Zwiotczenie skóry po porodzie? przymocuj za pomocą tych 5 sztuczek, prawda!

Zwiotczenie skóry po porodzie sprawia, że ​​młode matki czują się mniej pewnie. Dlatego młode matki często szukają sposobów na zaciśnięcie zwiotczałego żołądka po porodzie. Jak długo więc zwiotczający żołądek wraca do normy i jak go zaciskać po porodzie?

Jak długo trwa powrót żołądka do normalnego stanu po porodzie?

Matki, które właśnie rodziły, zwykle doświadczają prawie tych samych problemów, szczególnie związanych ze zmianami ciała, z których jednym jest zwiotczenie żołądka.

Podczas ciąży skóra brzucha rozciąga się, ponieważ nosisz dziecko, którego rozmiar zwiększa się co miesiąc, aż do końca trzeciego trymestru.

Oprócz ciąży, przyrost masy ciała w czasie ciąży jest również przyczyną poporodowego zwiotczenia żołądka.

W rezultacie czasami zdarzają się matki, których rozmiar brzucha wygląda tak, jakby były w ciąży, mimo że rodziły już wcześniej, rodząc normalnie lub przez cesarskie cięcie.

Chociaż przywrócenie rozmiaru żołądka do jego pierwotnego rozmiaru jest dość trudne, w rzeczywistości nie wyklucza to możliwości płaskiego pleców brzucha.

Klucz, który chcesz zastosować, jak zacisnąć obwisły żołądek po porodzie i być w tym cierpliwy.

Rozbudowa ciała i żołądka w czasie ciąży zajmuje dziewięć miesięcy. Tak więc organizm i żołądek również potrzebują kilku miesięcy, aby powrócić do normalnego rozmiaru.

Według Baby Center, w okresie połogu macica kurczy się do pierwotnego rozmiaru po około 6-8 tygodniach przed zajściem w ciążę i porodem.

Automatycznie potrwa to dłużej, zanim zwiotczały żołądek będzie mógł powrócić do płaskiego kształtu, tak jak się spodziewałeś.

To, jak szybko obwisły żołądek wraca do swojego pierwotnego kształtu po porodzie, zależy od kilku rzeczy, a mianowicie:

• Kształt i rozmiar ciała przed ciążą i porodem
• Przyrost masy ciała w czasie ciąży
• Jak aktywnie lub jak często ćwiczysz po porodzie
• Geny ciała

Naturalny sposób na zaciśnięcie zwiotczałego brzucha po porodzie

Każda kobieta, która właśnie rodziła, musiała tęsknić za smukłym ciałem i jędrnym brzuchem do stanu sprzed ciąży.

Spokojnie, to nie tylko sen, naprawdę! Tak, po porodzie możesz odzyskać jędrny i nie obwisły brzuch.

Dbając o malucha, stosuj następujące naturalne sposoby na zaciśnięcie zwiotczałego brzucha po porodzie:

1. Dbaj o swoją dietę

Poza przyspieszeniem procesu rekonwalescencji, dostosowanie dobrej diety po porodzie może być również sposobem na zaciśnięcie zwiotczałego brzucha po porodzie, wiesz!

Aby żołądek znów się napiął, spróbuj dodać do diety różne źródła białka.

Pokarmy białkowe, takie jak jajka, mięso i orzechy, są bardzo dobre dla rozwoju mięśni organizmu.

Białko zawiera również kolagen, który może pomóc w zaciśnięciu obwisłego żołądka, na przykład w ramionach, udach, brzuchu, twarzy i innych częściach ciała.

Według danych Ministerstwa Zdrowia dotyczących adekwatności żywieniowej, całkowite zapotrzebowanie na białko kobiet w wieku 19-49 lat wynosi około 56-57 gramów.

Tak więc, ponieważ obecnie karmisz piersią, konieczne jest codzienne dodawanie do diety 20 gramów białka.

2. Pij dużo wody

Nie tylko gaszenie pragnienia, picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może również uelastycznić żołądek.

Im częściej pijesz wodę, tym bardziej nawilżona będzie skóra, a na koniec stopniowo zmniejszaj zwiotczenie skóry na brzuchu.

Picie wody może również pomóc spalić tłuszcz w organizmie i zmniejszyć gromadzenie się wody w żołądku, dzięki czemu może być sposobem na zaciśnięcie żołądka po porodzie.

W rezultacie luźny brzuch będzie stopniowo napinał się i sprawiał, że będziesz wyglądać na szczuplejszą jak wcześniej.

3. Regularne ćwiczenia

Czy ustaliłeś dietę i pijesz wystarczającą ilość wody? Nie zapomnij zrównoważyć tego regularnymi ćwiczeniami, OK!

Nie tylko pomaga schudnąć po porodzie, ale ćwiczenia po porodzie mogą również pomóc w zaciśnięciu zwiotczałego żołądka.

Nie musisz przejmować się ćwiczeniami o wysokiej intensywności, aby poradzić sobie z obwisłym żołądkiem po porodzie, aby tłuszcz szybko się zmniejszył.

Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia cardio, takie jak szybki marsz, jogging, pływanie lub jazda na rowerze, o ile jest to wykonywane konsekwentnie.

Kiedy się do tego przyzwyczaisz, dodaj trening siłowy, aby zbudować i wzmocnić mięśnie.

Zaczynając od prostego treningu siłowego, takiego jak brzuszki i pompki a może wziąć udział w zajęciach jogi lub pilates.

Te ruchy mogą przez długi czas wzmacniać mięśnie rdzenia, biodra i pośladki.

Aby być bezpieczniejszym, należy najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniego czasu i rodzaju ćwiczeń.

Ma to na celu uniknięcie ryzyka kontuzji, która może wystąpić później podczas uprawiania sportu.

4. Sumienne karmienie piersią

Kto by pomyślał, że karmienie dziecka piersią może być również najpotężniejszym sposobem na zaciśnięcie zwiotczałego brzucha po porodzie?

Oprócz tego, że jest źródłem zdrowego odżywiania dla niemowląt, korzyści płynące z karmienia piersią są również dobre dla zdrowia matki.

Karmienie piersią zamienia kalorie w Twoim organizmie na mleko matki dla dziecka.

Im częściej i częściej karmisz piersią, tym więcej tłuszczu w twoim ciele się zmniejszy.

W rzeczywistości matki karmiące piersią tracą na wadze szybciej niż matki, które nie karmią piersią.

5. Masaż olejkami eterycznymi

Olejek eteryczny ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc poprawić strukturę skóry, aby była jędrniejsza.

Dlatego masaż olejkami eterycznymi można wypróbować jako sposób na zaciśnięcie zwiotczałego brzucha po porodzie.

Nawet poza obwisłym żołądkiem, rozstępy, które pojawiają się na brzuchu, są problemem również po porodzie, donosi March of Dimes.

Aby uzyskać maksymalne rezultaty, spróbuj użyć oliwy z oliwek lub oleju kokosowego, aby pozbyć się rozstępów po porodzie na brzuchu.

Nałóż olejek eteryczny na brzuch, ramiona lub nogi i delikatnie masuj.

Rutynowy masaż po porodzie wygładza przepływ krwi pod skórą, dzięki czemu skóra jest jędrniejsza.

Innymi słowy, połączenie masażu i olejków eterycznych może zmaksymalizować wysiłki we wdrażaniu techniki zwiotczenia poporodowego.

x