5 Korzyści z jedzenia ogórka w nocy dla zdrowia

Kiedy w nocy pojawia się głód, oczywiście wybór przekąsek nie powinien być arbitralny, jeśli nie chcesz przybrać na wadze. Aby być zdrowszym, spożywanie owoców może być właściwym wyborem. Jednym z nich jest bogaty w właściwości ogórek, który można spożywać na noc.

Poza tym, że orzeźwia, zastępowanie przekąsek w nocy jedzeniem ogórków zapewnia również różne korzyści dla zdrowia Twojego organizmu.

Korzyści z jedzenia ogórka w nocy

Zwykłe jako dodatek do smażonego ryżu lub jako świeże warzywa, możesz zacząć interesować się jedzeniem ogórka jako przekąski po zapoznaniu się z następującymi korzyściami.

Ogórek zawiera przeciwutleniacze

Źródło: Blog Silver Cuisine

Ogórki zawierają przeciwutleniacze, w tym flawonoidy, garbniki i triterpeny. Przeciwutleniacze to substancje chemiczne, które pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Należy pamiętać, że wysoki poziom wolnych rodników w organizmie powoduje stres oksydacyjny, który może zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak nowotwory i choroby autoimmunologiczne.

Dlatego spożywanie bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw, takich jak ogórki, uchroni Cię przed tym ryzykiem.

Ogórek chroni organizm przed problemem odwodnienia

Jeden ogórek zawiera około 96% wody. Woda sama w sobie odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu.

Woda ułatwia dystrybucję składników odżywczych i usuwanie zbędnych substancji odpadowych z organizmu. Kiedy organizm jest dobrze nawodniony, wydajność fizyczna i system metaboliczny mogą działać bardziej optymalnie.

Ogórek pomaga w utrzymaniu masy ciała

Być może martwisz się, że przekąski, które jesz w nocy, zwiększą Twoją wagę, ale nie musisz się martwić, jeśli jesz ogórki.

Powodem jest to, że chociaż zawierają dużo wody, ogórki zawierają tylko 14 kalorii, które zjadają mniej niż jeden procent wszystkich potrzebnych kalorii dziennie.

Właśnie dzięki zawartości wody ogórki mogą dłużej sprawić, że poczujesz się pełniejszy. Z tym ogórkiem możesz zjeść mniejszą porcję.

W rzeczywistości, ponieważ ich gęstość energetyczna jest bardzo niska, ogórki mogą to ułatwić tym, którzy chcą schudnąć.

Ogórek kontroluje poziom cukru we krwi

Najwyraźniej owoc ogórka ma również potencjał do kontrolowania poziomu cukru we krwi w organizmie. Widać to w badaniach opublikowanych w Journal of Scientific Research.

Badania przeprowadzono, podając grupie szczurów chorych na cukrzycę plasterki ogórka. W rezultacie myszom, które zjadły więcej ogórków, udało się obniżyć poziom glukozy w organizmie.

Inne badania przeprowadzone z probówkami również wykazały możliwość, że ogórek jako owoc może zmniejszyć stres oksydacyjny związany z powikłaniami cukrzycy.

Jednak nadal konieczne są dalsze badania, aby naprawdę to udowodnić.

Ogórek poprawia trawienie

Czasami, gdy w nocy odczuwasz napady głodu, możesz mieć skłonność do pragnienia słodkich lub bogatych w sól potraw. Nierzadko te pokarmy powodują również nudności w żołądku i trudności z wypróżnianiem się następnego dnia.

Zastąpienie menu przekąsek w nocy ogórkiem nie tylko zmniejsza chęć spożywania niezdrowych potraw, ale także poprawia trawienie.

Dzięki zawartości błonnika ogórki pomagają w wypróżnianiu podczas trawienia pokarmu, co może sprawić, że wypróżnienia będą bardziej regularne.

Przed zjedzeniem bogatego w walory ogórka na noc

Ogórek działa orzeźwiająco i zapewnia różne korzyści dla organizmu. Nie należy jednak jeść w nadmiarze ogórka.

Jak już wyjaśniono, ogórki mają bardzo wysoką zawartość wody. Spożywanie dużych ilości ogórka w nocy może powodować dyskomfort podczas snu, ponieważ może to prowadzić do chęci oddania moczu.

Aby temu zapobiec, nie należy pić zbyt dużej ilości wody po zjedzeniu ogórka w nocy.

Osobom, które obecnie przechodzą leczenie cukrzycy, nie zaleca się również spożywania ogórka. Powodem jest to, że ogórki mogą obniżyć poziom cukru.

Jeśli podczas leczenia spożyjesz zbyt dużo ogórka, poziom cukru we krwi może natychmiast spaść, co doprowadzi do powikłań cukrzycy, takich jak hipoglikemia.

Ponownie skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia dieta, jeśli masz określone schorzenia, takie jak alergie itp.

Jedzenie ogórka w nocy jest zdrowe, ale trzeba to kontrolować!