Spisu treści:
- Nawyki, które można wykonywać codziennie, aby uniknąć problemów z jamą ustną
- Szczotkowanie zębów,
- Ograniczenie słodkich i bogatych w skrobię produktów spożywczych
- Pij wodę zamiast słodkich napojów
- Żuć gumę bez cukru
- Rutynowo odwiedzaj dentystę
Utrzymanie spożywanej żywności i regularne dbanie o higienę ciała wymaga uwagi, ponieważ jest to jeden z wyznaczników stanu zdrowia człowieka. Ponadto równie ważne jest utrzymanie higieny i zdrowia jamy ustnej. W ten sposób możesz zapobiec problemom z jamą ustną, takim jak infekcje i nieświeży oddech. Co zatem można zrobić, aby zapobiec problemom z jamą ustną? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Nawyki, które można wykonywać codziennie, aby uniknąć problemów z jamą ustną
Pozytywne nawyki mogą przekładać się na czystość i zdrowie Twojego organizmu. Na przykład, regularnie ćwicząc, uzyskasz idealną wagę lub postawę wyprostowaną. Ponadto, jeśli jesteś przyzwyczajony do utrzymywania higieny jamy ustnej, problemy zdrowotne, takie jak nieświeży oddech i problemy z jamą ustną, nie wystąpią.
W tym celu wykonaj następujące czynności, aby uniknąć problemów zdrowotnych w jamie ustnej.
Szczotkowanie zębów,
Większość ludzi prawdopodobnie już wie, jak ważne jest codzienne mycie zębów. Jednak jeśli Ty również to zrobisz, zostanie zachowana optymalna higiena jamy ustnej nitkowanie, następnie zakończone płukaniem za pomocą płyn do płukania ust który zawiera 4 olejki eteryczne, aby zredukować 99,9% zarazków powodujących nieświeży oddech, zmniejszyć płytkę nazębną i zwalczać zarazki powodujące problemy z zębami.
Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie jest kluczem do zdrowia jamy ustnej, dzięki czemu można uniknąć próchnicy i problemów z dziąsłami. Spróbuj też przynajmniej zrobić nitkowanie raz dziennie.
Zakończ proces mycia zębów płynem do płukania ust. Jak donosi MedicalNewsToday, płyn do płukania ust lub płyn do płukania ust zawierający składniki antyseptyczne, które mogą pomóc kontrolować płytkę nazębną i utrzymać zdrowe dziąsła.
Ograniczenie słodkich i bogatych w skrobię produktów spożywczych
Cukier zawarty w żywności i napojach jest jedną z głównych przyczyn problemów zdrowotnych jamy ustnej, takich jak próchnica. Ograniczając spożycie cukru, możesz chronić zęby i usta.
WHO zaleca ograniczenie cukru poniżej 10% całkowitego dziennego limitu kalorii. Ponadto produkty bogate w skrobię, takie jak herbatniki, chleb i makaron, mogą powodować próchnicę.
Dlatego powinieneś nabrać nawyku unikania pokarmów zawierających cukier i mąkę. Alternatywnie spożywaj owoce jako źródło słodkich pokarmów.
Pij wodę zamiast słodkich napojów
Napoje słodkie, takie jak napoje gazowane lub zawierające herbatę lub aromaty owocowe, to nawyki, które mogą szkodzić i powodować problemy ze zdrowiem zębów i jamy ustnej. Po prostu pij tanią i orzeźwiającą wodę.
Organizm nie tylko musi być w stanie normalnie pracować, ale możesz również uniknąć odwodnienia. Zwykła woda nie szkodzi zębom i ustom, ponieważ nie zawiera kwasów.
Żuć gumę bez cukru
Jeśli należysz do tych, którzy nie mogą znieść przestania jeść przekąski, rozwiązaniem może być guma bez cukru. Doniesienia z dentalhealth.org, żucie tego rodzaju gumy może odwrócić chęć jedzenia przekąsek, z których większość może być szkodliwa dla zdrowia jamy ustnej.
Ponadto, jeśli żujesz gumę bez cukru po posiłku, możesz zmniejszyć atak kwasu, który pozostał w wyniku wcześniej spożytego pokarmu. Dzieje się tak, ponieważ może wzrosnąć wytwarzanie śliny, która działa jako naturalna ochrona jamy ustnej przed atakiem kwasu.
Rutynowo odwiedzaj dentystę
Wystarczy dwa razy w roku zgłosić się do dentysty, może to zadbać o zdrowie zębów i jamy ustnej. Dzięki temu unikniesz różnych problemów zdrowotnych, w tym problemów z jamą ustną.
Możesz również skonsultować się z lekarzem w sprawie czasu trwania badania. Dzieje się tak, ponieważ stan zdrowia jamy ustnej ludzi jest inny, na przykład wpływa na niego wiek.
Przed zrobieniem nawyku należy najpierw rozważyć wpływ na swoje ciało. Czyń dobre nawyki, zwłaszcza te korzystne dla zdrowia.
