Porady

Sucha skóra, zmarszczki na twarzy i drobne zmarszczki wokół oczu to najbardziej klasyczne oznaki starzenia. Nie można zapobiec starzeniu się, ale możesz spowolnić ten proces, rozpoczynając już dziś odpowiednią kurację przeciwstarzeniową. Oto kompletny przewodnik.

Opieka przeciw starzeniu które musisz robić każdego dnia

1. Chronić skórę przed słońcem

Ochrona przed promieniowaniem słonecznym to podstawa pielęgnacji skóry, aby zachować jej młodzieńczy wygląd. Istnieje wiele dowodów medycznych wskazujących, że ekspozycja na promienie UV może uszkodzić zdrowie skóry. Kroki, które powinieneś podjąć, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV, to:

Noś ubrania, które chronią Twoją skórę za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz. Na przykład, zakładając kapelusz, koszulę z długimi rękawami i długie spodnie. Możesz także nosić okulary przeciwsłoneczne, aby zmniejszyć zmarszczki wokół oczu spowodowane zbyt częstym mrużeniem oczu z powodu blasku.
Zawsze używaj kremu przeciwsłonecznego na tej części skóry, która nie jest zasłonięta podczas aktywności na świeżym powietrzu. Wybierz filtr przeciwsłoneczny z etykietą o szerokim spektrum (szerokie spektrum) i zawiera co najmniej SPF 30 (lub więcej) i jest wodoodporny.
Znajdź zacienione i zacienione miejsce. Jeśli chcesz spędzać czas na świeżym powietrzu, upewnij się, że znajdziesz miejsce, w którym nie ma światła słonecznego między 9 a 15, kiedy twoje cienie wydają się krótsze niż ty.

2. Codziennie używaj kremu nawilżającego

W miarę starzenia się skóra wysycha jeszcze bardziej, ponieważ organizm nie wytwarza takiej ilości kolagenu, jak kiedyś. W rezultacie na skórze zaczną pojawiać się drobne linie i zmarszczki.

Aby leczyć skórę, zawsze używaj balsamu, aby skóra była zdrowa i elastyczna. Środki nawilżające zatrzymują wilgoć w zewnętrznej warstwie skóry i wyciągają wilgoć z głębszych warstw skóry do zewnętrznych warstw skóry.

Amerykańska Akademia DermatologiiZalecamy stosowanie kremu nawilżającego do twarzy po kąpieli, aby wilgotna skóra mogła dobrze związać płyny. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nałóż krem nawilżający na twarz, ciało i usta.

3. Dokładnie umyj twarz

Regularne mycie twarzy nie oznacza, że musisz ją często myć przez cały czas. Im częściej myjesz twarz, tym wysusza skórę i pobudza nadmierną produkcję sebum. Co gorsza, zbyt częste mycie twarzy może powodować zaczerwienienie, łuszczenie się skóry i skłonność do wyprysków.

Po prostu myjesz twarz co najmniej 2 razy dziennie, rano i wieczorem.

Pamiętaj, że sposób mycia twarzy może wpłynąć na jej wygląd. Jeśli wykonujesz zajęcia tylko w domu, nie nosisz makijażu i nie pocisz się za bardzo, możesz po prostu umyć twarz ciepłą (letnią) wodą i łagodnym środkiem myjącym, a nie mydłem. Unikaj też zbyt mocnego pocierania skóry.

4. Uważaj na przyjmowanie pokarmu

To, co pojawia się na zewnątrz twojego ciała, jest w rzeczywistości wynikiem tego, co spożywasz każdego dnia. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na spożywanie pokarmów, które są nie tylko zdrowe dla skóry, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Unikaj wszystkiego, co może Cię odwodnić, na przykład alkoholu. Unikaj także spożywania produktów bogatych w cukier i węglowodany proste w nadmiarze, ponieważ może to zwiększyć ryzyko przedwczesnego starzenia.

Zwiększ spożycie białka, takiego jak ryby, chude mięso i orzechy, aby stymulować produkcję kolagenu. Ponadto zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę C z owoców i warzyw, aby zachować młodość skóry.

5. Wysypiaj się

Różne badania sugerują, że osoby pozbawione snu częściej mają zmarszczki na twarzy. Dlatego staraj się spać co najmniej 6-8 godzin każdej nocy.

Wystarczająca ilość snu pomaga twojemu organizmowi wytwarzać wystarczającą ilość HGH lub ludzkiego hormonu wzrostu, który może utrzymać elastyczność skóry i zapobiegać pojawianiu się zmarszczek. Wreszcie, nie zapomnij unikać wszystkiego, co może powodować stres.