Spisu treści:
- 1. Rzuć palenie
- 2. Trzymaj się z dala od jąder przed gorącem
- 3. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem w sprawie leków
- 4. Jedz zdrową żywność
- 5. Unikaj niektórych sportów
W oczekiwaniu na pojawienie się dwóch czerwonych linii na opakowaniu testu ciążowego, większość uwagi będzie oczywiście bardziej skupiona na kobietach. Jest też mało prawdopodobne, że znajdziesz w ręku mężczyznę ze stosem książek „Jak szybko zajść w ciążę”. W rzeczywistości, aby zostać zapłodnionym, spotykają się 2 komórki: komórka jajowa i plemnik. Co można zrobić, aby zwiększyć męską płodność, aby żona szybko zaszła w ciążę?
1. Rzuć palenie
Kilka badań i literatury powiązało palenie z obniżoną jakością nasienia. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez American Society for Reproductive Medicine, które wykazały, że nasienie mężczyzny, który jest aktywnym palaczem, będzie mniej, wolniej się poruszać i będzie miało nieprawidłowy kształt. Ten stan może również spowodować obniżenie jakości nasienia podczas zapłodnienia komórki jajowej.
2. Trzymaj się z dala od jąder przed gorącem
Chociaż może to trwać tylko przez krótki czas, przebywanie w ogrzewanym pomieszczeniu z częstymi częstotliwościami może w rzeczywistości podnieść temperaturę moszny i potencjalnie prowadzić do zmniejszenia liczby i jakości plemników. Badanie wykazało, że oprócz przebywania w ogrzewanym pomieszczeniu, umieszczenie laptopa na kolanach może również zwiększyć temperaturę w mosznie.
3. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem w sprawie leków
Spożycie kilku leków, takich jak leki na nadciśnienie i cukrzycę, może wpływać na jakość nasienia mężczyzny. Nawet leczenie w postaci chemioterapii i leczenia w postaci radioterapii może w rzeczywistości powodować bezpłodność. Inne choroby, na które należy zwrócić większą uwagę, obejmują leki w postaci sterydów lub hormonów. Mężczyźni z określonymi chorobami powinni skonsultować się z lekarzem, jeśli spodziewa się ciąży.
4. Jedz zdrową żywność
Nie tylko kobiety muszą spożywać pożywne pokarmy, aby mieć dobre jajka, dotyczy to również mężczyzn. Niektóre badania mówią, że żywność zawierająca przeciwutleniacze może zwiększyć liczbę plemników, takich jak witaminy C i E.
Dieta bogata w warzywa i owoce, które są spożywane bezpośrednio, będzie w stanie poprawić jakość nasienia, niż spożywanie w postaci suplementów. Ale jeśli planujesz kupić suplementy, nadal powinieneś najpierw skonsultować się.
Oprócz spożywania zdrowej żywności, zaleca się również kontrolowanie wagi. Jedno z badań wykazało, że otyłość ma wpływ na obniżenie poziomu testosteronu, obniżenie jakości nasienia i bezpłodność.
5. Unikaj niektórych sportów
Wiele badań wykazało, że niektóre ćwiczenia mają negatywny wpływ na plemniki. Bieganie w maratonie może mieć negatywny wpływ na płodność. Niektórzy badacze twierdzą również, że jazda na rowerze lub zbyt długie siedzenie w pozycji siedzącej, przez około 5 godzin w tygodniu, może obniżyć liczbę plemników i podnieść temperaturę wokół moszny, zwłaszcza w połączeniu z wstrząsami i wibracjami oraz zbyt ciasnymi spodniami rowerowymi. .
Powodzenia!
x
