Jak radzić sobie z przemyśleniami, aby już nie marnować

Czy należysz do tych, którzy lubiąnadmierne myślenie aka przemyślane rzeczy, w tym rzeczy trywialne? Może to oznaczać, że się nad tym zastanawiasz. Taka postawa może być dobra, ponieważ myślisz o wszystkich możliwościach, które nadejdą, zanim zaczniesz działać. Jednak z drugiej strony taka postawa może również Ci zaszkodzić. Jak więc radzisz sobie z nadmiernym myśleniem?

Powód dlaczego nadmierne myślenie to jest szkodliwe

Nadmierne myślenie myślenie trwa zbyt długo, tak że energia zostaje wyczerpana i podejmuje się mniej działań. W rezultacie spowoduje to stratę czasu. Ostatecznie, nadmierne myślenie może powodować niepokój i utratę wewnętrznego spokoju.

Te warunki później mogą wywołać stres. Jeśli stres będzie się nadal kumulował, ryzyko zaburzeń psychicznych będzie jeszcze większe. Zgłoszenia z Cleveland Clinic, depresja, zaburzenia lękowe, ataki paniki to przykłady chorób psychicznych, które mogą wystąpić z powodu narastającego silnego stresu.

Właściwy sposób radzenia sobie z nastawieniem nadmierne myślenie

Prześladowanie przez myśli o czymś jest bardzo niewygodne. Ograniczasz się tylko do posuwania się naprzód. Dlatego przestańcie teraz nadmierne myślenie! Zacznij podejmować więcej działań.

Wykonaj poniższe kroki, aby przełamać nastawienie nadmierne myślenie wewnątrz.

1. Znajdź wyzwalacze

Nadmierne myślenie prowadzi ludzi do powtarzających się myśli o problemach, które czasami nie są zorientowane na rozwiązywanie problemów. Zamiast być skutecznym, takie podejście w rzeczywistości utrudni podejmowanie decyzji.

Cóż, u niektórych ludzi, nadmierne myślenie pojawia się w obliczu pewnych problemów. Musisz dowiedzieć się, co wyzwala tę przesadną postawę. Cel, abyś był bardziej czujny, abyś mógł się nie ograniczać nadmierne myślenie na problem.

Aby zidentyfikować wyzwalacze tej postawy, musisz zwiększyć swoją samoświadomość. Być może będziesz musiał zastanowić się, jaki rodzaj problemu lub sytuacji wpływa na twój nastrój i powoduje, że myślisz więcej. Następnie zrób notatki, aby przypomnieć sobie, że musisz być bardziej czujny, aby tego nie robić nadmierne myślenie gdy doświadcza tej samej sytuacji w późniejszym terminie.

2. Odwróć uwagę od spustu

Najlepszym sposobem radzenia sobie z nadmiernym myśleniem jest przestawienie mózgu na inne, mniej stresujące zadania. Dzieje się tak, aby twój mózg nie skupiał się na wyzwalaczach i możesz oderwać się od swojej postawy nadmierne myślenie. Spróbuj przestać się nad tym zastanawiać, wykonując czynności, które lubisz.

Oto kilka wskazówek, jak odwrócić uwagę mózgu od rzeczy, które mogą wywołać nadmierne przemyślenia:

pisać

Zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, na kartce papieru. To bardzo pomoże ci zmniejszyć ciężar umysłu. Ponadto, korzyści płynące z napisania tego listu pomogą Ci pomyśleć o różnych krokach, które podejmiesz i kto wie, że znajdziesz rozwiązanie tej sytuacji.

Rób czynności, które lubisz

Oprócz pisania radzisz sobie także z postawami nadmierne myślenie robiąc różne rzeczy, które lubisz, od gotowania, malowania lub decydując się na ćwiczenia.

Powodem jest to, że ćwiczenia fizyczne wpływają pozytywnie na zdrowie mózgu, pomagając uwolnić umysł od negatywnych myśli, a mózg będzie na chwilę odwracany od niepotrzebnych myśli.

Medytacja

Najprostszym sposobem uniknięcia nadmiernego myślenia jest medytacja. Aby to zrobić, jest to dość łatwe, a mianowicie wykonując poniższe czynności:

• Znajdź wygodne miejsce do siedzenia i rozluźnij szyję i ramiona.
• Następnie połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Wdychaj i wydychaj powietrze przez nos, obserwując, jak Twoja klatka piersiowa i brzuch poruszają się podczas oddychania.

3. Wyznacz sobie czas na podejmowanie decyzji

Najłatwiejszy sposób rozwiązania nadmierne myślenie jest wyznaczenie sobie limitu czasu na myślenie i kiedy musisz samodzielnie podjąć decyzję. Zbyt długie myślenie bez jasnego punktu tylko marnuje Twój czas i energię.

Zamiast topić się w nieistotnych, powtarzających się myślach, lepiej zdecyduj, którą decyzję podjąć. Mimo to możesz nie spieszyć się z podjęciem decyzji, hę.

4. Podejmuj dużo działań

To, jak pozbyć się nadmiernego myślenia, jest rzeczywiście najważniejsze i być może najtrudniejsze. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie, musisz już teraz podjąć działania.

Jeśli tylko pomyślisz, to się nie opłaci. Mówienie o tym może być łatwe, ale praktyka jest trudna. Jednak musisz się zmotywować.

Zacznij od małych działań, ale zaplanuj swoje cele. Zacznij od pytania „co zrobiłem dzisiaj, aby osiągnąć swój cel?”. Zadawaj sobie to pytanie każdego dnia. Może to pomoże. Odważ się podjąć działanie, nawet jeśli jest to małe. I jeszcze jedno, nie myśl za dużo o tym, co myślą o tobie inni ludzie.

5. Żal jest dozwolony, o ile nie dotyczy sytuacji

Ludzie, którzy zbytnio się rozmyślają, często pogrążają się w żalu, gdy podejmują niewłaściwe decyzje. W ich mózgach będzie wiele możliwych scenariuszy „gdyby” decyzja nie była błędna i porównanie tych scenariuszy z rzeczywistością, z którą mają do czynienia. Zamiast poprawiać ich samopoczucie, ta myśl może powodować stres.

Więc zamiast żałować i utonąć w takim stanie, byłoby lepiej, gdybyś tak był pójść dalej. Spróbuj uczyć się na tych błędach i popełniaj je jako autorefleksję, aby nie podejmować złych decyzji w przyszłości.