5 rzeczy, które przydarzą się dzieciom w przypadku niedoboru cynku & bull; witaj zdrowo

Cynk jest składnikiem odżywczym, którego ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie, ponieważ cynk może pomóc układowi odpornościowemu w walce z wirusami i bakteriami. Ponadto inne funkcje to tworzenie białek i DNA, a także rzeczy związane z genetyką we wszystkich komórkach. Cynk jest również potrzebny organizmowi w ciąży, niemowlętom i dzieciom, aby mogły prawidłowo rosnąć i rozwijać się.

Ile cynku potrzebują dzieci?

Cynk jest potrzebny każdego dnia w zależności od wieku każdej osoby. Poniżej przedstawiono średnie zapotrzebowanie na cynk dla dzieci:

• Noworodek do 6 miesięcy: 2 mg
• Niemowlęta w wieku 7-12 miesięcy: 3 mg
• Małe dzieci w wieku 1-3 lat: 3 mg
• Dzieci 4-8 lat: 5 mg
• Dzieci 9-13 lat: 8 mg
• Nastolatki w wieku 14-18 lat (chłopcy): 11 mg
• Nastolatki w wieku 14-18 lat (dziewczęta): 9 mg

Jednak spożycie cynku dla niemowląt w wieku 4-6 miesięcy jest wystarczające w przypadku samego mleka matki, ponieważ mleko matki zawiera wystarczającą ilość cynku (2 mg dziennie). Tymczasem niemowlęta w wieku 7-12 miesięcy oprócz karmienia piersią muszą również spożywać pokarmy zalecane dla dzieci w tym wieku.

W jakich pokarmach można znaleźć cynk?

Zawartość cynku można znaleźć w różnych produktach spożywczych. Oto zalecane posiłki:

• Ostrygi to jeden z produktów bogatych w cynk
• Czerwone mięso i drób, owoce morza, takie jak kraby i homary oraz bogate w cynk płatki śniadaniowe
• Orzechy, nasiona, produkty mleczne

Jakie są funkcje i zalety cynku dla organizmu dziecka?

Cynk jest substancją niezbędną do wzrostu i rozwoju narządów rodnych i ma duży wpływ na siłę układu odpornościowego. Spożywanie pokarmów bogatych w cynk może sprawić, że dzieci będą szybko reagować i precyzyjnie wykonywać zadania związane z pamięcią. Odżywianie cynkiem wpływa na funkcje motoryczne, poznawcze i psychospołeczne dzieci i osób starszych.

Brak cynku może prowadzić do spowolnienia wzrostu, zwiększonej ekspozycji na przeziębienia i infekcje, słabej pamięci i braku uwagi. Przyczyny niedoboru cynku obejmują szybki wzrost dziecka i złe nawyki żywieniowe. Dzieci również nie mogą spożywać pokarmów bogatych w cynk.

Cynk jest również potrzebny do koordynacji oczu u dzieci. Suplementy cynku są w stanie przezwyciężyć zaburzenia wzrostu, których doświadczają dzieci z niedoborem cynku. Cynk jest bardzo ważny dla dorastających dzieci. Czy potrafisz sobie wyobrazić niebezpieczeństwa związane z niedoborem cynku?

Co się stanie, jeśli dziecku brakuje cynku?

Nie zdając sobie z tego sprawy, być może nasze maleństwo również znajduje się w grupie, której brakuje cynku. Oto kilka znaków, które możesz zidentyfikować:

1. Słaba funkcja neurologiczna

Niedobór cynku w okresie niemowlęcym może być związany z zaburzeniami motorycznymi i brakiem skupienia, które utrzymują się do dorosłości. Potrzebujemy cynku z pożywienia i przeplatanego innymi składnikami odżywczymi. Według American Journal of Clinical Nutrition, suplementy cynku dostarczają tylko około 50% tego, co jest potrzebne na co dzień.

2. Słaba odporność

Jak wyjaśniono powyżej, cynk ma wpływ na układ odpornościowy. Jeśli Twoje dziecko łatwo zachoruje, może potrzebować większej dawki cynku. Cynk jest przydatny do:

• Wzrost limfocytów T i białych krwinek potrzebnych do zwalczania chorób
• Apoptoza, która zabija szkodliwe bakterie, wirusy i komórki rakowe
• Pochodzenie genów, pierwszy etap ekspresji genów
• Służy jako ochrona błon komórkowych
• Przyczynia się do utrzymania zdrowego funkcjonowania, a także równowagi nastroju

3. Biegunka

Jednym z przykładów upośledzonego układu odpornościowego jest infekcja, taka jak biegunka. Dzieci co roku są bardzo podatne na biegunkę, są też podatne na bakterie E coli i inne infekcje bakteryjne.

4. Alergie

Przewlekły stres może prowadzić do osłabienia nadnerczy i niedoboru wapnia, magnezu i cynku. Może to być spowodowane zwiększonym poziomem histaminy - substancji, która może powodować alergie. Niedobór cynku może zwiększyć poziom histaminy w tkankach płynnych organizmu. Oto powody, dla których należy zmniejszyć poziom histaminy:

• Nadmiar histaminy w organizmie może powodować różne objawy powszechnie występujące i związane z alergiami (katar, kichanie i swędzenie)
• Wysoka histamina może zwiększyć wrażliwość osoby na wszystkie reakcje alergiczne

5. Przerzedzenie włosów

U osoby ze słabymi nadnerczami może wystąpić niedoczynność tarczycy, która powoduje przerzedzenie włosów i łysienie. Jest to spowodowane brakiem hormonu tarczycy. Ten hormon jest podstawą wchłaniania cynku.