Spisu treści:
- Nie należy kłaść się spać bezpośrednio po jedzeniu
- Natychmiastowy negatywny wpływ snu po świcie
- 1. Gromadzenie tkanki tłuszczowej
- 2. zgaga (zgaga)
- 3. Choroba refluksowa przełyku (GERD) lub refluks żołądkowy
- 4. Biegunka lub zaparcie
- 5. Udar mózgu
- Zamiast spać, spędzaj czas na wykonywaniu pożytecznych czynności
Post zaczyna się od jedzenia sahur, abyś był wystarczająco silny, aby znieść głód i pragnienie, aż rozlegnie się wezwanie Maghrib do modlitwy. Jednak ponieważ muszą wstawać wcześnie rano, wiele osób decyduje się iść spać zaraz po świcie, aby nie zasypiać podczas całodziennych zajęć.
Niestety, wielu nie zdaje sobie sprawy, jak niebezpieczny jest ten nawyk. Kładzenie się spać zaraz po jedzeniu może w dłuższej perspektywie mieć negatywny wpływ na zdrowie organizmu. Jakie są negatywne skutki? Chodź, postępuj zgodnie z poniższym wyjaśnieniem.
Nie należy kłaść się spać bezpośrednio po jedzeniu
Po wejściu pokarmu do żołądka, żołądek trawi go na soki, które są następnie wchłaniane przez organizm w celu uzyskania energii. Nasz układ pokarmowy potrzebuje co najmniej 2 godzin na przetworzenie pokarmu, zanim stanie się on esencją pokarmową.
Ten proces trawienny wymaga dopływu krwi, który nie jest mały. Tak więc w rzeczywistości nie zaleca się wykonywania forsownych czynności po jedzeniu, które również wymagają dużego dopływu krwi, na przykład ćwiczeń.
Ale to nie jest powód, żebyś od razu kładł się spać. Podczas snu prawie wszystkie funkcje organizmu są chwilowo wyłączone, z wyjątkiem pracy serca, mózgu i płuc. Tak więc spanie po jedzeniu nie zapewni wystarczająco dużo czasu układowi pokarmowemu na pracę nad rozkładaniem pokarmu. Wreszcie żywność marnuje się w żołądku.
Natychmiastowy negatywny wpływ snu po świcie
1. Gromadzenie tkanki tłuszczowej
Badanie wykazało, że nawyk kładzenia się spać bezpośrednio po suhoor przez osoby z otyłego pochodzenia rodzinnego może nawet dwukrotnie zwiększać ryzyko otyłości (otyłości).
Dzieje się tak, ponieważ pokarm, który dostaje się do żołądka, nie jest trawiony natychmiast przez żołądek podczas snu. Kalorie z tych produktów będą w rzeczywistości przechowywane w postaci tłuszczu. Zwłaszcza jeśli twoje suhoor jedzenie jest bogate w węglowodany, tłuszcz i jest smażone.
Jeremy Barnes, profesor z Southeast Missouri State University, wyjaśnił, że podczas snu mózg faktycznie stymuluje żołądek do podwyższenia poziomu hormonu greliny, co powoduje, że po przebudzeniu czujemy się bardziej głodni.
2. zgaga (zgaga)
Ci z Was, którzy mają wrzody żołądka, powinni unikać nawyków związanych ze snem po Suhoor. Spanie po jedzeniu utrudnia układowi trawiennemu trawienie wchodzącego pokarmu. Spowoduje to problemy w układzie pokarmowym, z których jednym jest zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego.
Jeśli pokarm nie jest właściwie trawiony, żołądek automatycznie zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, aby przyspieszyć ten proces. Kiedy śpisz, siła grawitacji rozluźnia zastawkę żołądkową, powodując przepływ kwasu żołądkowego z żołądka z powrotem do przełyku.
Kwas żołądkowy może powodować erozję wyściółki ściany przełyku i powstawanie ran w przełyku. Może to powodować zgagę, zgagę i uczucie pieczenia w klatce piersiowej aż do gardła.
3. Choroba refluksowa przełyku (GERD) lub refluks żołądkowy
Kiedy ilość wytwarzanego kwasu żołądkowego jest zbyt duża i występuje w sposób ciągły, problem kwasu żołądkowego narasta (zgaga) może rozwinąć się w GERD (choroba refluksowa przełyku) lub refluks żołądkowy.
GERD jest kontynuacją refluksu kwasu, który często występuje co najmniej dwa razy w tygodniu. GERD występuje, ponieważ zastawka oddzielająca żołądek i gardło nie zamyka się całkowicie, umożliwiając przepływ kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku. Kwas żołądkowy może podrażniać gardło, a także powodować szereg innych objawów, takich jak:
- Ciepło jak spalanie w jelitach.
- Wydaje się, że pokarm unosi się do przełyku.
- Kwas w tylnej części jamy ustnej.
- Gorzkie usta.
- Nudności.
- Knebel.
- Nadęty.
- Trudności z połykaniem
- Beknięcie.
- Kaszel.
- Chrypka.
- Świszczący oddech.
- Ból w klatce piersiowej, szczególnie w pozycji leżącej.
4. Biegunka lub zaparcie
Zwykle dwie godziny po strawieniu pokarmu żołądek będzie pusty. Pozostała część pokarmu przedostanie się do jelita, gdzie zostanie ubita w kał. Jednak spanie po jedzeniu spowolni proces trawienia, przez co pokarm zbyt długo będzie „siedział nieruchomo” w żołądku.
Nagromadzone w żołądku pokarmy, które nie są trawione, mogą powodować niestrawność, taką jak biegunka lub zaparcia, w zależności od tego, jaki pokarm dostanie się do żołądka.
5. Udar mózgu
Spanie po jedzeniu utrudnia trawienie pokarmu przez układ pokarmowy. Oznacza to, że żołądek wymaga większej ilości krwi, aby ułatwić sobie pracę.
W rzeczywistości mózg nadal potrzebuje stabilnego spożycia krwi, mimo że śpimy. Ten skoncentrowany dopływ krwi do żołądka sprawia, że mózg jest pozbawiony tlenu. Na dłuższą metę, jeśli ten nawyk będzie się utrzymywał, mózg może doznać udaru.
Inna teoria mówi, że ryzyko udaru podczas snu bezpośrednio po jedzeniu wiąże się ze zwiększonym wydzielaniem kwasu żołądkowego, co powoduje bezdech senny, który następnie wywołuje udar. Ponadto po jedzeniu będą zmiany poziomu cukru we krwi, poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co może mieć wpływ na zwiększenie ryzyka udaru.
Typ udaru związany z nawykiem spania po jedzeniu to udar niedokrwienny, który występuje z powodu zablokowania naczyń krwionośnych mózgu.
Zamiast spać, spędzaj czas na wykonywaniu pożytecznych czynności
Nie można lekceważyć niebezpieczeństwa snu po świcie. Więc nie rób tego nawyku, który może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Po zjedzeniu sahur lepiej jest robić użyteczne rzeczy, takie jak recytowanie, czytanie i dhikr. Chodź, dbaj o zdrowie swojego ciała w tym świętym miesiącu!
x
