Spisu treści:
- 1. Wypróbuj nowe rodzaje żywności
- 2. Wykonaj poranny odcinek
- 3. Ograniczenie spożycia herbaty, kawy i alkoholu
- 4. Wykonywanie czynności na wolności
- 5. Gotuj w domu
Jeśli chcesz dokonać znaczących zmian w swoim życiu, zacznij najpierw od małych rzeczy. Tak, to Twoje codzienne nawyki kształtują Twój styl życia oraz zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jeśli więc teraz chcesz zacząć żyć zdrowiej i zdrowiej, kluczem jest zmiana starych, niezdrowych nawyków i zastąpienie ich nowymi, zdrowymi nawykami. Jakie nowe nawyki możesz przyjąć, aby żyć zdrowiej?
1. Wypróbuj nowe rodzaje żywności
Wzorzec i rodzaj żywności, którą zwykle spożywasz, mogą determinować stan zdrowia Twojego organizmu. Dlatego jeśli chcesz zdrowszego życia, dobrym pomysłem jest wypróbowanie nowych rodzajów żywności, których nigdy wcześniej nie próbowałeś.
Według Susan Albers z Psy.D., psychologa klinicznego z Cleveland Clinic, powodem jest to, że jeśli będziesz ciągle jeść to samo, nie dostaniesz zbilansowanej różnorodności składników odżywczych. To z kolei może uniemożliwić organizmowi uzyskanie różnych ważnych składników odżywczych.
Możesz zacząć od czegoś łatwego, na przykład wypróbowania nowego rodzaju przekąski, która pochodzi ze źródeł roślinnych, takich jak soja. Oprócz pysznego smaku, bogatego w błonnik i białko, ta przekąska jest oczywiście zdrowa, nawet jeśli jest spożywana w dużych ilościach.
2. Wykonaj poranny odcinek
Spróbuj sobie przypomnieć, czy kiedykolwiek budząc się rano, czułeś się słaby i słaby? Spokojnie, naprawdę nie jesteś sam. Teraz, jeśli poranne ćwiczenia są dla ciebie trudne, zacznij od czegoś prostego, ale ma te same korzyści; mianowicie poranny odcinek.
Włączenie kilku minut do porannej rutyny przed rozpoczęciem dnia może być bardzo skuteczne w zwiększaniu energii, nastroju i zmniejszaniu bólu ciała. Poranne rozciąganie zajmuje tylko około 10-15 minut, ale pozytywny wpływ na organizm i zdrowie psychiczne będzie trwał przez cały dzień.
Co ciekawsze, siła woli w tobie jest zwykle na optymalnym poziomie rano i będzie maleć w ciągu dnia. Dlatego dobrym pomysłem jest wprowadzenie niewielkich zmian w porannej rutynie. Aby nie tylko przyniosło zaskakujące zmiany w Twoim zdrowiu i produktywności tego dnia, ale także zmieniło Twoje życie.
3. Ograniczenie spożycia herbaty, kawy i alkoholu
Jesteś fanem kawy, herbaty i alkoholu, ale chcesz mieć zdrowsze życie? Spróbuj powoli ograniczyć spożycie tego napoju. Dzieje się tak, ponieważ kofeina w tych napojach może powodować niepokój i niepokój.
Powoli zmniejszając spożycie tego napoju, możesz odzyskać energię bez uczucia rozpraszania uwagi, takich jak drażliwość, zmęczenie i bóle głowy.
Rozwiązanie, jeśli chcesz żyć zdrowiej, zastąp sztuczne stymulanty z kawy, herbaty, alkoholu naturalnymi stymulantami, a mianowicie pijąc wystarczającą ilość wody, jedząc pożywne pokarmy, regularnie ćwicząc i uzyskując wystarczającą ilość witaminy D ze światła słonecznego.
4. Wykonywanie czynności na wolności
Dla tych z Was, którzy spędzają większość czasu w biurze, dobrym pomysłem jest okazjonalne poświęcenie czasu na spacer, ćwiczenia, a nawet rekreację, aby cieszyć się dziką przyrodą.
Działania, które wykonujesz na łonie natury, dają wiele pozytywnych korzyści. Począwszy od treningu i napinania mięśni ciała podczas wykonywania dużej ilości ruchu, zwiększania zdolności mózgu, do zwiększania produkcji hormonu szczęścia lub potocznie nazywanego hormonem oksytocyny.
Badania pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury może sprawić, że człowiek poczuje się bardziej żywy, zmniejszyć stres, a nawet zapobiegać depresji. Doniesienie ze strony Huffington Post, dr Susan Krauss Whitboure, profesor psychologii z University of Massachusetts Amherst, powiedziała, że samo oglądanie zdjęć krajobrazów zewnętrznych może zmniejszyć stres.
Budowanie zamiaru zrobienia tego jednego nawyku jest nieco trudne. Jeśli jednak przyzwyczaisz się do poświęcenia czasu na wykonywanie czynności na wolnym powietrzu, powoli twoje życie będzie się zmieniać, aby stać się zdrowsze, szczęśliwsze i oczywiście bardziej świadome swojego otoczenia.
5. Gotuj w domu
Jeśli jesteś przyzwyczajony do kupowania żywności poza domem, spróbuj zacząć przetwarzać własne jedzenie, aby uzyskać zdrowsze życie. Gotowanie w domu, poza tym, że jest bardziej ekonomiczne, może zmienić Twoje życie na zdrowsze, szczęśliwsze i bardziej produktywne.
Powodem jest to, że możesz kontrolować i monitorować zawartość składników odżywczych w żywności, którą sam gotujesz i spożywasz, możesz również utrzymać dobre spożycie składników odżywczych, zmniejszając zawartość niezdrowych składników odżywczych dla organizmu.
