5 Sporty zwiększające popęd płciowy u kobiet

Ćwiczenia fizyczne mają wiele korzyści zdrowotnych, od zmniejszania ryzyka choroby po przypuszczenie, że zwiększają popęd seksualny kobiety. Musisz jednak uważać przy wyborze odpowiedniego rodzaju ćwiczeń.

W jaki sposób ćwiczenia mogą zwiększyć pożądanie seksualne kobiety?

Ćwiczenia mogą wpływać na popęd seksualny na kilka sposobów. Badanie podsumowane w czasopiśmie Recenzje medycyny seksualnej odkryli, że ćwiczenia fizyczne mają zarówno krótko-, jak i długoterminowe skutki dla organizmu.

Zaraz po zakończeniu ćwiczeń odczujesz krótkotrwałe skutki przyspieszenia tętna i przepływu krwi. Zwiększony dopływ krwi do narządów intymnych zapewnia wtedy bardzo czułą stymulację.

Jeśli ćwiczysz regularnie przez dłuższy czas, efekt długoterminowy jest silniejszy nastrój, satysfakcja z obrazu ciała i zdolność do wykonywania aktywności fizycznej. W rezultacie stosunki seksualne są lepszej jakości.

Rodzaje ćwiczeń zwiększających popęd płciowy kobiety

Oto kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą zwiększyć popęd seksualny kobiety:

1. Poza pies skierowany w dół

Źródło: Yoga Anatomy Academy

Te pozycje jogi mogą zwiększyć elastyczność, zapobiegać bólom szyi i pleców oraz wzmacniać mięśnie. Ponadto całe twoje ciało będzie również miało równomierny przepływ krwi.

Kroki są następujące:

• Uklęknij na podłodze z goleniami równolegle do podłogi. Skieruj ręce i ciało przed matę. Rozłóż dłonie, a następnie wyprostuj palec wskazujący i duże palce u nóg.
• Weź wdech i oderwij kolana od podłogi. Trzymaj ręce na podłodze. Pozwól kolanom lekko się ugiąć, a pięty nie oprzeć na podłodze (trochę na palcach).
• Podczas wydechu cofnij uda i połóż pięty na podłodze. Wyprostuj kolana, nie blokując ich, a następnie połącz uda.
• Zaciśnij ramiona, a następnie przyciśnij dłonie do podłogi. Rozłóż ramiona, trzymając głowę między ramionami.

2. Pozycja kobry

Źródło: Lekcje

Ta pozycja, wciąż pochodząca z jogi, odgrywa również rolę w zwiększaniu popędu seksualnego kobiety, a mianowicie pozy kobry. Ta pozycja może wzmocnić mięśnie, jednocześnie stymulując produkcję hormonu adrenaliny, który sprawia, że ​​organizm jest bardziej aktywny.

Oto kroki:

• Połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami i przednimi nogami płasko na podłodze. Do podparcia użyj obu dłoni.
• Przyciśnij tył stóp, uda i biodra do podłogi.
• Podczas wdechu wyprostuj ramiona tak, aby klatka piersiowa była uniesiona do góry. Utrzymuj wygodną klatkę piersiową. Zapnij podparcie nóg.
• Napnij ramiona tak, aby żebra były skierowane do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez 15-30 sekund, oddychając w zrelaksowany sposób.

3. Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla są często określane jako potężny sport zwiększający popęd płciowy u kobiet. Powodem jest to, że ten sport ćwiczy mięśnie dna miednicy, które są ważne podczas stosunku płciowego.

Jak wykonać ćwiczenia Kegla składa się z następujących kroków:

• Podczas oddawania moczu musisz najpierw poczuć mięśnie zatrzymujące przepływ moczu. Sposobem na sprawdzenie tego może być powstrzymanie przepływu moczu podczas oddawania moczu. Wiedząc, pamiętaj, jak to zrobić. Ten mięsień nazywa się mięśniami dna miednicy. Spróbuj kilka razy dokręcić i poluzować.
• Usiądź lub połóż się. Upewnij się, że wcześniej oddałeś mocz.
• Napnij mięśnie dna miednicy przez 3-5 sekund.
• Zwolnij na 3-5 sekund, aby się zrelaksować.
• Powtórz 10 razy w sumie 3 razy dziennie.

4. Kucać

Znany jako sport ujędrniający nogi i pośladki, kucać w rzeczywistości może również zwiększyć popęd seksualny kobiety. To dlatego, że kucać może zwiększyć przepływ krwi do wrażliwych obszarów narządów płciowych.

Oto kroki:

• Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
• Zegnij biodra i kolana, jakbyś miał usiąść. Użyj pięt, aby zrównoważyć swoje ciało i utrzymać wagę.
• Trzymaj ciało w pionie.
• Poruszaj ciałem w górę iw dół przez 10-30 powtórzeń.

5. Poza szczęśliwe dziecko

Źródło: Livestrong

Poza szczęśliwe dziecko bardzo skuteczny do zginania mięśni pleców, pośladków, ud i bioder. Ten ruch ćwiczeń jest również przydatny do rozluźnienia i rozluźnienia mięśni dolnej części ciała, aby zwiększyć popęd płciowy kobiety.

Sposób na to jest bardzo prosty, a mianowicie:

• Połóż się z kolanami ugiętymi w kierunku klatki piersiowej. Niech podeszwy twoich stóp będą skierowane do góry.
• Wyprostuj nogi kolanami, a następnie trzymaj podeszwy stóp obiema rękami. Ten ruch spowoduje przesunięcie żeber na zewnątrz.
• Rozluźnij mięśnie szyi. Wdychaj i wydychaj regularnie.
• Z każdym wydechem przybliżaj stopy do podłogi. Przytrzymaj tę pozę przez 3-5 minut.

Zasadniczo kobiety mogą zwiększyć popęd seksualny za pomocą różnych ćwiczeń, które zwiększają przepływ krwi i trenują mięśnie miednicy. Możesz jednak wykonać pięć powyższych ruchów, aby zacząć.

Intymne relacje mogą być również głównym „sportem” zwiększającym seksualne podniecenie kobiety. Oprócz zbliżenia się do partnera, ta aktywność pomoże Ci znaleźć rzeczy, które sprawią, że będziesz bardziej namiętny.

x