Zalety pilatesu: od idealnej postawy do lepszego seksu

Jeśli się rozejrzysz, można powiedzieć, że joga i pilates są prawie podobne. Ale pilates to tak naprawdę współczesna wersja jogi. Pilates został opracowany około XX wieku przez doświadczonego sportowca Josepha Pilatesa jako forma ćwiczeń fizycznych, które koncentrują się na rehabilitacji i wzmacnianiu organizmu.

Dla tych z Was, którzy szukają siłowni, ponieważ chcą wypróbować pilates, ale nadal nie są pewni jego zalet, przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o wielu zaletach pilatesu dla organizmu.

Pilates wpływa na zdrowie ciała

1. Wzmacnia mięśnie rdzenia ciała

Mięśnie rdzenia to seria złożonych mięśni, które rozciągają się od mięśni dolnej części klatki piersiowej, brzucha, pleców do mięśni wokół miednicy. Pomyśl o swoich mięśniach rdzeniowych jako o głównych ogniwach łańcuchów ogniw górnej i dolnej części ciała, które są zaangażowane w prawie każdy ruch ludzkiego ciała.

Słabe lub nieelastyczne mięśnie tułowia mogą zakłócać funkcjonowanie rąk i nóg oraz mogą powodować zmęczenie przy każdym wykonywanym ruchu. Prawidłowe ćwiczenie mięśni rdzenia może zwiększyć ich siłę. Posiadanie mocnego tułowia oznacza budowanie stabilności i siły rdzenia.

Wiele osób uważa, że trening mięśni rdzenia jest równoznaczny z programem sześciopaku na mięśnie brzucha. Ale nie popełnij błędu, wzmocnienie rdzenia jest jedną z najbardziej poszukiwanych korzyści Pilates.

2. Korygowanie postawy

Silne mięśnie brzucha i pleców są niezbędne do wykonywania codziennych czynności, takich jak noszenie małych dzieci, noszenie pudeł lub ciężkich przedmiotów. Pilates wspiera rdzeń, aby ustabilizować koordynację ciała, dzięki czemu możesz zachować dobrą postawę podczas siedzenia lub stania.

Pilates ćwiczy mięśnie dolnej części pleców, bioder, brzucha i miednicy, które są środkiem ciężkości ciała, dzięki czemu mogą pracować w harmonii. Co ważniejsze, stabilizacja rdzenia ciała poprzez pilates również zmniejsza zużycie kręgosłupa. Te zalety pilatesu pozwalają na wciągnięcie większej ilości tlenu podczas oddychania, co zapewnia stabilną i dobrą postawę, a także poprawia umiejętności motoryczne. Ostre zdolności motoryczne pozwalają szybko reagować i zachować równowagę na niestabilnych nawierzchniach, takich jak śliskie drogi lub strome podjazdy.

Dobra postawa sprawia, że wydajesz się wyższy i szczuplejszy, co z kolei zwiększa twoją ogólną pewność siebie.

3. Zapobiegaj i zmniejszaj ból spowodowany kontuzją

Długotrwałe siedzenie i minimalne ćwiczenia osłabiają mięśnie brzucha. Gdy mięśnie rdzenia są osłabione, niewłaściwa poduszka lub nawet najmniejsze skręcenie może spowodować długotrwały ból - nie wspominając o tym, że istnieje równie duże ryzyko nawracającego bólu.

Pilates wydłuża i wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność mięśni i poprawia ruchomość stawów. Ciało z równowagą siły i elastyczności będzie bardziej odporne i / lub szybciej goi się po kontuzji.

Dlatego wiele osób z przewlekłym bólem krzyża decyduje się na ćwiczenie pilatesu, a wykazano, że znacznie poprawia on regenerację nawet po zaledwie czterech tygodniach sesji treningowych (w porównaniu z osobami, które odwiedzają tylko lekarzy specjalistów), mówi badanie opublikowane w Journal Ortopedii i Sportu. Fizjoterapia. Co więcej, ból zniknął całkowicie na cały rok po ćwiczeniach pilatesowych.

4. Wyostrz ostrość

Pilates wydaje się bardzo łatwy do wykonania, ale w rzeczywistości jest to sport wymagający wysokiego poziomu koncentracji. Pilates koncentruje się na harmonizacji kontroli umysłu, ciała i oddechu, dzięki czemu możesz bardziej skupić się na każdym wykonywanym ruchu. To ostre skupienie sprawia, że jest bardzo mało prawdopodobne, abyś był nieostrożny i zranił się.

Ponadto, gdy chińscy naukowcy mierzyli zmiany w aktywności mózgu kobiet po 10 tygodniach ćwiczeń Pilates, odkryli wzrost mocy alfa mózgu, która jest związana z aktywnością sieci neuronowej, wydajnością pamięci i innymi funkcjami poznawczymi. Naukowcy są przekonani, że pilates może mieć nawet potencjał terapeutyczny dla osób ze zwyrodnieniową chorobą mózgu i zaburzeniami funkcji poznawczych.

5. Popraw jakość życia seksualnego

W pewnym sensie pilates obejmuje również ruchy podobne do ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Silne mięśnie miednicy mogą dać ci bardziej niesamowity orgazm.

Ponadto korzyści płynące ze wzmocnienia mięśni miednicy Pilates nie kończą się w samym łóżku. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, mięśnie dna miednicy mogą ułatwić Ci popychanie dziecka podczas porodu.