5 wskazówek, jak uniknąć urazów głowy podczas gry w piłkę nożną & byk; witaj zdrowo

Uraz głowy jest jednym z zagrożeń, którym należy stawić czoła podczas uprawiania sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna. Urazy głowy mogą obejmować drobne urazy, takie jak siniaki lub otarcia głowy, po ciężkie, takie jak wstrząs mózgu i złamanie czaszki, które mogą zakończyć się śmiercią.

Jednym z najbardziej znanych przypadków kontuzji głowy w świecie piłki nożnej jest kontuzja głowy, której doznał Petr Cech w 2006 roku. Cech miał kolizję z jednym z przeciwników. Ten incydent spowodował pęknięcie czaszki (pęknięta czaszka), co prawie odebrało mu życie.

Jak uniknąć urazów głowy podczas gry w piłkę nożną?

Oto wskazówki, które możesz zrobić, aby uniknąć urazów głowy podczas gry w piłkę nożną.

1. Używać sprzętu ochronnego

Jeśli jesteś fanem angielskiej piłki nożnej, musisz znać Petra Cecha, który zawsze nosi kask na każdym meczu. Od czasu kontuzji lekarze zabronili Cechowi startować bez kasku.

Wiele badań pokazuje, że kaski i nakrycie głowy może zmniejszyć efekt uderzenia w głowę. Co więcej, według Delaneya i wsp. Bramkarze to zawodnicy z największym ryzykiem kontuzji głowy. Więc nie zdziw się, jeśli lekarz nalega, aby Cech zawsze uderzał w hełm podczas rywalizacji, aby uniknąć powtarzających się urazów głowy.

Możesz także użyć ochraniacz na zęby lub ochraniacz na usta, aby zapobiec urazom twarzy i szczęki.

2. Unikaj technik zagrażających samemu sobie

Nawet jeśli używałeś sprzętu ochronnego, nie oznacza to, że jesteś w 100% wolny od ryzyka urazu głowy. Używanie technik samobójczych może nadal narazić Cię na ryzyko urazu głowy.

Należy to podkreślić w przypadku dzieci i młodzieży, zwłaszcza tych, którzy dopiero rozpoczynają karierę w piłce nożnej. Początkującym powinni unikać zbyt częstego chodzenia. Ćwicz dalej, aby wykonać technikę i wyczucie czasu dobre prowadzenie, aby nie narażać siebie i innych graczy. Najlepiej, aby ćwiczenia odbywały się pod okiem trenera iw sytuacji, która jest bezpiecznie kontrolowana.

3. Unikaj igrania z przemocą

W piłce nożnej gra agresywna nie jest zabroniona. W rzeczywistości rywalizacja i agresywność to jedna z rzeczy, które sprawiają, że piłka nożna jest interesująca. Należy jednak zawsze unikać aktów przemocy, ponieważ mogą one spowodować urazy głowy i inne urazy.

4. Używanie piłki o rozmiarze odpowiednim do wieku

Rozmiar piłki zgodny z rozmiarem ciała zawodnika ułatwi mu kontrolowanie piłki. Jeśli rozmiar piłki jest zbyt duży, gracz będzie miał trudności z kontrolowaniem piłki, co grozi kontuzją. Oto rozmiary piłek odpowiednie do wieku.

Piłka nr 3: dzieci poniżej 10 lat
Piłka nr 4: dzieci w wieku 10-14 lat
Piłka nr 5: dla dzieci powyżej 14 roku życia

5. Zakryj słupki bramki łożyskami i zakotwicz słupki do podłoża

Nie tylko z powodu kolizji między graczami, urazy głowy mogą również wystąpić, gdy głowa uderza w słupek bramki. W tym celu lepiej jest, jeśli słupki bramki są pokryte miękkimi podkładkami, abyś mógł bezpiecznie grać.

Słupki do bramek przenośny powinny być przywiązane do ziemi, aby uniknąć możliwości upadku słupka bramki i upadku na gracza.

Oprócz powyższych sztuczek, F-MARC (Centrum Badań i Oceny Medycznej FIFA) sam zasugerował zaostrzenie reguł gry w celu ograniczenia kontaktu kończyn górnych z głową. Zawsze zwracaj uwagę na swoje bezpieczeństwo podczas ćwiczeń dla przyjemności i maksymalnych osiągów.