5 sposobów radzenia sobie z bólami pięt, aby się nie powtórzyły

Kobiety, które lubią się nosić wysokie obcasy często odczuwają ból pięt. Osoby, które regularnie biegają, również mogą czuć to samo. Podobnie jest z osobami, które mają reumatyzm lub zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien). Przewlekły ból pięty z pewnością zakłóci Twoje czynności, ponieważ nawet krótki spacer może spowodować przebaczenie. Oprócz ograniczania ruchu ból pięty może z czasem zmienić sposób chodzenia. Czy istnieje skuteczny sposób leczenia bólu pięt?

Sposoby skutecznego radzenia sobie z bólem pięt

Możesz wypróbować następujące sposoby radzenia sobie z bólem pięt, takie jak:

1. Weź leki przeciwbólowe

Zapalenie pięty, które powoduje ból, można leczyć środkami przeciwbólowymi, takimi jak ibuprofen, paracetamol i naproksen. Leki te mogą łagodzić ból poprzez hamowanie i zmniejszanie stanu zapalnego.

Jeśli te środki przeciwbólowe nie działają, możesz przejść na zastrzyki z kortykosteroidów, oczywiście pod nadzorem lekarza.

2. Odpocznij, gdy boli pięta

Kiedy czujesz ból pięty, nie powinieneś jej zmuszać do ruchu. Powinieneś odpocząć, aż objawy się poprawią. Jeśli zignorujesz i będziesz kontynuować wykonywanie czynności, ból się pogorszy.

3. Ściśnij lodem

Kiedy odpoczywasz, możesz położyć na piętach okład z lodu zawinięty w ręcznik. Zimno lodu może zmniejszyć obrzęk i ból. Ściśnij piętę kostkami lodu można to zrobić 2 razy dziennie, gdy pięta zacznie boleć.

4. Ćwiczenia rozciągające nogi

Nawet jeśli zaleca się odpoczynek, nie oznacza to, że nie możesz w ogóle wykonywać aktywności fizycznej z tym stanem. Istnieją specjalne ćwiczenia stóp, które wzmacniają mięśnie nóg i zmniejszają ból pięt. Ćwiczenie to wykonuje się na dwa sposoby, a mianowicie:

• Siedząc na krześle, wyciągając nogi prosto do przodu i dotykając stóp rękami. Wykonaj ten ruch 10 razy.
• Stań twarzą do ściany i umieść piętę obolałej stopy za drugą nogą. Następnie ugnij przednie nogi, popychając górną część ciała w kierunku ściany i połóż dłonie na ścianie. Następnie poruszaj ciałem w górę iw dół i zrób to 10 razy.

5. Działanie

Jeśli wcześniej stosowane leki i zabiegi nie poprawiły samopoczucia, ostatecznym rozwiązaniem jest operacja. Wykonywany jest zabieg chirurgiczny w celu naprawienia problemów, które nękają piętę.