Spisu treści:
- Korzyści z posiadania idealnej postawy dla zdrowia
- 1. Płynny oddech
- 2. Bądź bardziej skupiony
- 3. Zmniejszyć bóle głowy
- 4. Zmniejszenie sztywności i bólu stawów
- 5. Zmniejsz stres
Poprawa postawy to nie tylko korygowanie pozycji ciała podczas wykonywania ruchu. Jednak bądź częścią zdrowego stylu życia. Ponieważ idealna postawa ma wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Czy jesteś ciekawy korzyści płynących z idealnej postawy ciała? Sprawdź poniższe recenzje.
Korzyści z posiadania idealnej postawy dla zdrowia
Postawa to pozycja, w której wykonujesz różne ruchy, takie jak siedzenie, leżenie, stanie, bieganie i wiele innych. Kiedy masz dobrą, idealną postawę, mięśnie i więzadła są mniej obciążone i napięte.
Z drugiej strony, jeśli postawa jest zła, obciążenie mięśni i więzadeł będzie większe. Będzie to szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie poprawisz swojej postawy.
Oto korzyści płynące z posiadania idealnej postawy dla zdrowia.
1. Płynny oddech
Dobra postawa sprawia, że oddech jest płynniejszy. Stanie lub siedzenie z prawidłową postawą pozwala płucom pobierać około 30 procent więcej tlenu.
Ponadto membrana i żebra są pod mniejszym ciśnieniem, dzięki czemu skuteczniej reguluje przepływ tlenu i dwutlenku węgla w całym organizmie.
W międzyczasie, gdy pozycja jest zgarbiona podczas siedzenia, przepływ powietrza zostaje utrudniony. Dzieje się tak, ponieważ membrana uzyskuje większe ciśnienie, a żebra stają się węższe, zapewniając przestrzeń dla cyrkulacji powietrza.
Cóż, kiedy to się stanie, spożycie tlenu, które powinieneś dostać, jest zmniejszone. Nieleczone komórki i tkanki mogą zostać pozbawione tlenu i ostatecznie może dojść do nieprawidłowego funkcjonowania organizmu.
2. Bądź bardziej skupiony
Dobra postawa może poprawić oddychanie, a także mieć wpływ na mózg. Prawidłowe dostarczanie tlenu sprawia, że mózg pracuje wydajniej, dzięki czemu można się bardziej skupić.
Po południu poziom wytrzymałości i koncentracji zwykle spada. Zaczynasz czuć się senny i ziewać. W rzeczywistości jest to znak, że organizm jest pozbawiony tlenu. Tak więc, jeśli Twoja postawa jest dobra, otrzymujesz więcej tlenu, będziesz bardziej skupiony, nawet jeśli jest późne popołudnie.
3. Zmniejszyć bóle głowy
Jeśli często masz napięciowe bóle głowy, przyczyną może być zła postawa. Te bóle głowy powodują ucisk w okolicy czoła lub tyłu głowy i szyi.
W raporcie z Prevention, Alynn Dukart, fizjoterapeuta i fitness w Mayo Clinic, wyjaśniła, że napięciowe bóle głowy są zwykle spowodowane napięciem mięśni szyi, mięśni górnej części pleców i mięśni szczęki, a jednym z wyzwalaczy jest postawa głowy i ramion która przesuwa się za bardzo do przodu, gdy siedzisz.
Aby poradzić sobie z tym bólem głowy, upewnij się, że zmieniłeś pozycję ciała, wyrównując górne ramiona i uszy równolegle. Następnie delikatnie masuj obszar wokół tylnej części ucha do górnej części ramienia. Rozciągnij ręce za plecami, ściskając się wzajemnie. Pomaga to zmniejszyć napięcie mięśni.
4. Zmniejszenie sztywności i bólu stawów
Zła postawa wywiera nacisk na stawy i mięśnie wokół nich. To ciśnienie z biegiem czasu może powodować bolesność, ból, a nawet obrażenia.
Zwykle bóle często pojawiają się na szyi, ramionach, plecach lub biodrach. Zła postawa stojąca i nieprawidłowy chód mogą prowadzić do zapalenia ścięgien i ostrogi piętowej.
Dlatego, aby nie odczuwać obolałości i bólu stawów, należy poprawić swoją postawę. To działanie może wyprostować i zrównoważyć mięśnie oraz zmniejszyć nacisk na stawy, który często powoduje kontuzje.
5. Zmniejsz stres
Badanie przeprowadzone na University of Auckland wykazało, że siedzenie w pozycji wyprostowanej może zmniejszyć stres i zwiększyć morale, podczas gdy siedzenie zgarbione może powodować nudę, senność, nerwowość, a także strach.
Naukowcy zgadzają się, że poprawienie prawidłowej pozycji ciała może wpływać na wiele rzeczy w organizmie, takich jak hormony i funkcje układu nerwowego, które zmieniają nastrój i zwiększają ciśnienie krwi.
