Jedzenie dla profesjonalnych piłkarzy: 5 nie do spożycia

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak silny piłkarz może biegać przez 90 minut? Jedną z tajemnic jest jedzenie, które jedzą, które dostarczają dużej ilości energii. Cóż, jakiś czas temu omawialiśmy szczegóły dotyczące spożycia składników odżywczych i najlepszej diety dla piłkarzy. W tym artykule omówimy niektóre ograniczenia dietetyczne dla zawodowych piłkarzy. Jeśli chcesz zostać zawodowym graczem, takim jak Cristiano Ronaldo, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie ciężkiego treningu i ograniczenie spożycia następujących produktów spożywczych.

Abstynencja żywieniowa dla piłkarzy

Napój bezalkoholowy

Napoje bezalkoholowe zawierają wiele sztucznych słodzików, które w rzeczywistości nie są zbyt dobre dla organizmu. Duża ilość cukru zostanie następnie przetworzona przez indulinę na glukozę, co spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Zbyt dużo cukru w organizmie zostanie częściowo przekształcone przez insulinę w rezerwy tłuszczu w organizmie, podczas gdy reszta będzie się gromadzić i może potencjalnie prowadzić do cukrzycy. Napoje bezalkoholowe mogą również powodować wzrost ciśnienia krwi i problemy z wchłanianiem składników odżywczych.

Możesz zastąpić ten słodki napój zdrowszą i bardziej energetyzującą wersją: prawdziwym sokiem owocowym.

Zupa w puszkach lub saszetki z zupą

Zupa w puszkach lub saszetki z zupą są praktyczne. Jednak tego typu zupa zawiera dużo soli i konserwantów. Większość soli może zwiększyć ciśnienie krwi i inne problemy zdrowotne. Zamiast tego jedz warzywa w ich oryginalnej postaci.

Słodkie płatki zbożowe

Gotowe do spożycia płatki zbożowe to ulubiona potrawa śniadaniowa wielu ludzi. Okazuje się jednak, że płatki śniadaniowe to dla piłkarzy dietetyczne tabu. Dzieje się tak, ponieważ zboża to żywność o wysokim indeksie glikemicznym, który wynosi 91. Liczba ta jest zbliżona do wskaźnika IG dla czystego cukru wynoszącego 100. Poziom cukru we krwi zmienia się szybko z powodu spożycia cukru prostego, co może powodować zmęczenie i ospałość.

Twoje ciało będzie działać najlepiej, gdy poziom cukru we krwi będzie stały. Możesz go zastąpić pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi i dodać mleko białkowe, aby było pyszne.

Biały chleb biały

Biały chleb to prosty węglowodan, który jest tak lekkostrawny, że łatwo wywołuje głód. Nie tylko głód będzie przeszkadzał Ci w grze na boisku, ale kiedy będziesz głodny, będziesz chciał jeść raz po raz. W końcu wysoki poziom cukru we krwi zostanie przekształcony w rezerwy tłuszczu. Wysoki poziom cukru we krwi, który gromadził się zbyt długo, może również powodować cukrzycę. Możesz zastąpić biały chleb zawierający błonnik. Błonnik zapewni Ci więcej sytości.

Napoje alkoholowe

Ci z Was, którzy często piją alkohol w weekendy, pomyślcie o rozpoczęciu redukcji lub całkowitym zaprzestaniu, jeśli chcesz zostać zawodowym piłkarzem. Powodem jest to, że alkohol może spowolnić regenerację mięśni. Na przykład pijesz alkohol w sobotę lub niedzielę i zaczynasz ponownie ćwiczyć w poniedziałek. Twoje mięśnie będą bardziej obolałe i trudniejsze do wyleczenia. W rzeczywistości napoje alkoholowe są również głównym czynnikiem ryzyka dla różnych chorób przewlekłych, takich jak marskość wątroby, co sprawia, że jesteś mniej zdolny do biegania po zielonym polu.