Spisu treści:
- Różne przyczyny braku apetytu
- Zakażenie
- Choroba
- Stres lub zmęczenie
- Naturalnie zwiększ apetyt
- Żywność wysokokaloryczna
- Zioła i przyprawy
- Gorzkie warzywa
- Warzywa zwiększające apetyt
- Owoce są dobre dla trawienia
Kiedy nie masz apetytu, nawet Twoja ulubiona potrawa, która zwykle wygląda pysznie, nie wzbudzi apetytu. W rzeczywistości nie jesteś na diecie ani nie tracisz na wadze. Po prostu nie jesteś zainteresowany jedzeniem. Utrata apetytu jest często postrzegana jako powszechny i trywialny problem zdrowotny. Należy jednak uważać, ponieważ brak apetytu może prowadzić do różnych komplikacji, takich jak brak odżywiania, osłabienie, zaburzenia kwasowości żołądka i zaburzenia układu metabolicznego, jeśli nie jest odpowiednio traktowane. Aby uniknąć tego ryzyka, musisz obejść menu żywności, które jesz, aby pomóc przywrócić apetyt. Chcesz wiedzieć, jak to zrobić? Kontynuuj słuchanie poniższego wyjaśnienia.
Różne przyczyny braku apetytu
Abyś mógł uporać się z problemem utraty apetytu, szczególnie tych, które pojawiają się nagle, zwróć uwagę na to, co może być tego przyczyną. Brak apetytu może być spowodowany różnymi warunkami. Możliwości są następujące.
Zakażenie
Różne rodzaje infekcji mogą powodować utratę apetytu. Zapalenie płuc i układu oddechowego, takie jak zapalenie płuc, zapalenie wątroby i grypa, to rodzaje infekcji, które najczęściej powodują utratę apetytu. Ponadto infekcje atakujące układ odpornościowy, takie jak HIV i białaczka, również odgrywają bardzo dużą rolę w apetycie.
Choroba
Jeśli jesteś chory lub źle się czujesz, zwykle tracisz również apetyt. Zwłaszcza jeśli choroba, na którą cierpisz, obejmuje pewne zaburzenia trawienne, takie jak tyfus, choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia spowodowana reakcją alergiczną na gluten, rak okrężnicy. Brak apetytu może również wskazywać na inne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, wątroby i nerek.
Nie tylko choroby fizyczne, choroby atakujące stan psychiczny człowieka, takie jak depresja, napady lęku czy schizofrenia, są również zwykle wskazywane przez utratę apetytu.
Stres lub zmęczenie
Zbyt wiele myśli lub zmęczenie może spowodować utratę apetytu. Jednak objawy mogą się różnić w zależności od osoby. Są też ludzie, którzy często głodują, gdy mają dużo myśli. Dlatego najlepiej jest być świadomym tego, czy jesteś pod dużym stresem z powodu jakiegoś problemu, czy też nie odpoczywasz wystarczająco.
Naturalnie zwiększ apetyt
Aby przezwyciężyć zmniejszony apetyt, możesz spróbować jeść pokarmy, które w naturalny sposób zwiększają apetyt. Nie musisz również przyjmować pewnych suplementów zwiększających apetyt, chyba że zaleci to lekarz. Zapoznaj się z poniższymi produktami, które pomogą Ci jeść więcej.
Żywność wysokokaloryczna
Kiedy nie masz apetytu, twoje ciało słabnie, ponieważ kalorie, które można spalić, są bardzo nieliczne. Im bardziej czujesz się wiotka, tym więcej apetytu znika. Aby zatrzymać ten niebezpieczny cykl, zbawieniem może być żywność bogata w kalorie. Siasati, maksymalizując spożycie kalorii za każdym razem, gdy jesz, nawet jeśli porcje są małe. Na przykład, przygotuj śniadanie tostowe z masłem orzechowym zamiast czekoladowych mączek. Masło orzechowe jest bardzo bogate w kalorie i bogate w białko, błonnik i minerały, które mogą sprawić, że organizm poczuje się lepiej. Inne wysokokaloryczne potrawy to słodkie ziemniaki, kukurydza, masło, ser, mleko kokosowe i łosoś.
Zioła i przyprawy
Cynamon, imbir i pieprz to naturalne składniki, które mogą zwiększyć apetyt. Możesz dodać go do gotowania lub zaparzyć herbatę z cynamonem i imbirem. Te przyprawy mogą stymulować układ pokarmowy. Wykazano również, że imbir skutecznie zmniejsza bóle brzucha i nudności, które mogą powodować utratę apetytu.
Gorzkie warzywa
Gorzkie warzywa, takie jak liście manioku, liście papai i zielenina gorczycy, mogą stymulować produkcję żółci. Żółć jest dobra dla układu pokarmowego i jest przydatna do pobudzania apetytu. Jeśli gorzki smak warzyw rzeczywiście powoduje utratę apetytu, pokonaj go, przetwarzając gorzkie warzywa z sosem z mleka kokosowego, który jest smaczny i bogaty w kalorie. Dodaj również pachnące przyprawy.
Warzywa zwiększające apetyt
Oprócz warzyw gorzkich apetyt można również uratować dzięki różnorodnym warzywom, które mają naturalne właściwości zwiększające apetyt. Przykładami są pomidory, ogórki, surowy czosnek i rzodkiewka. Warzywa te są również bogate w różne witaminy i substancje, które mogą pomóc przywrócić utracone składniki odżywcze lub zwalczyć infekcje.
Owoce są dobre dla trawienia
Jeśli nie masz apetytu na dużo jedzenia, możesz jeść owoce jako zdrową przekąskę, nasycić Cię i zwiększyć apetyt. Winogrona, cytryny, jabłka i jeżyny (jeżyna) to przykłady owoców, które mogą stymulować produkcję enzymów i żółci odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
