Nawyki po jedzeniu, które okazują się szkodliwe dla zdrowia

Dla niektórych osób palenie lub picie herbaty po jedzeniu jest czymś powszechnym. W rzeczywistości jest stosowany jako rutyna, którą należy wykonać po jedzeniu. Okazuje się jednak, że istnieje szereg czynności, które po jedzeniu mogą być niebezpieczne. Ciekawi Cię, jakie nawyki po jedzeniu są szkodliwe dla zdrowia? Posłuchaj w tym artykule.

Nawyki po jedzeniu, które okazują się szkodliwe dla zdrowia

Oto pięć nawyków po jedzeniu, których nie powinieneś robić. Jakie są niektóre z nich?

1. Palenie

Najczęściej stosowanym nawykiem po jedzeniu jest palenie. Palenie po jedzeniu to rutyna, która jest najbardziej obowiązkowa dla osób uzależnionych od papierosów.

Ale czy wiesz, że prawie cały system w organizmie będzie działał, gdy proces trawienia jest aktywny? Teraz, gdy proces trawienia jest aktywny, a po zjedzeniu palisz, nikotyna wdychana z papierosa zostanie wchłonięta przez organizm dwa razy więcej. W rezultacie wzrośnie szkodliwe działanie nikotyny.

Co więcej, wykazano również, że zawartość tytoniu w papierosach hamuje wchłanianie witamin i minerałów, w tym wapnia oraz witamin C i D ze spożywanego pożywienia. Oprócz hamowania wchłaniania składników odżywczych potrzebnych organizmowi, palenie zwiększa również ryzyko wystąpienia różnych chorób. Dlatego rozpoczęcie nauki rzucania palenia jest najwłaściwszym wyborem.

2. Spać

Najczęstszym nawykiem po jedzeniu jest też zasypianie zaraz po jedzeniu. Jeśli często śpisz po jedzeniu, od teraz powinieneś zmienić ten nawyk. Powodem jest to, że spanie w pełnym stanie spowoduje zgagalub zgaga i zwiększają wydzielanie kwasu żołądkowego. Ponadto udowodniono, że nawyk spania bezpośrednio po obiedzie lub kolacji może zwiększać ryzyko udaru.

W rzeczywistości ten nawyk jest w rzeczywistości jedną z przyczyn przyrostu masy ciała. Przyrost masy ciała występuje, gdy kalorie, które dostają się do organizmu, przekraczają liczbę kalorii wydanych podczas codziennych czynności. Eksperci zgadzają się, że przynajmniej spać 3-4 godziny po jedzeniu.

3. Pij herbatę

Czy po jedzeniu częściej pijesz herbatę niż zwykłą wodę? Dla niektórych ludzi ten nawyk jest bardzo powszechny. Ale czy wiesz, że jeśli pijesz herbatę po jedzeniu, są efekty uboczne? Po jedzeniu trawienie pochłania różne składniki odżywcze i substancje z dostarczanego pożywienia. Herbata może zakłócać ten proces.

Badania pokazują, że ten nieszkodliwy napój może zakłócać wchłanianie żelaza i minerałów, które odgrywają ważną rolę w naszym organizmie, jeśli zostanie spożyty bezpośrednio po jedzeniu. Dlatego dzieci, kobiety w ciąży i osoby cierpiące na niedobór żelaza powinny przynajmniej unikać picia herbaty godzinę po jedzeniu. Zalecamy picie wody po jedzeniu.

4. Sport

Ćwiczenia są zdrowe. Ale eksperci nie zalecają ćwiczeń tuż po jedzeniu. Powodem jest to, że może to powodować dyskomfort, taki jak ból w górnej części żołądka, zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, czkawka, nudności, zwiększone ryzyko urazów i drgawek.

Dlatego jeśli zamierzasz ćwiczyć po jedzeniu, nie zapomnij o kontrolowaniu spożycia pokarmu. Powodem jest to, że spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia przed ćwiczeniami może powodować spowolnienie i dyskomfort w żołądku. Przynajmniej musisz poczekać dwie godziny po jedzeniu ćwiczyć lub możesz również rozgrzać się przed ćwiczeniami.

5. Jedz słodkie owoce

Zwyczaje żywieniowe większości ludzi zwykle zaczynają się od ciężkiego jedzenia, a kończą na jedzeniu owoców. Ten zwyczaj nadal rodzi wady i zalety. Jednak w zasadzie owoce można jeść w dowolnym momencie, czy to przed jedzeniem, czy po jedzeniu, po prostu trzeba zwracać uwagę na to, jaką porcję owoców zjadamy po jedzeniu. Owoce, choć smaczne i zdrowe, nadal zawierają kalorie i cukier.

Z drugiej strony, dla niektórych osób zjedzenie owocu bezpośrednio po jedzeniu może powodować wzdęcia. Najlepiej więc jeśli chcesz zjeść owoce po jedzeniu, najpierw daj mu przerwę ok dwie godziny. Celem jest, aby ilość spożywanych kalorii i cukru nie przekraczała tych spalanych przez system metaboliczny, aby stać się źródłem energii.

x