Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z objawami PMDD
- 1. Dostosuj swoją dietę
- 2. Weź suplementy
- 3. Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
- 4. Przyjmowanie leków wpływających na cykl menstruacyjny
- 5. Alternatywne sposoby
Zaburzenia dysmorficzne przedmiesiączkowe to objawy napięcia przedmiesiączkowego (PMS), które są bardziej nasilone i uniemożliwiają pacjentowi wykonywanie normalnych czynności. PMDD jest trudny do uniknięcia, ponieważ wyzwalacze pochodzą z hormonów w organizmie, ale można leczyć ten stan zarówno naturalnie, jak i medycznie.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z objawami PMDD
Objawy PMDD są bardzo zróżnicowane, od dolegliwości fizycznych, takich jak przyspieszenie akcji serca, po psychologiczne uczucie lęku i depresji. Tak więc zastosowane leczenie musi być dostosowane do twojego stanu.
Oto kilka ogólnych kroków, które możesz podjąć:
1. Dostosuj swoją dietę
To, co jesz i pijesz, wpływa na pojawienie się objawów PMS i PMDD. Dlatego kobiety podatne na PMDD zwykle muszą dostosować swoją dietę jako naturalny sposób radzenia sobie z tym schorzeniem.
Ogranicz spożycie kofeiny, cukru i alkoholu. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w białko i węglowodany złożone. Oba te składniki odżywcze mogą zwiększać poziom tryptofanu. Tryptofan to związek wytwarzający serotoninę, który zapewnia uczucie szczęścia.
2. Weź suplementy
Przeprowadzono kilka badań w celu określenia wpływu suplementów na PMDD. W rezultacie uważa się, że suplementy witaminy B6, witaminy D, witaminy E, wapnia i szeregu suplementów ziołowych mogą łagodzić PMDD i jej objawy.
To, w jaki sposób suplementy leczą PMDD, nie jest dobrze poznane. Jednak wykazano, że objawy PMDD zmniejszyły się po przyjęciu suplementu przez uczestników badania. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem.
3. Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
U niektórych kobiet zmiany hormonalne podczas menstruacji mogą zmniejszyć ilość hormonu serotoniny. Niski poziom hormonu serotoniny powoduje niepokój, zmniejsza się nastrój, depresja i rzekomo być jednym z wyzwalaczy objawów PMDD.
Leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI mogą złagodzić PMDD, zapobiegając ponownemu wchłanianiu serotoniny w mózgu. Ten lek utrzymuje wysoki poziom serotoniny, aby objawy PMS nie pogorszyły się i nie przekształciły się w PMDD.
4. Przyjmowanie leków wpływających na cykl menstruacyjny
Innym sposobem leczenia PMDD jest przyjmowanie leków wpływających na cykl menstruacyjny. Leki te obejmują:
- Doustne tabletki antykoncepcyjne zawierają drospirenon i etynyloestradiol.
- Hormony, które wyzwalają uwalnianie hormonów gonadotropinowych, takich jak leuprolid, nafarelina i goserelina.
- Leki zapobiegające owulacji (uwalnianiu komórki jajowej), takie jak danazol.
Należy pamiętać, że leki te mogą powodować działania niepożądane przypominające objawy menopauzy, takie jak suchość pochwy, zmęczenie, zmiany nastrój, i uderzenie gorąca. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem tych leków.
5. Alternatywne sposoby
Oprócz zmiany diety i przyjmowania leków i suplementów, możesz również skorzystać z alternatywnych sposobów leczenia PMDD. Oto kilka alternatywnych metod, które można wybrać:
- Wykonywanie czynności rozluźniających organizm przed miesiączką. Na przykład medytacja, joga, słuchanie muzyki lub ciepła kąpiel.
- Stosuj aromaterapię pod prysznicem i przed snem.
- Ćwicz lekko przez 30 minut 3 razy w tygodniu.
- Dobrze się wyspać.
- Poddaj się akupunkturze.
Objawy PMS są powszechne, ale PMDD to stan chorobowy, który może trwać latami. Ten stan może się również pogorszyć, jeśli nie jest odpowiednio leczony.
Spróbuj skonsultować się z lekarzem, jeśli różne metody, które stosujesz, nie są wystarczająco skuteczne, aby leczyć PMDD. Niektóre kobiety są podatne na PMDD, ponieważ mają określone schorzenia. Konsultacja z lekarzem pomoże Ci znaleźć przyczynę.
x
