Spisu treści:
- Jak radzić sobie z bólami głowy w ciągu dnia
- 1. Rozluźnij swoje ciało
- 2. Pij dużo wody
- 3. Usiądź prosto
- 4. Zastosuj ciepły lub zimny kompres
- 5. Weź lekarstwa
Doświadczanie bólów głowy w ciągu dnia jest bardzo irytujące. Zwłaszcza jeśli praca w biurze piętrzy się i jest ściganaostateczny termin, smak odpowiedział w głowie oczywiście sprawia, że jesteś nieostry. Jednak na razie nie wpadaj w panikę i emocje. Chociaż te bóle głowy faktycznie znikną same, dlaczego nie spróbujesz szybciej radzić sobie z bólami głowy w ciągu dnia? Chodź, rzuć okiem na następujące sztuczki.
Jak radzić sobie z bólami głowy w ciągu dnia
Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, czy jesteś zestresowany z powodu pracy, nie pijesz wystarczająco dużo lub nawet jesz późno? Jeśli tak, może to być przyczyną codziennych bólów głowy.
Zasadniczo ten rodzaj bólu głowy jest nieszkodliwy, a objawy ustępują w nocy. Ale jeśli praca się piętrzy, to nie znaczy, że po prostu odpuścisz, prawda?
Cóż, istnieje wiele sposobów radzenia sobie z bólami głowy w ciągu dnia. Pomiędzy nimi:
1. Rozluźnij swoje ciało
Aka bóle głowy związane z napięciemnapięciowy ból głowyjest jedną z najczęstszych przyczyn bólów głowy w ciągu dnia. Wydaje się, że głowa jest ciasno związana liną, a zwykle niewygodna jest również szyja.
Jeśli odczuwasz tego typu ból głowy, spróbuj na chwilę rozluźnić swoje ciało. Weź głęboki wdech przez nos i powoli wydychaj przez usta. Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie głowy i złagodzić bóle głowy.
Możesz także wykonywać inne techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub krótkie rozciąganie. Co najważniejsze, uwolnij się od rozpraszających myśli i unikaj stresu.
2. Pij dużo wody
Czy miałeś dzisiaj dość wody? Jeśli nie, pij dużo wody, aby złagodzić bóle głowy w ciągu dnia.
Oprócz szybkiego pragnienia, odwodnienie może również zwężać naczynia krwionośne w mózgu. W rezultacie utleniona krew ma trudności z przedostaniem się do mózgu i powoduje nadmierny ucisk na głowę. Dlatego, jeśli jesteś odwodniony, łatwo dostajesz bóle głowy.
Podobny efekt może wystąpić, jeśli pijesz za dużo kawy. Dlatego należy ograniczyć picie kawy i zastąpić ją wodą pitną, aby złagodzić bóle głowy.
3. Usiądź prosto
Źródło: Medical News Today
Przyjrzyj się swojej obecnej pozycji siedzącej, czy jest prosta, czy ma tendencję do zginania się? Uważaj, zła pozycja siedząca może również wywołać bóle głowy w ciągu dnia.
Pochylenie się w pozycji siedzącej może spowodować usztywnienie mięśni szyi. Ta pozycja siedząca nie tylko powoduje ból szyi, ale także pociąga nerwy w głowie i powoduje ból.
Od teraz ustalmy Twoją pozycję siedzącą. Usiądź prosto i patrz prosto przed siebie. Im lepsza pozycja siedząca, tym mniejsze ryzyko bólu szyi, pleców i głowy, które wykonujesz w ciągu dnia.
4. Zastosuj ciepły lub zimny kompres
Źródło: zdrowo
Jeśli bóle głowy w ciągu dnia stają się jeszcze bardziej dokuczliwe, spróbuj nałożyć ciepły kompres na głowę. Ciepło jest przydatne do rozluźnienia sztywnych mięśni głowy. W rzeczywistości uczucie ciepła może rozprzestrzeniać się na szyję i ramiona, łagodząc w ten sposób bóle górnej części ciała.
Podobny efekt można uzyskać również przykładając zimny okład na głowę lub szyję na 15 minut. Uczucie zimna może sprawić, że twoje ciało się zrelaksuje i możesz jaśniej myśleć.
5. Weź lekarstwa
Czy próbowałeś siedzieć prosto, regulować oddech, aż do ciepłego kompresu, ale bóle głowy nie ustępują? Jeśli tak, natychmiastowe przyjęcie środków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólów głowy nie zaszkodzi.
Aspiryna, ibuprofen i naproksen to tylko niektóre z rodzajów leków przeciwbólowych, których możesz użyć. Tego typu leki można dostać w aptekach i na receptach. Jeśli jednak bóle głowy w ciągu dnia nie zmniejszają się lub nie nasilają, natychmiast skonsultuj się z najbliższym lekarzem.
