5 sposobów na poprawienie nastroju, gdy nastanie zły nastrój

Nie każdy codziennie czuje dobry nastrój. Nastrój ten nieprzyjemny, czyli tzw zły humor,może sprawić, że ktoś będzie leniwy, gdy się przeprowadzi, leniwy w pracy, a mimo to może zrobić sobie krzywdę, wiesz. Brzydki nastrój to czasami można naprawić tylko za pomocą czegoś zabawnego aliasu poprawiacz nastroju. Co to jest poprawiacz nastroju?

Co to u licha oznacza poprawiacz nastroju?

Poprawiacz nastroju składa się z dwóch słów w języku angielskim, które, jeśli są interpretowane dosłownie,nastrój oznacza chwilowe uczucie lub nastrój Wzmacniacz oznacza wirnik lub podnośnik. W połączeniu poprawiacz nastroju jest czymś, co może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, radosny i ponownie naładowany energią po złym incydencie.

Cóż, jeśli czujesz, że należysznastrój to jest brzydkie lub nie entuzjastyczne, poprawiacz nastroju może to być coś, co przywróci Ci radość i energię.

Na przykład rano w biurze szef upomina Cię za niekompletną pracę. Oczywiście, że tak bete więc nie ekscytuję się, dopóki nie wrócę z pracy do domu. Jednak w środku dnia pracy otrzymujesz dostawę ciasta czekoladowego od znajomego z całego biura. Natychmiast, nastrój Ty, który byłeś brzydki z powodu besztania przez szefa, zaczynasz wracać do zdrowia i znów jesteś wesoły z powodu ciasta czekoladowego od znajomego.

Więc co można nazwać poprawiacz nastroju? Ciasto czekoladowe lub najlepszy przyjaciel, który cię przysłał? Może być jednym lub nawet jednym i drugim. Zaskoczenie niespodziewaną dobrą rzeczą, istnieniem posiłku lub Twojej ulubionej rzeczy w tej chwili zły humor może być poprawiacz nastroju Ty.

Cokolwiek, co może być poprawiacz nastroju?

1. Zdrzemnij się

Kto by pomyślał, że krótka drzemka w złym nastroju może spowodować nastrój Znowu jesteś wesoły? Badania przeprowadzone w Journal of Sleep Research wykazały, że ludzie, którzy śpią rzadziej, są częściej nie nastrój niż ludzie, którzy mają wystarczająco dużo snu.

Ponadto National Sleep Foundation (NSF) twierdzi, że krótkie drzemki mogą pomóc poprawić nastrój lub nastrój, czujność i morale u dorosłych.

NSF zaleca, jeśli chcesz się poprawić nastrójśpij od 20 do 30 minut w ciągu dnia. Ten czas wystarczy, aby pozbyć się senności i przywrócić ją nastrój wesoły.

2. Słuchanie muzyki

Badanie z British Journal of Psychiatry mówi, że zły nastrój można pokonać, słuchając piosenek. W tym badaniu naukowcy odkryli, że osoby, które były w depresji i leczone muzykoterapią, wracały do ​​zdrowia szybciej niż osoby, które stosowały regularną terapię. Tak więc słuchanie muzyki, gdy jesteś w złym nastroju, można spróbować poprawić nastrój Ty czasami zły dzień.

3. Spotykaj się i przytulaj bliskich

Możesz spotkać swojego chłopaka, siostrę, brata, najlepszego przyjaciela, a nawet rodziców, których możesz się pozbyć zły humor to uderzenie. Spotkanie z bliskimi może być poprawiacz nastroju sam, wiesz, zupełnie jak przytulanie. W rzeczywistości australijskie badanie cytowane przez Healthline stwierdza, że ​​mężczyźni, którzy się przytulają, nastrójsą szczęśliwsi częściej niż mężczyźni, którzy rzadko kogoś przytulają.

Wyniki badania, w którym wzięło udział 60 000 osób, również potwierdziły, że przytulanie i spotkania z bliskimi mogą sprawić, że poczujesz się kochany i pewniejszy, że wszystko będzie dobrze.

Przytulanie się i spotkania z osobami, na których Ci zależy, mogą również sprawić, że Twój oddech będzie bardziej zrelaksowany, a ciśnienie krwi obniży się. Nie zapominajmy, że hormon oksytocyna (hormon szczęścia) pojawia się również, gdy spotykasz kogoś, na kim ci zależy.

4. Jedz dobre jedzenie

Często stosowano dobre jedzenie poprawiacz nastroju dla ludzi, którzy są zły humor. Aby poprawić sobie nastrój, możesz jeść czekoladę, warzywa i owoce. Dlaczego czekolada? Ponieważ zawartość czekolady jest w stanie zmusić organizm do uwolnienia endorfin i hormonów serotoninowych. Oba te hormony zmniejszą niepokój i stres oraz pomogą w znacznie lepszym nastroju.

Poza tym jedzenie owoców i warzyw może również odżywiać ciało i umysł. Powodem jest niedawne badanie przeprowadzone na 3500 osobach opublikowane w British Journal of Psychiatry sugeruje, że osoby, które jedzą warzywa, rzadziej zapadają na depresję. Dotyczy to osób, które lubią jeść smażone potrawy i jeść słodkie rzeczy.

5. Rozmawiaj na czacie z przyjaciółmi lub rodziną

Jeśli jesteś zły nastroju, dobrym pomysłem jest spędzenie czasu towarzyskiego w sposób, w jaki można porozmawiać lub dać upust. Mówienie o rzeczach, które Cię zniechęcają, jest jednym ze sposobów poprawiacz nastroju że możesz to zrobić. Opowiadając historie, przynajmniej nie żywisz swoich frustracji samemu, są też inne osoby, które można zaprosić do podzielenia się historiami. Nie wahaj się zadzwonić, czat, albo może wideo rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną, kiedy jesteś uderzony zły nastrój.

Zrób to, jeśli poprawiacz nastroju nie przyszedł

Chociaż próbował różnych rzeczy, aby go wzmocnić nastrój,czasami to nadal nie działa. Nie wszystkie sposoby mogą złagodzić smak bete na siebie. Nie musisz się jednak martwić. Spróbuj wykonać następujące czynności, aby złagodzić złość, rozczarowanie i pozbyć się uczucia zniechęcenia.

Uświadom sobie, że nie jesteś sam

Zmiana nastrój może przyjść w dowolnym momencie, nie można też od razu tego uniknąć. Każdy tego doświadczył zły nastrój i oni też potrzebują poprawiacz nastroju tak samo jest z tobą. Jednak może potrafią ukryć uczucia lub warunki zły nastrój-jego.

Odetchnij

Chwilę później zły nastrój uderzył, dobrze jest od razu wziąć głęboki oddech. Weź głęboki oddech i przytrzymaj go przez 5-7 sekund. Może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany. Możesz też od razu zrobić coś, co cię uspokoi, gdy pojawi się irytacja.

Płakać

Wiele osób odczuwa ulgę po płaczu. Płacz nie jest powodem do wstydu i nie oznacza, że ​​płaczesz. Płacz jest formą wyzwolenia emocjonalnego. Jeśli jednak łatwo ci płakać, ponieważ jesteś poirytowany, znudzony lub beznadziejny, możesz mieć depresję i potrzebować pomocy psychologa lub lekarza.

Czekać zły humor ucichł

Zły nastrój czasami nie utrzymuje się przez cały dzień Spróbuj poczekać kilka chwil, zajmując się pracą, sprzątaniem domu, sprzątaniem brudnego biurka, a nawet próbą wzięcia ciepłego prysznica, aby Twoje ciało było bardziej zrelaksowane.