Spisu treści:
- Korzyści zdrowotne wynikające z wiśni
- 1. Pomaga spać szybciej
- 2. Dobre źródło pożywienia
- 3. Łagodzi bóle stawów
- 4. Złagodzić bóle mięśni po wysiłku
- 5. Obniżenie ciśnienia krwi
Nie ma wątpliwości co do wielu dobrych właściwości owoców, w tym wiśni. Chociaż jest dość wyjątkowy ze względu na swoje małe rozmiary, istnieje wiele zalet wiśni, których nie można przegapić. Co cię ciekawi Sprawdź poniższe recenzje.
Korzyści zdrowotne wynikające z wiśni
1. Pomaga spać szybciej
Już czujesz się zmęczony i śpiący, ale nie możesz spać? Niektórzy ludzie tego doświadczają, być może w wyniku braku równowagi hormonalnej w ciele, stresu, zbyt wielu myśli i tak dalej. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, może zwiększyć ryzyko nadciśnienia, cukrzycy i otyłości.
Cóż, Tara Gidu Collingworth, RD, dietetyk i autorka książki kucharskiej Flat Belly Cookbook for Dummies, radzi tym z Was, którzy często mają problemy ze snem, aby spróbowali wypić szklankę wiśniowego soku owocowego. Powodem jest to, że wiśnie są bogate w melatoninę, hormon, który odgrywa rolę w regulowaniu cyklu czuwania i snu w organizmie.
Potwierdziło to również badanie, w którym poproszono uczestników o picie soku wiśniowego dwa razy dziennie - a mianowicie po przebudzeniu i przed obiadem. Wyniki pokazały, że uczestnicy spali dłużej po regularnym piciu soku wiśniowego.
Chcesz go wypróbować? Możesz wypić od pół do jednej szklanki niesłodzonego soku wiśniowego regularnie na godzinę przed snem.
2. Dobre źródło pożywienia
Czerwony kolor skórki wiśni nie tylko poprawia jej wygląd. Charakterystyczny czerwony kolor wiśni wynika z wysokiej zawartości antocyjanów, które są rodzajem przeciwutleniacza zwalczającego wolne rodniki w organizmie spowodowane stresem oksydacyjnym.
Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że wiśnie zawierają wiele składników odżywczych, które są ważne dla organizmu. Wśród nich jest błonnik, karotenoidy, witamina C, potas, ale ten owoc jest niskokaloryczny, więc można go bezpiecznie używać jako przekąska dla tych z Was, którzy boją się tłuszczu.
3. Łagodzi bóle stawów
Ból stawów, znany również jako zapalenie stawów, często powoduje dyskomfort. W rzeczywistości nierzadko bóle stawów utrudniają codzienne czynności. Cóż, inne zalety wiśni, które można uzyskać, to zmniejszenie bólu stawów.
Badanie przeprowadzone na 20 kobietach w wieku 40-70 lat z dolegliwościami bólowymi stawów wykazało, że regularne picie soku wiśniowego 2 razy dziennie przez 3 tygodnie znacznie zmniejszyło stan zapalny, który jest przyczyną bólu stawów.
4. Złagodzić bóle mięśni po wysiłku
Dla tych z Was, którzy lubią ćwiczyć i często odczuwają ból mięśni po treningu, szklanka soku wiśniowego może pomóc złagodzić ból. Badanie wykazało, że maratończycy, którzy regularnie pili sok wiśniowy w tygodniu poprzedzającym wyścig, odczuwali mniejszy ból mięśni niż sportowcy, którzy nie pili soku wiśniowego.
Naukowcy podejrzewają, że jest to spowodowane zawartością przeciwutleniaczy w wiśniach, które pomagają zmniejszyć stan zapalny mięśni po ciężkiej pracy. Ponadto uważa się, że sok wiśniowy pomaga uspokoić organizm po wysiłku.
5. Obniżenie ciśnienia krwi
Wreszcie, korzyści płynące z wiśni, których szkoda przegapić, to to, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Według badania z 2016 roku opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition, dzieje się tak, ponieważ wiśnie są bogate w polifenole. Polifenole są rodzajem przeciwutleniaczy, o których uważa się, że pomagają obniżyć poziom ciśnienia krwi w organizmie.
Co więcej, naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że sok wiśniowy działa skuteczniej w obniżaniu ciśnienia krwi po trzech godzinach spożycia.
Teraz, gdy znasz już całą dobroć wiśni, od teraz nie pozbywaj się wiśni w tartach, lodach czy innych daniach. To właśnie ten mały owoc ma wiele dobrych właściwości dla zdrowia.
x
