizm.

5. Postępujący wiek

Bez twojej wiedzy, wiek może zwiększyć ryzyko przybrania na wadze. To jest coś, czego nie możesz uniknąć. Dzieje się tak jednak z powodu kilku czynników, w tym złej diety, stylu życia, genetyki, czynników społecznych, leków lub braku równowagi hormonalnej.

Oto niektóre z przyczyn przyrostu masy ciała wraz z wiekiem:

Zmniejszona aktywność fizyczna. Zwykle wraz z wiekiem będziesz bardziej skłonny usiąść i zrobić wszystko ostateczny termin W rezultacie Twoja aktywność fizyczna zmniejszy się, a spożycie składników odżywczych, takich jak kalorie, nie zostanie przekształcone w energię, ale zostanie zmagazynowane w postaci tłuszczu.
Kiedy się starzejesz, Będziesz częściej zestresowany. W rezultacie stres może wpływać na zdolność organizmu do przetwarzania pokarmu, który dostaje się do organizmu.
Często wiąże się z procesem starzenia spadek hormonów, w tym hormon wzrostu, estrogen, progesteron, testosteron i dwa hormony tarczycy. Ten naturalny spadek jest znany jako „spadek hormonów związany z wiekiem” i będzie trwał do 30 lat.