5 korzyści z boksu dla zdrowia Twojego organizmu

Kiedy słyszysz o boksie lub sporcie boksniektórzy mogą pomyśleć, że ten sport jest pełen przemocy i jest synonimem wielkich mężczyzn. W rzeczywistości boks ma wiele zalet.

Nie tylko trening siły mięśni, oto dobre rzeczy, które możesz zyskać dla zdrowia ćwicząc boks.

Różne korzyści zdrowotne wynikające z boksu

Dobre dla zdrowia serca

Siłę serca widać po tym, ile krwi jest w stanie pompować. Im częściej trenowane, tym serce będzie zapewniać odpowiedni dopływ krwi i tlenu bez zbyt częstego pompowania.

Dzięki temu tętno spoczynkowe jest niższe, a tętno bardziej regularne, dzięki czemu nie powoduje trudności w oddychaniu. Ćwiczenia bokserskie mogą wyszkolić serce, aby działało wydajniej.

To ćwiczenie zachęci twoje ciało do dalszego ruchu. Ruch ciosów powoduje również kurczenie się mięśni. Wtedy twoje serce pracuje ciężej, aby pompować krew i tlen.

Ćwiczenia mięśni rdzenia i stabilności ciała

Kolejną korzyścią, jaką możesz uzyskać z boksu, jest trenowanie podstawowych mięśni ciała. Ruch bokserski obejmuje wiele mięśni rdzenia, w tym mięśnie miednicy, pleców, talii i brzucha.

Ciosy, które wykonujesz w boksie, będą ćwiczyć mięśnie, aby stać się silniejszymi. Gdy mięśnie stają się silniejsze, zmniejsza się ryzyko kontuzji i bólu pleców. Siła rdzenia może również prowadzić do lepszej postawy.

Dodatkowo, dzięki szybkim i spontanicznym ruchom w boksie, ćwiczone będą również zdolności motoryczne organizmu w utrzymaniu równowagi. Korzyści te są nie tylko przydatne podczas uprawiania sportu, ale także w życiu codziennym. Na przykład Twój refleks natychmiast zadziała, aby się chronić, gdy napotkasz przeszkody podczas chodzenia po chodniku.

Popraw koordynację ciała

Poruszanie kilkoma częściami ciała jednocześnie wymaga dobrej koordynacji. Ćwiczenia bokserskie mogą być świetnym sposobem, aby to poprawić.

Będziesz ćwiczyć wyrównywanie ruchów ciała i nóg. Dowiesz się również, jak przewidzieć kierunek ruchu dłoni, aby uderzenie mogło wylądować idealnie w słabym punkcie przedmiotu, w który zamierzasz uderzyć.

Korzyści płynące z uprawiania boksu poprawią zdolność koordynacji między Twoimi ciałami. Poza tym boks doskonali Twój sportowy instynkt i refleks, sprawiając, że jesteś bardziej świadomy swojego otoczenia.

Spalaj więcej kalorii

Boks to sport, który wysysa dużo energii, a mięśnie w całym naszym ciele też ciężej pracują. Dobra wiadomość, jedną z zalet treningu bokserskiego jest spalanie większej ilości kalorii, co pomoże tym z Was, którzy chcą schudnąć.

Liczba spalonych kalorii będzie się różnić w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Zwykle kobiety mogą spalić do około 400 kalorii w ciągu godziny ćwiczeń, podczas gdy mężczyźni mogą spalić około 500 kalorii.

Jak wiemy, ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm organizmu w spalaniu tłuszczu i kalorii. Podobnie w przypadku boksu, jeśli jest uprawiany regularnie, wyniki będą maksymalizowane.

Zwiększ wytrzymałość

Sporty bokserskie zapewniają również korzyści w zakresie wytrzymałości. Po wytrenowaniu mięśni możesz uderzać mocniej bez uczucia zmęczenia. Dodatkowo, kiedy ćwiczysz, sprawisz, że płuca będą skuteczniej absorbować tlen i kierować go do krwiobiegu.

Więcej krwi i tlenu w mięśniach ciała pomoże Ci trenować dłużej.