Spisu treści:
- Dlaczego oddech nie jest świeży podczas postu?
- Pokonanie nieświeżego oddechu, aby oddech pozostał świeży podczas postu
- 1. Wystarczające zapotrzebowanie na wodę mineralną
- 2. Umyj zęby ziołową pastą do zębów
- 3. Unikanie niektórych potraw i napojów
- 4. Nie pal
- 5. Jedz dużo warzyw i owoców
Jedną z rzeczy, których często doświadcza się podczas postu w miesiącu Ramadan, jest nieświeży oddech. To nie tylko ty, wiele osób przechodzi przez to samo. Aby zachować świeży oddech podczas miesiąca postu, istnieje kilka sztuczek, które pozwalają przezwyciężyć następujący nieświeży oddech.
Dlaczego oddech nie jest świeży podczas postu?
Każdy ma rano problemy z nieświeżym oddechem. Jednak w miesiącu postu stan ten występuje przez prawie pół dnia. Ten stan nieświeżego oddechu jest znany jako cuchnący oddech.
Cuchnący oddech może być związany z następującymi stanami.
- Suchość w ustach
- Płytka nazębna na zębach w pobliżu granicy dziąseł
- Na języku biały kolor
- Uczucie kapania z tyłu nosa do gardła
- Zły smak w ustach, taki jak metaliczny posmak (zaburzenia smaku)
Ogólnie rzecz biorąc, cuchnący oddech występuje, ponieważ między zębami, wokół dziąseł i na języku wciąż pozostają resztki jedzenia. Jeśli zęby nie zostaną dokładnie oczyszczone, bardzo możliwe, że usta będą miały nieprzyjemny zapach. Powodem jest to, że resztki jedzenia mogą gnić i powodować rozwój bakterii w jamie ustnej.
Wspomniany w czasopiśmie Zdrowie jamy ustnej i leczenie zębów, Nieświeży oddech podczas postu jest spowodowany głównie przez bakterie wytwarzające siarkę w jamie ustnej, a także zmniejszoną produkcję śliny.
Opisane również na stronie Lekarz rodzinnyte bakterie mogą rozkładać białka, aby przekształcić je w lotne substancje siarkowe (VSC). Substancje te zwykle pozostają w tylnej części języka i gardła. Ta substancja będzie brzydko pachnieć, szczególnie podczas rozmowy.
Jednak nie tylko resztki jedzenia i szczoteczki do zębów, które nie są czyste, istnieje kilka przyczyn nieświeżego oddechu, takich jak palenie, niektóre pokarmy lub napoje, które wywołują cuchnący oddech.
Nieświeży oddech jest nieprzyjemny. Musisz zastosować metody radzenia sobie z nieświeżym oddechem podczas postu i zachować świeży oddech.
Pokonanie nieświeżego oddechu, aby oddech pozostał świeży podczas postu
Możesz uniknąć cuchnącego oddechu, stosując następujące sposoby, aby zachować świeżość jamy ustnej.
1. Wystarczające zapotrzebowanie na wodę mineralną
Pierwszym sposobem radzenia sobie z nieświeżym oddechem podczas postu jest zaspokojenie zapotrzebowania na wodę mineralną o świcie i przerwanie postu. Picie dużej ilości wody może pomóc zachować świeżość w ustach podczas postu.
Zawsze pamiętaj, że w jeden dzień potrzebujesz ośmiu szklanek wody mineralnej lub równowartości dwóch litrów.
Jak to udostępnić? Tylko dwie szklanki podczas posiłku i sześć szklanek po przerwaniu postu. Nie musisz pić wszystkiego od razu, możesz podzielić czas na utrzymanie odpowiedniej ilości wody.
2. Umyj zęby ziołową pastą do zębów
Utrzymanie czystości i zdrowia jamy ustnej i zębów jest sposobem radzenia sobie z nieświeżym oddechem podczas postu. Nabierz nawyku szczotkowania zębów przez dwie minuty. Rób to dwa razy dziennie, o świcie i przed snem.
Możesz również użyć pasty do zębów z ekstraktami ziołowymi, takimi jak eukaliptus i koper włoski (nasiona kopru włoskiego). Oba te składniki mogą skutecznie utrzymać świeżość w ustach. Regularnie myj zęby tą pastą, aby uzyskać optymalne korzyści.
Nie zapomnij też wyszorować języka po szczotkowaniu i nitkowaniu, aby nie pozostały resztki jedzenia.
3. Unikanie niektórych potraw i napojów
Być może zastosowałeś pewne metody, aby powstrzymać nieprzyjemny zapach z ust. Jednak nadal występuje nieświeży oddech. Kto wie, jesz określone potrawy lub napoje, które wywołują cuchnący oddech.
Niektóre potrawy i napoje wywołujące nieświeży oddech, takie jak cebula, czosnek, ser, przyprawy, sok pomarańczowy i napoje gazowane. Dlaczego? Kiedy te pokarmy i napoje są wchłaniane, substancje te dostają się do krwiobiegu i są przenoszone do płuc. Dlatego kiedy oddychasz, możesz doświadczyć nieświeżego oddechu.
Chodź, od teraz zacznij zwracać uwagę na to, co jesz, aby przezwyciężyć nieświeży oddech podczas postu. Unikaj tych potraw i napojów o świcie lub przerywając post, aby uniknąć cuchnącego oddechu.
4. Nie pal
Przerywając post, wielu palaczy oddaje się paleniu. Palenie nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i ma wpływ na zapach w ustach.
Rzucając palenie, możesz również zmniejszyć ryzyko zapalenia dziąseł, które może również wywoływać nieświeży oddech. Dlatego, aby przezwyciężyć nieświeży oddech podczas postu, lepiej rzucić palenie.
5. Jedz dużo warzyw i owoców
Podczas sahur i iftar zawsze podawaj różne rodzaje warzyw i owoców na nieświeży oddech. To spożycie jest bogate w witaminy i minerały, które są dobre dla utrzymania zdrowego ciała i świeżości w ustach.
Warzywa i owoce, które możesz spożywać, to:
- Mango
- Papaja
- Daj to
- Ananas
- brokuły
- szpinak
- Pomidor
Powyższe spożycie jest bogate w witaminę C, która może zapobiegać stanom zapalnym w organizmie. Brak witaminy C może powodować krwawienie dziąseł, zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł) i kruchość szkliwa (zewnętrzna warstwa zębów). W wyniku tych warunków może powodować cuchnący oddech.
Dlatego upewnij się, że spożycie witaminy C jest utrzymywane, spożywając dużo warzyw i owoców. Podejmij również inne kroki, aby zawsze zachować świeżość ust.
